Pazar Sabahı Kahvaltılarınız İçin Hazırlayabileceğiniz Sağlıklı Tarifler
AİLENİZ İÇİN HAZIRLAYABİLECEĞİNİZ PRATİK VE SAĞLIKLI KAHVALTILIK TARİFLERİ
Pazar kahvaltıları, ailenizle birlikte geçireceğiniz keyifli günün en lezzetli yoludur. Sizin için günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı daha keyifli ve sağlıklı hale getirebileceğiniz iki tarifimiz var. Aynı zamanda sizlere verdiğimiz bu sağlıklı tarifleri çocuklarınızın okuldan sonra atıştırması için de yapabilirsiniz. En tatlı sabahlar, kahvaltıyla başlar. Şimdiden afiyet olsun.
TARİF 1 BANANA PANCAKE
Okul Sonrası Hazırlanacak Sağlıklı Yiyecekler
Malzemeler
1 muz
2 yumurta
½ su bardağı yulaf (125 ml)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı:
• Zeytinyağı hariç diğer tüm malzemeleri robottan geçirin.
• Tavanın üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı dökün.
• Karışımın her iki tarafını tavada pişirin.
• Dilerseniz üzerine fıstık ezmesi sürüp servis edebilirsiniz.
TARİF 2 – EV YAPIMI FISTIK EZMESİ
Okul Sonrası Sağlıklı Atıştırmalar
Malzemeler
500 g kabuklu yer fıstığı
2 çorba kaşığı saf damla çikolata
Hazırlanışı
• Yer fıstığının kabuklarını soyun.
• Yer fıstığını robottan sürülebilir kıvama gelene kadar yaklaşık 5 dakika boyunca geçirin.
• Damla çikolatayı benmari usulü eritin ve karışıma ekleyip karışım homojen kıvama gelene kadar robottan geçirin.
Klinik ve Sporcu Beslenme Uzmanı