,

Çocuğunuzun Okulda Kolay Hastalanmasını Nasıl Engelleyebilirsiniz!

Çocuklarınızın Okul Döneminde Hastalanmasını Engelleyecek İpuçları

Okulların açılmasıyla, ev yaşamından farklı bir ortama geçen çocuklar, normalden daha fazla hastalık riski taşıyabiliyor. Sonbahar aylarındaki dengesiz hava durumu da buna eklenince evin dışında olan çocuklar daha fazla hassas bir hale gelebiliyor. Okul ortamının kalabalık olması, enfeksiyonların yayılma riskini artırıyor. Çocuk gelişimini etkileyen bu hastalık risklerini önlemek için ise ebeveynlere büyük sorumluluklar düşüyor. Çocukların bağışıklı sistemini daha güçlü bir hale getirerek enfeksiyona karşı dayanıklı olmaları için anne ve babaların dikkat etmesi gereken bazı püf noktalar vardır.

Sağlık Kontrolü Yaptırın

Okullar açılmadan önce genel bir sağlık testi yaptırabilirsiniz. Özellikle 0-6 yaş aralığını yeni bitirmiş çocuğunuzun aşılarının eksiksiz olarak yaptırdığınızdan emin olmalısınız. Yapılmamış aşılar varsa bu kontrolde yaptırabilirsiniz.

El Yıkamayı Alışkanlığa Dönüştürün

Her şeyin başı hijyen! Çocuklarınızın da bunun farkında olmasını sağlamalısınız. Okullar ya da bir başka ortam ev ortamı kadar hijyenik olmayabiliyor. Bu nedenle, gün içinde pek çok şeye elleriyle dokunan çocuğunuza sık sık ellerini yıkama alışanlığını aşılamalısınız. Bu alışkanlık da çocuk gelişimi için önemli bir alışkanlıktır.

bebek gelişimi

Temas Halinde Olduğu Eşyaları Temizleyin

Çocuğunuz okula giderken yanına beslenme çantası, kalem kutusu, defter, kitap gibi birçok eşya alıyor. Bu eşyaların hijyeni oldukça önemlidir. Okulda bu eşyaları yere düşebilir ya da diğer çocukların ellerinde kirlenebilir. Bundan dolayı, her akşam çocuğunuzun temas ettiği eşyaları ertesi güne hijyenik bir şekilde hazırlamalısınız.

Doğru Giysi Seçimi

Özellikle kış aylarında, çocuk gelişimi ve sağlığı için giysi seçimi önemlidir. Çok kalın giysilerin tercih edilmesi çocuğun terleyip hastalanmasına yol açabilir. Bu nedenle tek bir kalın giysi yerine pamuklu ve vücudunun hava almasını sağlayacak iki kat ince giysiler tercih edilebilir. Ayakkabı seçimi de oldukça önemlidir. Çocuğunuz tüm gün okulda olacağı için sürekli ayağında olacak ayakkabı rahat ve ayak şekline uygun olmalıdır.

Kişisel bakım İhmal Edilmemeli

Unutmayın, çocuklarınıza neyi gösterirseniz ve ona neyi öğretirseniz onu alışkanlık haline getirir. Bu nedenle kişisel bakımının, onun gelişimi ve hastalıklardan korunması için önemli olduğunu bilmelisiniz. Haftada iki ya da üç kez banyo yaptırmalı ve el ve ayak tırnaklarını kesmelisiniz. Diş bakımını da yaptırmalısınız. En önemlisi de bu tarz temel kişisel bakım uygulamalarını alışkanlık haline getirmesini sağlamalısınız.
Uzman Prof. Dr. Hilal Mocan’ın “Okul Çağı Çocuklarında Sık Görülen Hastalıklar” yazısını da okumanızı tavsiye ederiz.

Beslenme Alışkanlığı Kontrol Altında Olmalı

Okul demek kantin demektir. Teneffüslerde kantinlere koşan çocuklar burada abur cubur pek çok ürüne ulaşabilir. Bu nedenle çocuğunuza sağlıklı bir beslenme çantası hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde beslenmesini kontrol altına almış olursunuz.

beslenme çantası fikir-çocukludünya

Çocuklu Dünya Çocuk Gelişimi

Hapşırırken Nefesini Ne Şekilde Muhafaza Edeceğini Öğretmelisiniz

Okul, ev kadar hijyenik olmayabilir. Özellikle kalabalık ortamlarda olduğu gibi okulda da birçok çocuk çeşitli enfeksiyon ya da hastalığın yayılmasına neden olabilir. Hapşırırken ya da öksürürken de bu hastalıklar daha kolay yayılabilir. Bu nedenle hapşırma, aksırma sırasında çocuğunuza ağız ve burnunu mendile kapatması gerektiğini öğretmelisiniz. Ayrıca yakınında bir başkası hapşırıp öksürürse oradan uzaklaşması gerektiğini de öğretmelisiniz.

Çocuğunuz İçin Hazırlanacak Pratik Beslenme Çantaları

Yakın zamanda çocuklar için okul zili çalacak. Çocuklar heyecanlı, ebeveynler ise hem heyecanlı hem de düşünceli olacaktır. Birçok aile için okula dönüş demek, çocukların beslenme düzenlerinin de değişmesi demektir. Yaz döneminde düzenli bir beslenme alışkanlığı olan miniklerin alışması gereken yeni bir ortam ve yeni bir beslenme düzeni var artık. Çocuk gelişimi için önemli olan bu konuyu irdeleyelim.

Ebeveynlerin de kafalarında pek çok soru işareti oluşmuştur eminiz. Çocuk gelişiminin sekteye uğramaması ve beslenme alışkanlıklarının bozulmaması için bazı çözüm yolları aramaya başlamışlardır bile. Biz de ebeveynler için bu konuyu düşündük ve çocuklar için hazırlayabileceğiniz pratik beslenme çantaları için birkaç öneri verdik.

beslenme çantası fikir-çocukludünya

çocuk beslenmesi-çocukludünya

Kahvaltı İhmal Edilmemeli
Dengeli ve sağlıklı beslenme çocuk gelişimi için en önemli konuların başında geliyor. Sağlıklı beslenmenin ilk şartı ise, güne güzel başlamalarına yardımcı olacak yeterli bir kahvaltıdır. Bu konuda da anne ve babaya büyük bir görev düşüyor. Ayrıca, çocuklarda beslenme alışkanlığının okul çağında nasıl başlarsa o şekilde devam edeceğini ebeveynlerin bilmesi gerekir.

Yeterli ve dengeli bir kahvaltı hazırlanarak, evden çıkmadan çocuklar için güzel bir enerji sağlanabilir. Kahvaltıda süt ve süt ürünleri, taze meyve suları, özellikle sağlıklı enerji verecek ve onları tok tutacak pekmez, yumurta gibi besinler bulundurulabilir.

Nasıl Bir Beslenme Çantası Hazırlanmalı?
Kahvaltıyı sağlıklı bir şekilde düzene oturttuktan sonra, gün içerisinde, okulda ne şekilde besleneceğini üzerinde duralım. Gününü okulda geçirecek olan çocuklar için sağlıklı bir beslenme çantası hazırlamak gerekiyor. Besin değeri yüksek, kolay paketlenebilir ve hemen bozulmayacağından emin olunan yiyecekler tercih edilmelidir.
Beslenme çantasını hazırlarken çocuğunuzun ne kadar yiyebileceğini bilmeniz gerekiyor. Yiyebileceğinden çok ya da az besin koymamalısınız.

beslenme çantası hazırlamak-çocukludünya

beslenme çantası fikirleri-çocukludünya

-Süt ve süt ürünlerinden en az bir tanesini her gün bulundurmaya çalışın. Süt alacaksanız uzun ömürlü olanlarından tercih etmelisiniz.

-Et ürünleri çocuk gelişimi için önemli besinlerdir ancak beslenme çantasında muhafaza etmek pek mümkün değil. Bunun yerine mümkünse haşlanmış yumurta koyabilirsiniz.

-Okul kantininden ne kadar az şey alırsa o kadar iyi olacaktır. Bunu tamamen engellemek mümkün olmasa da oranını azaltabilirsiniz. Beslenme çantasına bazen yiyebileceği kurabiye, kek ya da börek gibi yiyecekleri bazen koyabilirsiniz. Böylece karbonhidrat ve tahıl ihtiyacını da karşılamış olursunuz.

-Beslenme çantasına kuru incir, ceviz, fındık, kuru kayısı gibi kuru besinler koyabilirsiniz. Fakat bu kuru yemişlerin enerji ve kalorileri yüksek olduğu için çok fazla koymamalısınız.

-Meyve ve sebzeler beslenme çantasının ve çocuk gelişiminin olmazsa olmazlarındandır. Beslenme çantasına koyacağınız meyve, sebzeleri çok iyi bir şekilde yıkayıp, doğramadan koymayı tercih edin.

-Çocuğunuzun okulda ne içeceği konusunda da hassas davranmalısınız. Özellikle yeterli su tüketimi için her gün yanına su koymalısınız. Alternatif olarak ayran, süt, kefir ve ev yapımı meyve suları koyabilirsiniz.

beslenme çantası fikirleri-çocukludünya

beslenme çantası hazırlamak-çocukludünya

Alternatif Beslenme Çantası Menüleri

Menü 1
Tam tahıllı ekmek ile hazırlayabileceğiniz ton balıklı ya da tavuklu, bol yeşillikli sandviç
Ayran (Uyku getirileceği düşünülüyorsa sıkma meyve suyu koyulabilir.)
Kuru yemiş

Menü 2
Az yağlı poğaça ya da börek (Bunların içine sebzeleri koyarak zenginleştirebilirsiniz.)
Küçük bir kase yoğurt
Sevdiği bir meyve ya da komposto

Menü 3
Tam tahıllı ekmekle hazırlayabileceğiniz peynirli tost
Evdeki meyvelerle hazırladığınız meyveli yoğurt
Kuru yemiş

Çocuğunuz İçin En Doğru Okul Ayakkabısı Seçimi

Okul Ayakkabısı Nasıl Seçilir?

Okulların açılmasıyla birlikte aileler, çocukların eksiklerini tamamlamak adına alışveriş yolculuğuna başladı. Kırtasiye, giyim, çanta derken liste uzuyor, maliyet giderek artıyor. Fakat en sağlıklı ve en dayanıklı olanını bulmak işleri biraz daha zora sokabilir ve aklınızı kurcalayan sorulara sebep olabilir.
Çocuğunuz için okul ayakkabısı seçmek, diğer konular kadar hassasiyet gerektiren konulardan biridir. Doğru ayakkabı seçimi çocuk gelişimi açısından önem arz eder. Onların rahat edeceği ayakkabıları bulmak için gerekiyorsa mağaza mağaza gezmelisiniz. Bu yolculukta sizlere yardımcı olacağız! İşte okul ayakkabısı seçerken dikkat edilmesi gerekenler:

Hava almayan ayakkabılardan uzak durun!

Tüm gün boyunca aynı ayakkabılarla hareket edeceklerini düşünecek olursak, ayaklarının terleyeceği faktörünü unutmamamız gerekir. Ayakkabı seçimini hava akımını sağlayan ve nemi dışarı atan ayakkabılardan yana yapmak çocuğunuzun ayaklarının terleyip üşümesini engelleyecek, hastalıklara karşı bir duvar örecektir. Özellikle plastik ve naylon ayakkabılar bu bakımdan oldukça elverişsiz seçeneklerdir.

Dikkat, kaygan zemin!

İstenmeyen kazaları önlemek adına, seçim aşamasında ayakkabıları ıslak zeminde kontrol etmelisiniz. Kaygan zeminlerde yer tutuşu sağlam olan ayakkabıdan yana seçim yapmak, kaza riskini düşürecek, her türlü zemin koşulunda içinizin rahat etmesini sağlayacaktır.

Dar burunlu ayakkabılar, problem yaratır.

Dar burunlu ayakkabılar, ayak deformasyonuna sebebiyet vereceği için tercih edilmemesi gereken modeller arasında yer alır. Uzun vadede rahatsız edici olacağından dolayı büyüme çağındaki çocuğunuz için sağlıksız bir seçim olacaktır.

En büyük yanlış: “Büyük olsun, seneye de giyer.”

Yapılan en büyük hatalardan biri budur. Büyük ayakkabılar, çocuğunuzun ayağını sıkan küçük bir ayakkabının vereceğinden daha çok zarar verecektir. Ayakkabının ayağına tam oturmasına özen göstermelisiniz. Deneme esnasında parmaklarında çok fazla baskı olmamasına dikkat etmelisiniz. Mümkünse mağaza içerisinde 5-10 dakika ayakkabı ile vakit geçirmesini sağlayın.

Doğru Okul Ayakkabısı Seçimi

Sağlıklı ayaklar için taban sağlığı çok önemli.

Alacağınız ayakkabının taban formu oldukça önemlidir. Her kaliteli ayakkabı, kaliteli taban performansı sunamayabilir. Ekstra konforlu tabanlıkları ayakkabıya yerleştirerek yaşanacak taban sorunlarının önüne geçebilirsiniz. Taban düzlüğü gibi sorunlarla karşılaşmamak adına ‘memory foam’ adındaki ayak şeklini alan tabanları kullanabilirsiniz. Unutmayın taban sağlığı çok önemlidir.

En az iki çift ayakkabı olmalı.

Her gün aynı ayakkabıyı giymek, sağlıklı bir davranış değildir. Bütçeniz el veriyorsa en az iki çift ayakkabı almalısınız. Böylelikle ayakta mantar oluşumu, enfeksiyon gibi sağlık problemlerinin önüne geçmiş olursunuz. Aynı zamanda her gün aynı ayakkabıyı giymek, ayakkabının hızlı deforme olmasına sebep olacaktır. Bu da ayak şekil bozukluğunu doğurabilir.

Su geçirmeyen ayakkabıları tercih etmelisiniz.

Mevsimsel geçişlerde yaşanan beklenmedik yağmurlar, minik ayakların ıslanmasına sebep olacaktır. Hastalığın kapınızı çalmasını istemiyorsanız seçiminizi su geçirmeyen ayakkabılardan yana yapmalısınız.

Spor ayakkabı, sporda giyilmeli!

Spor ayakkabısı seçiminde de aynı hassasiyeti korumak önemli. Spor derslerinde giyilen ayakkabıların normal zamanlarda giyilmemesi gerekiyor. Aynı şekilde okul ayakkabısıyla spor derslerine katılmak da türlü zararlara yol açabilir.

Onun zevkini es geçmeyin!

Tabii ki en önemlisi onun sevdiği modeli almak. Unutmayın, ebeveyn olarak sağlık açısından yeterli ve yetersiz ayakkabıları seçmek konusunda söz hakkımız var. Bu ayakkabılar onların, bırakın istediği modeli alsın!
Minik adımlar, büyük işlere gebedir! Tüm çocuklara sağlıklı, başarılı bir okul dönemi dileriz!

,

Bebekler İçin Biberon Seçimi ve Biberon Temizliği

Biberon Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Söz konusu biberonlar ve bebekler ise, başarının tek bir formülü yoktur. Bazı bebekler biberon ile barışık olabilir bazılarını ise tamamen reddecektir. Tabii bebeğinizin biberonu reddetmesinin başka sebepleri de olabilir. Biberon seçerken nelere dikkat edilmeli? Kullanılan malzeme tipinden, ağızlığa kadar her detaya değineceğimiz biberon bebekler için biberon seçimi rehberi ile sizleri başbaşa bırakıyoruz.

Şişe Malzemesi Ne Olmalı?

Cam, silikon, plastik en çok kullanılanlarıdır. Detaylı inceleyecek olursak:

Plastik: Hafifliği ile annelerin en çok tercihi ettiği seçenek plastiktir. Kırılmaz olması ve uygun fiyatı onu daha ilgi çekici hale getirebiliyor. Fakat tüm bunların yanında, sağlık açısından ne kadar güvenilir olduğu konusu ebeveynleri endişelendirebilir. Bebek sağlığı için FDA, BPA içermeyen plastikler bulmak bu konuda sizlere yardımcı olacaktır. En garantili yöntem ise uzun süre aynı biberonu kullanmamak, düzenli olarak değiştirmektir.

Artılar:

Hafiflik, dayanıklılık.

Eksileri:

Uzun süreli değildir. Kimyasal maddeler içerebilir.

Cam: Cam, malzeme olarak ağır bir malzemedir ve kolaylıkla tuz buz olabilir. Bunun önüne geçmek için silikon kılıflar hayat kurtarıcı olacaktır. Plastiğe nazaran daha uzun kullanım süresi vaad eder. En sağlıklı seçenek olarak görülmektedir.

Artıları:

Uzun ömürlü, derin temizlik.

Eksileri:

Ağırlık, yüksek fiyat, kırılabilirlik.

Silikon: Hafiftir ve kırılma ihtimali düşüktür. Fakat plastik ve cama nazaran daha pahalıdır. Silikon biberonlar bükülebilme özelliğine sahip olduğu için tutuşu kolaylaştırabilir. Bu durumda Bisfenol A(BPA) içermeyen silikonları tercih etmelisiniz. Silikon şişeler, genel olarak eczanelerde satılır.
Kararınızı vermeden önce muhakkak doktorunuzdan tavsiye isteyin. Her bebek her biberona aynı tepkiyi vermeyebilir. Deneyerek bebeğinizin hangisini seveceğini görebilirsiniz.

Çocuklu Dünya Bebekler İçin Biberon Seçerken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Biberon Boyutu ve Şekli

Bebekler için biberon boyutları bebeğinizin yaşına göre değişiklik gösterir. Yeni doğan bebekler için 90-150 ml biberonlar kullanılır. 3 ile 6 ay aralığındaki bebekler için ise 240-260 ml biberonlar uygundur. 320-340 ml biberonlar ise 6 aylıktan fazla olan bebekler için kullanılır.
Yuvarlak, köşeli ve üçgen olmak üzere farklı biberon şekilleri mevcuttur. Temizlik ve rahatlık açısından en kullanışlı yuvarlak olanlardır. Köşeli biberonların başları eğimli olduğundan dolayı mama akışı kolaydır fakat temizliği zorludur. Üçgen biberonlar, düştükleri zaman sabit kaldığı ve kolay kavranılabildiği için tercih edilir.

Biberon Seçiminde Meme Ucunun Önemi

Lateks meme ucu, daha yumuşak ve esnek yapıdadır. Ancak uzun ömürlü değildir. Bazı bebeklerin latekse alerjisi olabilir. Silikon meme ucu latekse göre daha sıkı ve uzun ömürlüdür. Meme ucunun malzemesi kadar şekli, akışı ve boyutu da oldukça önemlidir.
Meme ucunun şekli, genel olarak çan ve kubbe şeklinde olur. Bebeğinizin damak şekline göre tasarlanmıştır. Düz ağızlı meme uçları, anne göğsüne olan benzerliği ile emzirme döneminden biberona geçiş döneminde tercih edilebilir.
Meme ucunun akışı yavaş ve hızlı olabilir. Yeni doğanlar için en yavaş versiyonlar tercih edilirken zamanla akış hızının arttırılması gerekecektir.
Genel olarak bebeğinizin yaşına göre meme büyüklüğü belirlenmiştir. Fakat her bebeğin gelişimi aynı seviyede ilerlemediği için siz deneyerek bebeğiniz için idealini bulabilirsiniz.

Biberon Seçiminde Meme Ucunun Önemi

Biberon Nasıl Temizlenir?

Bebek bakımı konusunda hijyen altın kuraldır. Dolayısıyla bebeklerde biberon temizliği de oldukça önemlidir. Biberonu ne kadar iyi temizlerseniz, o kadar az bakteri üreyecektir. Bu da hastalıklara karşı alacağınız en iyi önlemlerden biridir.
Biberonu sıcak suyla yıkayın. Ulaşamadığınız alanlar için uzun ince fırçalardan yararlanabilirsiniz. Ardından çok iyi bir şekilde durulayın.
Kaynayan suda 25 dakika boyunca biberon malzemelerini kaynatmak, kaliteli bir sterilize yöntemidir. Yere düşen malzemeleri sudan geçirip bebeğinize vermek son derece yanlış bir harekettir. Muhakkak sterilize edin.

Bunlara Dikkat Edin

· Çatlak şişeleri kullanmayın, çatlaklar bakteri oluşumunu sağlayacaktır.
· Kırılmış, sızıntı yapan, solmuş ve kötü kokan plastik biberonları değiştirin.
· Meme ucu hasarlıysa muhakkak değiştirin, bu boğulmalara sebep olabilir.
· Bebeğinizin biberonunu kesinlikle mikrodalgada ısıtmayın.
· Biberonları yıkama esnasında en çok iyi duruladığınızdan emin olun.

Bebeğinizin gelişimini 3 adımda öğrenmek için hemen tıklayın!

Bebekler İçin En Doğru Beşik Seçimi

Bebekler İçin Beşik Seçimi


Bebeğinizi dokuz ayın sonunda büyük bir heyecanla dünyaya getirdiniz. Peki şimdi ne olacak? Nerede uyuyacak bu bebek? Tabii bebek beşikleri konusunu bebiş dünyaya gelmeden önce halletmelisiniz. Ama yazımıza göz atmadan en doğru bebek beşiği seçimi konusuna kesin karar vermeyin!
Birçok ebeveyn bebeği nerede yatırılmalı, beşik ya da karyola seçiminde nelere dikkat etmeli ya da yatağın sertliği ya da yumuşaklığı nasıl olmalıdır gibi çeşitli sorular kafanızı meşgul ediyor.Bu yazımızda bebek beşiği seçimi konusunda sizlere yardımcı olmaya çalışacağız.

Bebek Anne Koynunda Değil Beşikte Uyumalı

Bebeklerin rahat ve sağlıklı bir uykuya sahip olması için mutlak kendine ait bir yatakta uyuması gerekiyor. Anne ile bebeğin odası aynı olabilir ama annenin yanında uyuması bazı tehlikeler doğurabileceğinden, ebeveynler bebeğin karnını doyurup uyuttuktan sonra kendi yatağına yatırmalıdır.

Bebek Beşikte Nasıl Uyumalı

Beşik Seçimi Nasıl Olmalı?

Bebek için beşik seçimi yaparken ebeveynlerin dikkat etmesi gereken beş ana kriter vardır. Bunlar güvenlik, taşınabilirlik, konfor, fonksiyon ve fiyattır. Bu kriterlere uygun olan bir beşik anne ve babanın tüm ihtiyaçlarını karşılayabilecek nitelikte olur. Fakat bebek beşiklerinde olması gereken özelliklerin başında taşınabilirlik gelir. Çünkü anne ve baba, bebeklerinin sürekli olarak gözetim altında tutmak ister. Bunun için evin içinde ağır bir beşik değil, portatif bir beşiğin kullanımı daha kullanışlı olacaktır. Bu tarz beşikler için ise hafif malzeme, tekerlekli ayaklar ve katlanılabilir bir dizayn kullanılır.

Bebekler İçin Beşik Seçimi

Beşik Seçerken Güvenlik En Önemli Kriter Olmalı

Seçim yaparken taşınabilir olması kriteri beraberinde bazı güvenlik riskleri oluşturabiliyor. Bu nedenle önceliğiniz her zaman bebeğinizin güvenliği olmalı. Hafif bir malzeme kullanılarak yapılan beşiklerin devrilme riski olabilir.

Doğal Malzemeler Tercih Edilmeli

Özellikle bebek sağlığı için önemli olan doğal malzeme kullanımına ebeveynler dikkat etmelidir. Sağlık açısında düşünüldüğünde ön plana çıkan malzeme ahşaptır. Beşik seçimi yaparken ahşap malzemeler tercih edilmelidir. Özellikle masif ahşap bebek odalarında ve eşyalarında en çok kullanılan sağlıklı ve doğal bir malzemedir.

Bebek Beşikleri

Beşikte Oyuncak ve Süslere Dikkat

Bebek beşikleri olabildiğince sade kalmalıdır. Gereksiz oyuncak ve süsler, çokça yastıklar bebek için riskli durumlar oluşturabilir. Bebeğinizin yatağının çarşafı ve battaniyesi delikli bir kumaştan olursa hava geçirgenliği olduğundan çok daha sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz. Hava sirkülasyonunu engelleyen herhangi bir eşya kullanmamaya özen göstermelisiniz.

Yatak?

Bebek yataklarında kullanılan şilteler orta sertlikte olmalıdır. Çok yumuşak şilteler bebeğinizin içe gömülmesine neden olur. Orta sertlikte bir yatak bebek sağlığı ve bebek gelişimi için ideal bir seçimdir.

Bebeğinizin gelişimini 3 adımda öğrenmekiçin hemen tıklayın!
,

Bebek Kıyafetlerini Yıkarken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Bebeğinizin Giysilerini Yıkama İpuçları

Küçük afacanlar, ne yazık ki kıyafetlerini çok fazla kirletir. Bu durumda anneye kalan ise zorlu lekeler olur. Bu lekelerle nasıl başa çıkacağımızı bilemeyebiliriz. “Bebek kıyafetleri nasıl yıkanmalı, bebek kıyafetleri hangi deterjanla yıkanmalı, hangi leke nasıl çıkar?” gibi soruların cevabı için işte size birkaç ipucu…

Yeni Kıyafetleri Mutlaka Yıkayın

Bebekler, özellikle de yeni doğanlar genellikle hassas bir cilde sahiptir. Bu sebeple tekstil kalıntılarından arındırmak adına, aldığınız kıyafetleri kullanmadan önce bakım etiketine uyacak şekilde yıkamalısınız.
Bebek sağlığı için bebeğinizin kıyafetlerini kendi kıyafetlerinizle beraber yıkamamaya özen gösterin. Yetişkin kıyafetinde bulunan parfüm, kir benzeri kalıntılar bebeğinizin kıyafetine geçebilir. Bu sebeple yıkamanın yanı sıra kirli sepetlerinin de farklı olması daha sağlıklı sonuçlar üretecektir.

Çocuklu Dünya Bebek Kıyafetlerini Yıkarken Nelere Dikkat Etmelisiniz

Bebekler İçin Deterjan Seçimi

Her ebeveyn çocuğunu özel hisseder ve ona en iyisini sunmak ister. Bu istek, minik dostumuzun çamaşır yıkama konusunu bile hassas kılabilir. Ebeveynler, kendilerini en iyi deterjanı aramak zorunda hissedebilirler. Uzmanlar, bu konuda bebeğinizin alerjisi yoksa ve hassas bir cilde sahip değilse böyle bir arayışın gerekli olmadığını savunuyorlar. Yine de bebeğinizle ilgili sorularınızı kendi doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Bu konuda kesinlikle çekinmeyin, doktora deterjan danışan ilk ebeveyn siz değilsiniz. Bu konular bebek bakımı için oldukça önem arz eder.
Deterjan seçiminizi olabildiğince sıvı deterjanlardan yana kullanın. Sıvı deterjanlar, toz deterjanlara kıyasla daha az tahriş edici olabilir. Kullandığınız ve kendi cildinizde deneyimlediğiniz markaları seçmeye özen göstermelisiniz.
Bebeğinizin cildi kızarıyor ve kaşınıyorsa hassas ciltler için çamaşır deterjanı seçmelisiniz. Seçeceğiniz deterjanın parfüm ve boya içermediğinden emin olun. Tüm bunlar çözüm üretmiyorsa bebeğinizin kıyafetlerini iki kez yıkamayı deneyebilirsiniz. Bebek çamaşır deterjanının yanı sıra yumuşatıcı seçiminde de ürün içeriği oldukça önem taşır.

Bebek Kıyafetleri Nasıl Yıkanır

Bebek Kıyafetlerinde Lekeler İçin Çözümler

Unutmayın! Lekeleri, tazeyken temizlemek daha kolay ve hızlı bir çözüm olacaktır.

Anne sütü, tükürük, çoğu gıda lekesi ve dışkı:

Soğuk suya leke çıkarıcı dökün ve kıyafetleri suda bekletin. Bu yöntem işinizi görmezse, çok amaçlı leke çıkarıcılarını direkt lekeli bölgeye uygulayın.

Bebeklerde idrar lekesi için:

İdrar lekesi için iki aşamalı işlem gerekir. 1 bardak su içine 1 çorba kaşığı amonyak sulandırın ve lekeli alana uygulayın. Bu işlem giysileri soldurabilme ihtimaline karşı açık olduğu için öncesinde küçük bir bölgede deneyin. Ardından bir leke çıkarıcı ürün kullanın. Bu iki malzemeyi asla karıştırarak kullanmayın.

Bebek yağı lekesi için:

Ön yıkamada leke çıkarıcı kullanın. Bakım talimatlarına uyacak şekilde yıkayabileceğiniz en sıcak suda yıkayın.

Bebek kıyafetlerinde meyve ve sebze lekeleri için:

Bu lekeler için tam üç yöntem mevcut! İlk olarak lekeyi soğuk suda durulamaktır. Bir diğer seçenek alkollü su ile yıkadıktan sonra bolca durulamak olacak. Üçüncü seçenek ise daha zorlu lekeler için işe yarayabilir. Ön yıkamada leke çıkarıcı kullanıp ardından çamaşırınızı yıkayın. Lekenin çıkmaması durumunda bir miktar sirke ile bir miktar suyu karıştırıp bölgeye uygulayın.

Bebek Kıyafetlerinde Leke Geçirme İpuçları

Unutmadan…

· Çamaşır makinesini çok doldurmamaya çalışın.
· Bebeğinizin kıyafetleri küçük olduğu için bir yıkama filesi size oldukça yardımcı olacaktır.
· Kıyafetleri renklere göre ayırmayı unutmayın.
· Kıyafetlerin üzerinde kalabilecek deterjan atıklarından kurtulmak için çift durulama yapabilirsiniz.
· Etiketteki talimatlara uymaya özen gösterin.
· Yıkama ardından bebeğinizin cildine doğrudan temas eden tüm ürünleri ütüleyin. Yüksek sıcaklık, yıkanma ile arınmayan mikropları arındırır.

Bebek gelişimi ile ilgili ilginizi çekebilecek diğer yazılarımız

3 Yaşındaki Çocuğunuz için Sekiz Bedensel Gelişim Aktivitesi

Çocuğunuz İçin Beslenme Önerileri

,

Bebeğinizin Saçını İlk Defa Keserken Nelere Dikkat Etmelisiniz | Bebek Gelişimi

Bebekler İçin İlk Saç Kesim Klavuzu

Saçlar, sürekli çocuğunuzun gözlerine giriyor ve bunaltıyor mu? O zaman kesim zamanı! Bu ilk kesim deneyimi, stres dolu ve travmatik olabilir. Bizim için problem olmayan eylemler, bazı minikler için problem yaratabilir (Özellikle saç kesim salonları 🙂 ) “Bebeğin saçı nasıl kesilir?” diye merak ediyorsanız, işte tüm detaylar burada!

Bebeğimin ilk saç kesimi ne zaman olmalı?

Bebek bakımı konusunun alt başlıklarından biri de saç kesimidir. Bunun için herhangi bir “doğru zaman” yoktur. Çocuğunuzun saç yapısına, uzunluğuna ve arzularınıza göre zamanlama değişebilir. Her çocuk farklıdır, kimi çok saçlı dünyaya gelirken kiminin saçı belirli bir süreden sonra uzayabilir. Yine de kesim zamanının geldiğini gösteren birkaç işaret bulunuyor:
· Bebeğinizin gözüne saçları girmeye başladıysa ve boyun bölgesinde rahatsızlık hissettiriyorsa
· Sıcak aylarda ekstra terlemesine sebep oluyorsa kesim zamanı gelmiştir.

Çocuklu Dünya Bebeğin İlk Saç Kesimi Ne Zaman Olmalı

Bebeğimin ilk saç kesiminde nasıl davranmalıyım?

Hazırlıksız yakalanmayın!

Tanımadığı bir insanın ona makasla yaklaşması onu gerebilir. Bu yüzden mutlaka kuaför öncesi, evcilik oyunlarınızda buna yer verin ve kavramları tanıtmaya çalışın. Böylelikle yükünüz bir nebze de olsa hafiflemiş olacaktır.

Bebeğinizin Saçını Keserken Nelere Dikkat Etmelisiniz

1. Araştırma yapın

– Deneyimli bir kuaför bulmak işinizi kolaylaştıracaktır. Çevrenizdeki çocuk kuaförleri hakkında bilgi edinin ve diğer ebeveynlere danışın.

2.Zamanlamaya dikkat edin

– Günü ve saati önceden ayarlayın. Beslenme ve uyku saatlerinin dışında bir randevu planlamak sizin için daha doğru olacaktır. Sabah saat 10:00 suları sizin için doğru zamanlama olabilir.

3.Eğlenmeye bakın

– En sevdiği oyuncağı yanınıza alın. Böylece kendini güvende hissedecektir. Stilist ile arasında bağ kurması için sohbet etmesine izin verin.

4.Yedek şart

– Çocuğunuz pelerin giymek istemeyebilir, bu yüzden yanınıza rahat edebileceği yedek bir kıyafet alın.

5.Mola verin

– Çocuğunuz enerjik bir yapıdaysa mola vererek ilerleyin. Bir çocuğu uzun süre aynı koltukta oturtmak zorlayıcıdır. Hem çocuğunuz için hem de stilist için bu küçük molalar rahatlatıcı olabilir.

6. İstikrarlı olun

– Uyum sağlamak adına aynı stiliste bağlı kalmak önemlidir. Düzenli saç kesim randevuları zamanla tatlı ziyaretlere dönebilir, bu da sizin için deneyimi zevkli hale getirebilir.
Her şeyden önce sabırlı olmayı unutmayın. Bu ilk ve heyecanlı deneyimi eğlenceli hale getirmek sizin elinizde. Bebek saç kesimi şekilleri konusunda heyecanlı olabilirsiniz, yine de onun zevklerine kulak vermeyi unutmayın. Bebek gelişimi sürecinde ilkler zorlayıcı olabilir, sonrası her zaman daha kolay olacaktır!

Bebek gelişimi ile ilgili ilginizi çekebilecek diğer yazılarımız

Baby Shower Nedir Nasıl Yapılır?
Çocuklarınız İçin Yapabileceğiniz Sağlıklı Yemekler

, ,

Bu Güzellik Tüyoları Hamileleri Yakından İlgilendiriyor

Hamileler İçin Güzellik Önerileri

O haberi ilk aldığınızdan beri epey heyecanlısınız. İçiniz içinize sığmıyor desek yeridir. Çocuk gelişimine dair bir çok kaynak tüketmiş olma olasılığınız yüksek. Var olan tüm hayat düzeniniz bu uğurda değişime uğruyor. Sevgili anne adaylarının bu dönem içerisinde değişen hormonal dengeleri onları daha duygusal bir yapıya büründürüyor.

Bu olabilecek her şeyi sorun olarak teşkil edebilir. Alınan kilolar, değişen cilt tipi onları mutsuz edebilir. Öncelikle güzel bir amaca hizmet ettiğinizin farkında olmanız lazım. Annelik güç demektir. Bu tür basit problemlerin elbette basit çözümleri var. Gelin bunlara göz atalım.

Cilt Problemleri

Hamilelik döneminde cilt problemleri artar ve ekstra bakım yapmak önem arz eder. Unutmayalım, formül basit: yiyemediğimiz hiçbir şeyi cildimize sürmemeliyiz. Bu dönem içerisinde cildi temizlemek ve beslemek için bazı doğal karışımlardan faydalanmak mümkün.

Kuru ciltler: Hormonların değişimi var olan cilt yağınızı değiştirebilir, cildiniz her zamankinden daha kuru bir yapıya geçebilir. Bunu engellemek için cildinizi doğal içerikli önceden test ettiğiniz nemlendiriciler ve yağlar sayesinde cildinizin nem oranını arttırabilirsiniz.

Yağlı ciltler: Eğer zamanla daha yağlı bir cilde sahip olduysanız bunun için çok basit bir yöntem mevcut. Yüzünüzün günlük temizliğine ekstra dikkat etmek. Yenilen yiyecekler de cildin yapısını değiştirebildiğinden dolayı hassas davranmakta yarar var.

Kullandığınız yastık kılıflarınızın, yatak örtülerinizin ve kıyafetlerinizin temiz olmasına özen gösterin. Bu şekilde yüzümüze ilişen tozlar cilt yapısına zarar vermektedir. Özellikle gözeneklerin tıkanmasına sebebiyet verebilir.

Fazla Kilolar İçin Göz İllüzyonu

Alınan fazla kiloların giyim alternatiflerinizi daraltacağını düşünüyor olabilirsiniz. Anne adayları şık görünmek isteyebilirler ama rahatlıktan da ödün vermemek gerekir. Bu kiloların bu döneme özgü olduğunu ve zamanla sizi terk edeceğini unutmayın, kilolarınızı sahiplenmeyin. Bir kaç giyim hilesi ile görünümünüzü değiştirmek mümkün. Doğru kıyafet tercihi ile kilolarınızı saklayabilir daha fit görünebilirsiniz. Bunun için dar kıyafetler giymek yapılabilecek en büyük hatalardan biri. Dar kıyafetler gerek çocuk gelişimi gerek görünüm açısından uzak durmanız gerekenler arasında yer alıyor.

Fazla kilolarınızın olduğu bölgelerde dekolte tercih etmek o bölgenin var olduğundan daha geniş yapıda ve kilolu durmasına sebebiyet verecektir. Boydan elbiseler ve salaş salopet tulumlar daha zayıf ve uzun görünmenize yardımcı olacaktır. Böylece rahatlığınızdan da ödün vermemiş olursunuz. Hamile modası adı altında bir çok markanın farklı koleksiyonları mevcut.

Aslında sandığınızdan daha çok alternatifiniz var. İki parça kıyafetler yerine terk parça göğüs altından bollaşan kıyafetler sizin için biçilmiş kaftan. Eğer iki parça seçim yaptıysanız renk tonlarının birbirine yakın olmasına dikkat edin. Koyu tonların daha zayıf gösterdiğini hepimiz biliyoruz. Koyu rengin sihrine güvenin. Giyimde koyu renk kullanmayı sevmiyorsanız aksesuarlarınızla kombininizi hareketlendirebilir, canlılık katabilirsiniz.

Hamilelere Makyaj Sırları

Öncelikle her halinizle güzel olduğunuzu kabullenmelisiniz. Makyaj maske değil, var olan güzellikleri ortaya çıkartma sanatıdır. Alınan kozmetik ürünlerinin içeriği her zaman dikkat edilmesi gereken bir husus. Söz konusu hamilelik olunca bu dikkat oranı katbekat artıyor. Hayvansal karışımlardan ve kimyasal yapılı ürünlerden uzak durun. Doğal ve bitkisel içeriğe sahip bir çok alternatifinizin olduğunu unutmayın. Malzeme seçiminde cildinizin küçük bir bölgesinde test etmeden ürünleri almamalısınız. Ürünlerin cildinize vereceği reaksiyonu tahmin etmek zor olabilir.

Suratınızın solgun göründüğünü düşünüyorsanız makyajınızda gözlere ağırlık verebilirsiniz. Göz kalemleri gözlerinizi tahriş edebilir ve göz sululuğundan dolayı kolayca akabilir. Göz kapaklarınızda kullanacağınız koyu gölgeler bakışlarınızı daha çekici ve alımlı görünmesine yardımcı olur. Aldığınız kilolar yüzünüzde şişkinlik yapmış olabilir. Bu görüntüden sıkıldıysanız kontür ürünlerine başvurabilirsiniz. Cilt tonunuzdan yarım ya da bir ton koyu renge sahip bronzer ve kontür ürünleri ile elmacık kemiğinizin hemen altına uygularsanız daha kemikli bir görünüm elde etmiş olursunuz. Dudak kuruluğu bu dönemde yaşanan diğer problemlerden biri. Mat rujlar dudakları daha fazla kuruttuğu için dudaklarınızı olduğundan daha çatlak gösterebilir. Nemlendiricili rujlar daha taze bir görünüm yaratacaktır.

Sağlıklı Yaşama Dair…

Sağlıklı bir anne, sağlıklı bir bebek… Bu denge için anne adayı oldukça öz verili bir 9 ay geçirir. Sürecin daha yararlı olması adına dikkat edilebilecek bir kaç detayı sizin için bir araya getiriyoruz.

Su:

İlk adımımız, hayat kaynağımız; su. Gün içerisinde yeterli su tüketimi gerek fiziksel gerek psikolojik olarak pek çok fayda sağlar. 1,5 – 2 litre su tüketmeye özen gösterin. Suyun tadından çok hoşlanmıyorsanız tarçın ve meyveler ile suyunuzu tatlandırabilirsiniz.

Uyku:

Zinde bir gün sağlıklı bir uykunun ardından başlar. Akşamları erken yatmaya ve uykunuzu kaliteli bir şekilde almaya özen gösterin. Uyku düzeni çocuk gelişimi için çok önemlidir. İlk 3 ay yatış pozisyonunuz açısından serbest zamanlardır fakat sonrasında sol tarafa yatmaya özen göstermelisiniz. Nefes problemi yaratmaması açısından sırt üstü yatmaktan kaçınmalısınız.

Spor:

Hamilelik döneminde her spor uygun olmayabilir. Yüzme, yürüyüş, hamile platesi ve hafif jimnastik sizin için uygun spor dallarıdır. Düşük tehlikesi yarattığı için bisiklet, kayak gibi spor dallarından belirli bir süre uzak kalmak da fayda var. Doğum kolaylığı ve esneme açısından yoga ve plates en popüler spor dallarından biri. Spor saatlerinde yoğun tempodan ziyade daha hafif tempoda kalıp kendinizi yormamalısınız. Yine de spor yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz.

Hayatınızın en keyifli, en duygu dolu döneminden geçtiğinizi unutmayın ve keyfinize bakın!

Konuyla İlgili Gözden Kaçırmamanız Gereken Diğer Yazılar;

Bebek Gelişimi

İlk Sosyal Adımlar

,

Çocuklarınız İçin Yapabileceğiniz Sağlıklı Yemekler

Çocuğunuzun Sağlıklı Beslenmesi İçin Yemek Önerileri

Çocuklar, onlar için sağlıklı olan besinler konusunda inatçı olabiliyor, bu da ebeveynleri zor durumda bırakabiliyor. Bu sebeple gelişme çağındaki çocuklar için sağlıklı besinleri eğlenceli ve lezzetli yemeklere dönüştürmeniz gerekebilir. Biz de işinizi kolaylaştırmak adına, çocuklarınız için hazırlayabileceğiniz bazı sağlıklı yemekleri ve yararlı atıştırmalıkları sizler için derledik.

Beslenme konusunda uzman doktorunuzun önerilerine ve tavsiyelerine uyun. Her çocuğun gelişimi farklılık gösterebilir. Aşağıdaki tarifleri seçerken çocuğunuzun ne gibi gıdalara alerjisinin olup olmadığını öğrenmek için mutlaka bir uzman doktordan yardım almanızı öneririz.

Tost Ekmeğinden Pizza

Tost ekmeklerini bir oklava yardımıyla açıp kalp ya da yıldız şeklinde kalıplarla kesin. Üzerine bir bıçak yardımıyla domates sosunu yayın, rendelediğiniz kaşar peynirini ya da dil peynirini ekleyin. Malzeme olarak çocuğunuzun zevkine göre zeytin, mısır, mantar, biber, ıspanak, roka, kabak gibi sebzeleri ekleyebilirsiniz. 120 dereceye ayarladığınız fırında peynir çıtırdayana kadar pişirin.

Çocuklu Dünya Çocuklarınıza Yedirebileceğiniz Sağlıklı Besinler Pizza Tost

Eğlenceli Kahvaltı Suşisi

1 bütün muz
3 kaşık renkli mısır gevreği
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
3 çorba kaşığı mısır gevreğini bir kaseye koyun. Mısır gevreğinin üzerine bir tatlı kaşığı bal ekleyip karıştırın. Bir bütün muzun etrafı kaplanacak şekilde karışımın içinde gezdirin. Ardından muzu ince dilimler halinde kesebilirsiniz. (İsteğe bağlı bir tatlı kaşığı tarçın da serpilebilir.)

Çocuklu Dünya Çocuklarınıza Yedirebileceğiniz Sağlıklı Besinler Kahvaltı Suşisi

İçi Dışı Bir Elma Tatlısı

4 Adet orta boy elma
3 Çorba kaşığı kıyılmış ceviz
3 Çorba kaşığı kuru üzüm
2 Çorba kaşığı bal
2 Çorba kaşığı süt
Elmaların içini bir kaşık yardımı ile boşaltın. Ceviz, kuru üzüm, bal ve iki kaşık sütü bir kabın içerisinde karıştırın. Fırın kabını hafif yağlayın ve elmaların içini hazırladığınız harç ile doldurup kabın içerisine yerleştirin. Önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin. Dondurma ile servis edebilirsiniz.

Çocuklu Dünya Çocuklarınıza Yedirebileceğiniz Sağlıklı Besinler Elmalı Tatlı

Sağlıklı, Ultra Kolay Atıştırmalık

2 adet orta boy patates
3 yemek kaşığı yoğurt
1 adet orta boy havuç

Havucunuzu rendeledikten sonra yoğurtla karıştırın. İnce halka şeklinde doğradığınız patatesleri zeytinyağı ile karıştırıp fırına verin. Fırınınızın pişirme süresine göre patatesler çıtır çıtır olduktan sonra fırından çıkarın ve yanına hazırladığınız dip sosla servis edin.

Çocuklu Dünya Çocuklarınıza Yedirebileceğiniz Sağlıklı Besinler Patatesli Havuçlu Atıştırmalık

Şişte Meyve

1 dilim ananas
1 adet mandalina
1 adet elma
1 adet muz
Yeteri kadar ince çubuk şiş
1 paket çikolata

Ananaslar üçgen olmak üzere bütün meyveleri dilimleyin. Ardından şişe dizin. Çikolatayı benmari usulü eritin ardından hazırladığınız çikolata sosuna batırıp dolapta 2 saat dinlendirin.

Çocuklu Dünya Çocuklarınıza Yedirebileceğiniz Sağlıklı Besinler Şişte Meyve

Ispanaklı Gülen Yüz Omlet

Omlet harcının beyaz ve kaşar peynirlerini koyun ve doğranmış ıspanağı katın, ardından harcı tavaya döküp pişirin. Pişirdiğiniz omleti domates, zeytin ve salatalık yardımıyla süsleyin. Zeytinleri göz, domatesleri dudak olarak kullanabilirsiniz. Salatalıkları ince ince doğrayarak saç yapabilirsiniz.

Çocuklu Dünya Çocuklarınıza Yedirebileceğiniz Sağlıklı Besinler Gülen Yüz Omlet

●Atom Çorba

Özellikle 1-2 yaş grubunda, yeni tatları denemeye başlayan çocuklar için bol sebze içeren çorbalar sağlıklı beslenme açısından önem taşır. Atom çorbayı havuç, patates, pirinç, bulgur, kırmızı mercimek, zeytin yağı ile hazırlayabilirsiniz.

●Pırasa ve Havuçlu Tam Buğday Makarna

Pirinç unu veya beyaz un yerine, tam buğday unundan yapılmış alternatif besinler çocuğunuzun hem karbonhidrat ihtiyacını giderir hem de daha yararlı bir besin kaynağı oluşturur. Yapabileceğiniz bu makarna ile çocuğunuzun hem vitamin hem de karbonhidrat gereksinimini sağlıklı bir şekilde karşılayabilirsiniz.

●Sebzeli Balık Köftesi

Sebzenin ve balığın birleşimiyle elde edebileceğiniz bu köftenin hem içeriği hem de besin değeri çok zengin. Ona balığı sevdirmek adına güzel bir adım atmak istiyorsanız böyle bir yol deneyebilirsiniz.

●Kıymalı Brokoli

Kırmızı et, hızla büyüyen çocuğunuz için harika bir protein ve demir deposudur. Sağlıklı besin deyince akla ilk gelen sebzelerden olan brokoli ise bolca lif ve C vitamini içerir. Bunları bir araya getirerek çocuğunuzun gelişimi ve sağlıklı beslenmesi için harika bir tarif olabilir.

1 – 2 Yaş Grubu Bebekler

Bu yaş gurubundaki çocuklarınıza mama kıvamında ve yumuşak yiyecekler hazırlayabilirsiniz.

2-4 Yaş Grubu Çocuklar

Katı gıdaların tüketilmeye başlandığı zamanlar geldiğinde çocuğunuza yedirebileceğiniz besinlerdeki çeşitlilik de artar. Bu yaş aralığındaki çocuklarınıza mama kıvamında olan yiyeceklerden çok besin değeri yüksek katı yiyecekleri de yedirmeye başladıysanız aşağıdaki tarifler tam size göre.

4-6 Yaş Grubu Çocuklar

Çocuk gelişimini sürdürme yolunda yiyecek skalası genişlerken, artık kuru yiyecekler konusunda damak tadı oluşmaya başlamıştır. Sağlıklı beslenmesi adına artık daha fazla alternatifiniz olacaktır.

Konuyla İlgili Gözden Kaçırmamanız Gereken Diğer Yazılar;

1-2 Yaş Çocuğunun Beslenmesi

Çocuklarda Yemek Yeme Problemleri

Çocuğunuzun beslenme alışkanlıklarıyla ilgili uzman yazılarına ulaşmak için hemen tıklayın…