, ,

İdil YAZAR’DAN Sağlıklı Çocuk Menüsü Tarifi

Herkese merhaba! Bugün, sizlere nefis bir menü önerim var. Bu kez, çocuklar için hem çok pratik, hem de çok besleyici, sağlıklı ve lezzetli bir tabak hazırlayacağız.
Menümüzde; fırında mücver, kinoalı bir pilav ve İnegöl köfte var. Çocuklar için bir tabak hazırlarken, farklı besin gruplarını bir araya getirmek oldukça önemlidir. Oğlumun tabağında; aynı anda sebzelere, hayvansal proteine, tahıla ve süt ürünlerine yer vermeye özen gösteriyorum ve size de bunu öneriyorum. Sağlıklı çocuk menümüz, tam da buna yönelik bir menü olacak!
Yetişkinler için sağlıklı beslenmek biraz daha kolay olabilir. Sağlık yararlarından faydalanmak için kabağı zeytinyağında soteleyip tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Ancak, söz konusu çocuklar olduğunda, onları için kabağı hem görsel hem de lezzet açısından daha farklı bir şekilde sunmanız gerekir. Sağlıklı çocuk menümüzde, oldukça hafif bir fırında mücver hazırlayacağız. Tarifin videosuna https://idilyazar.com/tarifler/saglikli-cocuk-menusu-tarifi linkinden ulaşabilirsiniz.

Yanında, kinoanın da dahil olması ile sağlık değerini ikiye katlayan bir pilav ve bolca protein ve lezzet içeren bir İnegöl köfte ile birlikte servis edeceğiz. Hazırsanız, önce ihtiyacınız olan malzemelere bir göz atalım ve ardından çocuklar için hem sağlıklı hem besleyici hem de doyurucu bu nefis tabağı hazırlamaya başlayalım…

Fırında Mücver Tarifi

Malzemeler
• 1 büyük boy rendelenmiş ve suyu sıkılmış kabak,
• Çeyrek bardak ufalanmış ceviz,
• 2 çorba kaşığı yulaf unu,
• 1 çorba kaşığı ince kıyılmış dereotu,
• 1 çorba kaşığı kıyılmış taze nane,
• 1 çorba kaşığı kıyılmış maydanoz,
• 1 çorba kaşığı kıyılmış yeşil soğan,
• 2 çorba kaşığı beyaz peynir,
• 1 çay kaşığı zerdeçal,
• 1 adet yumurta,
• Karabiber
• Tuz

Nasıl Yapılır?
• Rendelediğiniz ve ardından suyunu sıktığınız kabakları derin bir kabın içerisine alın.
• Ufalanmış cevizi, ince kıyılmış taze nane, yeşil soğan, dereotu ve maydanozu da içerisine ilave edin.
• Yulaf ununu da ekleyip tüm malzemeleri güzelce karıştırın.
• Beyaz peyniri, toz zerdeçalı ve yumurtayı ve ardından da tuz ve karabiberini ekleyip malzemeleri harmanlayarak karıştırın.
• Bir fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve karışımı fırın tepsisine aktarın.
• Kaşığın tersini kullanarak karışımı yayıp eşit bir seviyeye getirin. Bu aşamada, karışım ne kadar ince olursa, lezzeti de o kadar çıtır olacaktır.
• Karışımı önceden ısıttığınız 180 derece fırına verin ve ortalama 25 dakika pişirin.

Kinoalı Pilav Tarifi

Malzemeler
• 1/3 bardak kinoa (önceden haşlanmış)
• 1.5 bardak sıcak et, tavuk ya da sebze suyu ya da sade su,
• 1 bardak pirinç (basmati pirinci)
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• Karabiber
• Tuz

Nasıl Yapılır?
• Basmati pirinci soğuk suda ortalama 5 dakika boyunca yıkayın. Bu sayede, suda bekletmenize gerek kalmayacaktır.
• Tencerenin içerisine zeytinyağını alın ve altını açıp yağı ısıtın.
• Yıkanmış pirini tencerenin içerisine ilave edin, biraz tuz serpin ve pirinçler parlayana kadar tahta kaşıkla kavurun.
• Daha sonra suyunu ilave edin ve karıştırıp kaynamaya bırakın.
• Suyu kaynamaya başlayınca altını kısın ve kapağını kapatın suyunu çekene kadar pişmeye bırakın.
• Suyunu çekince tencerenin altını kapatın ve içerisine kinoayı da ilave edin.
• Üzerini bir mutfak bezi ile örtüp kapağını yeniden kapatın ve 10 dakika kadar demlenmeye bırakın.

İnegöl Köfte Tarifi

Malzemeler
• 1 orta boy soğan,
• Yarım kilo kıyma
• Tuz
• 1 tatlı kaşığı karbonat

Nasıl Yapılır?
• Derin bir kasede kıyma, rendelenmiş ve suyu sıkılmış soğan, karbonat ve tuzu birleştirip güzelce yoğurup şekil verin ve dinlenmeye bırakın.
• Bu sırada tavayı ocağa alıp ve altını açın.
• Tava ısınınca köfteleri tavanın içerisine bırakın ve her iki tarafını da pişirin.

İnegöl köfte, kinoalı pilav ve fırında mücver ile 30 dakikadan daha kısa bir sürede hem çok sağlıklı hem çok lezzetli hem de doyurucu bir çocuk menüsü hazırlayabilirsiniz!

/tarafından

Sonbahar’da Bebekler Nasıl Giydirilmelidir?

Eylül ayının sonuna doğru yaklaşmamıza rağmen hâlâ sıcaklar hüküm sürse de havaların düşen ısısı iyiden iyiye kendisini hissettirmeye başladı. Özellikle akşamları serinleyen havalar ‘ne giyileceği’ konusunda kafalarda bir karışıklık yaratmış durumda. Büyükler için bu büyük bir sorun olmasa da aslında bebekler yani bebekli aileler için büyük bir sorun. Çünkü bebeklerin ve yeni doğanların mevsimler arası sıcaklık farklarına alışma döneminde olmalarından dolayı uzmanlar tarafından giysi seçiminde hassas olunması gerektiği ebeveynlere sık sık anlatılıyor.

Peki, sonbaharda bebek nasıl giydirilmeli? Sonbahar ayında bebek kıyafetlerinde tercih nasıl olmalı? Bebek kıyafeti alırken dikkat edilmesi gereken hususların başında öncelikle sıcaklardan ziyade kalitesi gelir. Burada kalitede derken asıl kasıt pahalı olması değil; bebeğin tenine uygun, kimyasal maddeler içermeyen %100 pamuklu ürünler olmasıdır. Yani alınacak kıyafetin bebeği hem üşütmeyecek hem de terletmeyecek yapıda olması gerekir. Özellikle babaanneler ve anneanneler sürekli bebeğin üşüdüğünü düşünür ve torunlarına sürekli kalın kıyafetler giydirilmesini öğütlerler.

Peki bebeğinizin sıcağı sevdiğine emin misiniz? Evet! Bebek kıyafetleri seçiminde bebeğin tercihleri ve istekleri de önemlidir. Her ne kadar korumacı yaklaşılsa da bebeğin kendine has bir biyolojik yapısı vardır. Bebek bakımında en sık yapılan hataların başında da bebeği çok sıkı ve sıcak giydirmek gelir. Bu hareket her ne kadar iyi niyetli yapılmış olsa da mevsimsel özelliklere uygun giydirilmeyen bebekler hasta olabiliyorlar. Üşüyecekleri konusunda paniğe ya da korkuya kapılıp bebeği sıkıp sarmalamak terlemesine ve terlediği zaman ise hasta olmasını kolaylaştıracak unsurlar barındırmasına sebep olur. Bu hususta ailelerin unutmaması gereken ilk kural her zaman bebeği mevsime uygun giydirmek’tir! Yani bebek hem üşümeyecek hem de terlemeyecektir! Bunu en iyi sağlayan kıyafetlerin özellikleri ise pamuklu olmaları…

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanları bebeklerde pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesini içerisinde naylon olan kıyafetlerin bebek giyiminde kullanılmaması gerektiğini söylüyorlar. Aksi halde bebekler soğuk algınlığı, bronşit gibi hastalıklara yakalanabiliyorlar. Ayrıca sonbahar ayında bebeklerin (balkon dahil) dışarı çıkarılması durumda her ihtimaline karşı ebeveynlerin yanında mutlaka hırka veya yelek tarzı kıyafetler bulundurması gerekiyor. Erkek bebek giyim veya kız bebek giyim olsun, sonbahar ayında bebeğe giydirilecek kıyafetler arasında başlık, eldivenler ve çoraplar ilk sırada yer alır. Bebeğinizi dışarı çıkarırken özellikle öğleden sonra hava ısısı daha çok düşeceği için anne ve babaların bebek için bu parçaları yanlarında bulundurması faydalı olacaktır. Ancak bebeğe kalın çorapları ve deri ayakkabıları giydirmek uzmanlar tarafından yine tavsiye edilmeyen bir diğer unsurdur. Çünkü bu tür detaylar bebeğin daha çabuk terlemesine neden olur.

/tarafından

Çocuklar İçin Kuşkonmazlı Yemek Tarifleri

Çocuğunuz sebzeleri gördüğünde yemek masasında ağlamaya başlıyor olabilir. Merak etmeyin bu konuda yalnız değilsiniz. Çünkü çoğu çocuk meyveleri tatlı aromaları sayesinde keyifle tüketirken söz konusu sebzeler olduğunda daha çekimser davranıyor. Bu durumun en önemli nedenlerinden biri; çocuğunuza sebzeleri onun seveceği şekilde hazırlamamanız olabilir. Bugün bu yazımızda her çocuğun bayılarak tüketeceği üç ayrı kuşkonmazlı yemek tarifine yer vereceğiz. Ama öncesinde sebze olarak kuşkonmazı seçmemizin başlıca nedeni olan kuşkonmazın faydalarına bir göz atalım.

Kuşkonmazın Faydaları

  • Sebze folik asit bakımından zengin içeriğiyle tüketenlerin kanserden korunmasında etkilidir.
  • Kalorisinin oldukça düşük olması kuşkonmazı diyet yapan kişilerin sıklıkla tükettiği bir besin olarak karşımıza çıkarmaktadır.
  • Kuşkonmazın güçlü bir antioksidan özelliği vardır.
  • Zihinsel gelişim açısından oldukça yararlı besinlerden biridir.
  • İçeriğinde yüksek oranda kalsiyum bulunması kuşkonmazın kemikleri güçlendirmesini sağlar.
  • Özellikle probiyotik bakterilerin gelişimini desteklemesi çocuk gelişimi açısından oldukça önemlidir.
  • Kuşkonmaz göz sağlığı açısından da çok yararlıdır.

    • Çocuklarınıza onların gelişimini desteklemek için yukarıdaki sebeplerden dolayı kuşkonmaz yedirmeyi başarmalısınız. Fakat kabul edelim ki kuşkonmazın çocukların ilgisini çekecek bir görüntüsü olduğunu söylemek pek mümkün değil. Bu nedenle elinizdeki kuşkonmazları öyle bir şekilde sunmalısınız ki çocuğunuzun yemeği ilk gördüğü anda gözleri tatmin olmalı… Gelin, şimdi hep birlikte çocuğunuzun çok sevebileceği kuşkonmaz tariflerine bakalım.

    Çocuklar İçin Kuşkonmazlı Yemekler

    Fırında Parmesanlı Kuşkonmaz

    Bahsedeceğimiz ilk tarifi bir ana yemekten ziyade çocuklarınız için hazırladığınız proteinlerin yanında servis edebileceğimiz lezzetli bir eşlikçi olarak düşünebilirsiniz. Özellikle tavuk ve balıkla çok yakışan Fırında Parmesanlı Kuşkonmazları tabağa özenle yerleştirirseniz ve bir de yanına miniğinize yedirmek istediğiniz lezzetli protein çeşidini de eklerseniz çocuğunuzu daha küçük yaşlarından itibaren tattan anlayan bir gurme olarak yetiştirebilirsiniz. Tarife geçecek olursak;
    Malzemeler

  • 1 bağ kuşkonmaz
  • Yaklaşık 50 gr parmesan peyniri
  • Zeytinyağı
  • Tuz
  • Çocuğunuzun yaşına göre tercihen az miktar karabiber

    • Yapılışı
    Kök kısımlarını aldığınız ve kabuklarını soyduğunuz kuşkonmazları şoklama yöntemiyle pişirin. Sonrasında soğuyan kuşkonmazları zeytinyağı, tuz ve karabiber ile ovarak fırın tepsisine dizin. Üzerine rendelediğiniz parmesan peynirini ekleyerek fırına attığınız kuşkonmazları 220 derece fırında yaklaşık 15-20 dakika pişirerek servise hazır hale getirin.

    Fırında Kuşkonmaz

    Domatesli ve Kuşkonmazlı Pizza

    Çocuğu pizza sevmeyen bir ebeveynle bugüne dek karşılaşmadık. Çünkü pizza rengarenk görüntüsiyle ve hamurun sevilen lezzetlerle buluşmasıyla ortaya çıkan dengeli tadıyla çocukların keyifle yedikleri yiyeceklerden biri… Siz de çocuğunuzun halihazırda sevdiği bu yiyeceğe kuşkonmaz ekleyerek onun bu yararlı sebzeden yararlanmasını sağlayabilirsiniz. Özellikle pizzaya başka sebzelerden de eklerseniz çocuğunuza daha sağlıklı bir ana öğün sunacağınızı vurgulamak isteriz. Kuşkonmazlı ve lezzetli pizzamızın tarifine geçecek olursak;
    Malzemeler
    Hamuru İçin Malzemeler

  • Yarım su bardağı ılık su
  • Yarım su bardağı ılık süt
  • ¾ çay bardağı sıvıyağ
  • 1 tepeleme çay kaşığı kuru maya
  • Arzu ettiğiniz kadar tuz
  • Aldığı kadar un

    • Domates Sosu İçin Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı domates rendesi (salça da kullanabilirsiniz ama domates rendesinin daha sağlıklı olduğunu unutmayın)
  • Tuz
  • Kekik
  • Kıvam alması için göz kararı su

    • Üzeri İçin Malzemeler

  • Küp küp doğranmış domates (domatesleri tuzlamalısınızI)
  • Rendelenmiş kaşar ya da mozarella peyniri
  • Temizlenmiş kuşkonmazlar

    • Yapılışı

    Su, süt ve yağı karıştırdıktan sonra üzerine kuru mayayı da ekleyerek homojen bir karışım elde edin. Sonra azar azar unu ekleyerek yoğurun, hamurunuza tuzu da ekleyin. Ardından hamuru 1 saat beklemeye alın. Sos için gerekli tüm malzemeleri karıştırarak domates sosunuzu hazır edin. Yaklaşık iki katına ulaşan hamurunuzu aldıktan sonra pizza tabanı yapın. Tabanı sosladıktan sonra domates ve peynirleri tabana yayın. Kuşkonmazları üzerine ekledikten sonra onların üzerini de bir kez daha seçtiğiniz peynirle kaplayın. Hazır ettiğiniz pizzanızı 180 derecede yaklaşık 30 dakika pişirerek servis edin.

    Kuşkonmazlı Pizza

    Kuşkonmaz Çorbası

    Çorba, çocukların ilk tanıştıkları yemeklerden biridir. Yani çocuklar çorbalara çok uzun yıllardan beri alışkındır. Siz de miniklerin bu alışkanlıklarını bir fırsata çevirip kuşkonmazlı çorba pişirerek onların bu lezzetli ve sağlıklı sebzeyi afiyetle yemelerini sağlayabilirsiniz. Lezzetiyle yiyen minikleri hayran bırakacak çorbamızın tarifine gelecek olursak;

    Malzemeler

    • 1 demet kuşkonmaz
    • 3 yemek kaşığı tereyağı
    • 1,5 yemek kaşığı un
    • 5 su bardağı et suyu
    • 1 su bardağı süt
    • 1 çay kaşığı kaya tuzu

    Yapılışı
    Bu lezzetli çorbayı hazırlamak için önce kuşkonmazlarınızı temizleyerek minik minik kıyın. Sonrasında da erittiğiniz tereyağında kıydığınız kuşkonmazları soteleyin. Kuşkonmazların sotelenmesinin ardından karışıma unu ekleyin.  Kıvam alan karışıma suyu ve sütü azar azar ekledikten sonra baharatları da katın. 15 dakika daha pişirerek altını kapayın.
    Not: Çorbayı çocuğunuza içereceğiniz için isterseniz blenderdan da geçirebilirsiniz.

    Kuşkonmaz Çorbası


    Miniklere kuşkonmazı sevdirebileceğiniz lezzetli tarifler böyle… Aynı zamanda başka sebzeleri de sevdirebileceğiniz tariflerimizi okumak isterseniz size “ Çocuğunuza Sebzeleri Sevdireceğiniz 5 Tarif” yazımızı da öneririz. 

    /tarafından
    ,

    Bebe Bisküvinizi Kendiniz Yapın

    Dünyaya bir bebek getirmek çok zordur. Ama daha da zor olanı doğan bebeği sağlıklı ve huzurlu şekilde yürütmektir. Çünkü bilindiği üzere bebekler hassas varlıklardır. Hal böyle olunca ebeveynler çocuklarının mutlu, huzurlu ve sağlıklı olması için büyük emekler harcar. Bugün bu yazımızda çocuk gelişimi açısından kendi bebe bisküvilerini kendileri yapmak isteyen ebeveynlere bebe bisküvisi tarifi vereceğiz. Ayrıca paketli bebe bisküvilerinin zararlarına da değineceğiz.

    Bebek Beslenmesi Açısından Bebe Bisküvisinin Önemi

    Bebek beslenmesi söz konusu olduğunda akla gelen öncelikli elementlerden biri de şüphesiz bebe bisküvileridir. Özellikle beslenme konusunda bilincin zayıf olduğu eski dönemlerde her aile bebeğine bebe bisküvisi yedirse de; bu gıdanın bebek beslenmesi açısından önemini sorgulamamışlardır. Fakat günümüzde yeme-içme konularına dair artış gösteren farkındalık, ebeveynlerin bebe bisküvilerini daha sorgulayan bir gözle ele almasını beraberinde getirmiştir. Yazımızın bu kısmında bebe bisküvilerinin bebek beslenmesi açısından önemine değineceğiz.

    • Bebe bisküvili kahvaltılara genellikle doktor kontrolünde 6.ayda başlanır. Doktorlar ebeveynlere başlangıçta bebeklerine günde 4 ya da 5 taneyi aşmayacak ölçüde bebe bisküvisi yedirmelerini önerirler. Bebe bisküvilerinin önemi bebeğin sütten sonra tanıştığı ilk gıdalardan biri olmasıdır. Minikler, bebe bisküvileri sayesinde unla, şekerle ve irmikle tanışırlar. Ayrıca içeriğinde yağ da bulunan bebe bisküvileri çocukların anne sütü dışındaki yeni yağlarla tanışması açısından önemlidir.
    • Belirttiğimiz gibi bebek beslenmesi oldukça hassas bir konudur. Çünkü bebeğe yanlış zamanda yanlış miktarda verilen en ufak bir besin onun gelişimini kötü etkileyebilir. Bebe bisküvileri formülleri tamamen bebeklere uygun olduğu için de önemli gıdalardır. Bebeklerden ilham alarak tasarlanan bu bisküvilerin içeriğindeki her bir madde, ek gıda tablolarındaki bilgiler baz alınarak hazırlanmıştır.
    • 6.ayla birlikte bebeklerin anne sütünde bulunan vitamin ve minerallerden daha farklı maddelere ihtiyacı olur. Bebe bisküvileri tamamen bebeklerden yola çıkarak hazırlanan bir ürün olduğu için onların ihtiyaçları olan yeni vitamin ve mineralleri karşılar. Bu da bu yiyeceği önemli kılan bir diğer unsurdur.
    Bebe bisküvileri bebek beslenmesi açısından işlevsel besinler olsa da; son zamanlarda beslenme ile ilgili konulara dair farkındalığın artışı beraberinde paketli gıdaların ne kadar güvenilir olduğunun sorgulanmasını getirmiştir. Bu sorgulanmadan en büyük payı alan gıdalardan biri de bebe bisküvileri olmuştur.

    Paketli Bebe Bisküvileri Zararlı Mı?

    Paketli gıdaların içlerine raf ömrü uzasın diye katkı maddesi konduğunu söylemek mümkündür. Çünkü ürünlerin ne zaman satılacağından emin olamayan üretici firmalar zarar etmemek için paketledikleri gıdaların ömürlerini uzatma eğiliminde olurlar. Bu noktadan hareketle ebeveynlerin paketli bebe bisküvilerine güvenleri günden güne azalmaktadır. Bahsettiğimiz gibi ebeveynler çocuk gelişimi açısından bebeklerine her şeyin en iyisini almak isterler. Bu da onların içinde katkı maddesi bulunan bebe bisküvilerinden uzaklaşmasını beraberinde getirir.
    Yazımızın kalan kısmında paketli bebe bisküvisi almak istemeyen ebeveynler için farklı çözüm önerileri sunacağız.

    Organik Bebe Bisküvisi

    Ailelerin paketli bebe bisküvilerinden uzaklaştığının farkındalığıyla hareket eden bazı markalar; raf ömrünü boş vererek sağlıklı ve organik bebe bisküvilerini piyasaya sürmüştür. Organik bebe bisküvileri ailelerin içini rahatlatma noktasında oldukça işlevsel olsa da bu ürünlerin birim fiyatının fazla oluşu herkesin çocuklarına organik bebe bisküvisi almasını engelleyen bir unsurdur. Çocukları için sağlıklı bebe bisküvisi almak isteyenlerin başvurduğu bu yöntem yetersiz kaldığı için ebeveynler yeni arayışlara girmiştir.

    Pekmezli Bebe Bisküvisi Tarifi

    Ev Yapımı Pekmezli Bebek Bisküvisi Tarifi
    Malzemeler
    4 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı
    2 su bardağı pirinç unu
    2 tatlı kaşığı zeytinyağı
    6 yemek kaşığı tam buğday unu
    2 yemek kaşığı irmik
    4 yemek kaşığı pekmez
    Yapılışı
    *Tereyağını eritin.
    *Tüm malzemeleri yoğurarak kıvamlı bir hamur elde edin.
    *İstediğiniz gibi şekil vererek fırın tepsisine dizin.
    *160 derecedeki fırında yaklaşık 20 dakika pişirin.
    Ufak bir öneri: Yaptığınız bebe bisküvilerini bebeğinize ıhlamurla ıslatarak da yedirebilirsiniz. Bu konudaki en önemli şart; doktorunuzla konuşarak bebeğinizin ıhlamur tüketmesinde bir zarar olup olmadığını sormaktır.

    Çocuğunuz bebe bisküvisine yeni geçtiyse biberon kullanmaya da devam ediyordur. Eğer ki ek gıdaya geçen bebeğinizin biberonlarını nasıl temizleyeceğinizi merak ediyorsanız; “Bebekler İçin Biberon Seçimi ve Temizliği” yazımızı da okumanızı öneririz.

    /tarafından
    ,

    Çocuğunuza Sebzeleri Sevdireceğiniz 5 Tarif

    Çocuklar İçin Sebzeler Neden Önemlidir?

     

    Sebzeler; vitamin ve minerallerle dolu içerikleriyle oldukça sağlıklı bir besin grubudur. Ayrıca kalorilerinin düşük olması sebzeleri daha da yararlı yapar. Her insan haftada belli bir miktar sebze tüketmelidir fakat çocukluğunda sebze yemeye alışmamış kişilerin bu besin grubunu ileriki hayatlarında öğünlerine ekleyebilmeleri oldukça zorlu bir süreç olabilir. Bu yüzden sağlık açısından oldukça faydalı sebzelere çocuklarınızı küçük yaşta alıştırmanız onların tüm hayatları açısından büyük önem arz eder. Ayrıca sebzeler çocuk gelişimi açısından da oldukça değerli besinler olduğu için sebze yeme alışkanlığını çocuklarınıza erken yaşlarda kazandırmak, çocuğunuzun daha sağlıklı olması ve bulunduğu yaş grubundaki çocuk etkinliklerini yerine getirmesi için çok işlevseldir.

    Sebzelerin çocuklar açısından yararları;
    • Sebzeler, zengin besin içerikleriyle çocukların hücrelerinin yenilenmesinde ve dokularının onarılmasında oldukça önemli rol oynar. Ayrıca marul, domates, brokoli ve soğan gibi sebzeler kanın pıhtılaşmasını engellediği için kan sağlığı açısından oldukça yararlıdır.
    • Her insanın sağlıklı gözlere sahip olmak için ihtiyaç duyduğu vitaminler vardır. Özellikle A vitamini göz sinirlerinin korunması ve renk körlüğü gibi hastalıkların önlenmesi noktasında oldukça önemlidir. Kale yaprağı, havuç ve sarımsak gibi sebzeler çocuklarınızın göz sağlığının korunması açısından oldukça yararlı olacaktır.
    • Sebzeler de meyveler gibi büyük direnç sağlar. Düzenli olarak sebze yiyen çocuklar daha az hasta olur. Çünkü sebzeler bağışıklık sisteminin korunması açısından oldukça faydalı gıdalardır.
    • Kilo, çocukluk yaşlarından itibaren kontrol altına alınması gereken bir değerdir. Bu nedenle çocuk gelişimi açısından çocuk beslenmesine küçük yaşlardan itibaren özen göstermek gerekir. Sebzeler yüksek su oranına sahip olduklarından dolayı oldukça düşük kalorilidir. Çocuğunuzu obezite gibi rahatsızlıklardan korumak için; onu küçük yaşta sebzelere alıştırmanız gerekir.
    • Çocuklarda kabızlık, çocukların gündelik yaşamını etkileyerek onun çocuk aktivitelerini gerçekleştirmesini engelleyen bir rahatsızlıktır. Sebzeler düzenleyici içerikleriyle bağırsakların çalışmasında oldukça etkilidir. Çocuğunuzu erken yaşta sebzelere alıştırırsanız onun küçüklükten itibaren sağlıklı bir boşaltım sistemi olur.

     

    Çocuklar İçin Sebze Yemekleri

     

    Bu yazı özellikle 3-6 yaş arasındaki çocukların severek tüketeceği sebze içerikli çocuk yemekleri arayan ebeveynler için işlevsel olacaktır.

     

    Kahvaltınızın Yıldızı O Olacak: Ispanaklı Muffin

     

    Ispanaklı Muffin

    Hemen hemen her çocuk annesinin yaptığı keklerin hayranıdır. Puf puf kabaran yumuşacık bir kek tüm miniklerin kalbini fethedebilir. Sizin çocuğunuz da yaptığınız kekleri çok seviyorsa bu durumu ona sebze yedirmek için bir avantaja dönüştürebilirsiniz. Ona kahvaltıda yiyebileceği ıspanakla dolu sağlıklı muffinler yapabilirsiniz. Ayrıca bu muffinlere peynir ekleyerek, kahvaltılıklarınızın içerdiği protein oranını artırabilirsiniz.

    Gereken Malzemeler
    150 gr ıspanak
    3 yumurta
    3 yemek kaşığı dolusu tercih ettiğiniz bir peynir rendesi
    3 yemek kaşığı un
    1 çay bardağı sıvıyağ
    1 çay bardağı yoğurt
    Tuz
    Karabiber
    Süslemek için
    Çiğ susam

    Hazırlanışı
    Yıkadığınız ıspanakları küçük parçalar halinde doğrayın. Doğradığınız ıspanakların üzerine diğer tüm malzemeleri ekleyip iyice karıştırarak kek hamuru kıvamında bir hamur elde edin. Özenle hazırladığınız hamurunuzu muffin kalıplarına eşit olarak paylaştırın. İsterseniz en üstüne çiğ susam ekleyerek çocuğunuzun sağlıklı yağ tohumlarından yemesini de sağlayabilirsiniz. Muffinlerinizi önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 20 dakika pişirebilirsiniz.
    Not: Bu tarif un oranı düşük olduğu için de oldukça sağlıklıdır.

     

    En Sevilen Fast Food’un En Sağlıklı Hali: Sebzeli Pizza

     

    Sebzeli pizza

    Günümüzde çocukların en sevdikleri yiyeceklerden biri de şüphesiz ki pizza! Hatta çocuğunuzun büyük bir pizza canavarı olması ve sizin de bu duruma dair endişeli olmanız çok olası bir durum. Çünkü çocuklar gerçekten pizzaya bayılıyorlar. Siz de Sebzeli Pizza tarifimizi pişirerek, hem kendi endişelerinizi minimize edebilir hem de çocuğunuzun sebze yemesi için güzel bir adım atabilirsiniz.

    Gereken Malzemeler
    Hamuru İçin
    Yarım su bardağı ılık su
    Yarım su bardağı ılık süt
    ¾ çay bardağı sıvıyağ
    1 tepeleme çay kaşığı kuru maya
    Arzu ettiğiniz kadar tuz
    Aldığı kadar un
    Domates Sosu İçin Malzemeler
    2 yemek kaşığı domates rendesi (salça da kullanabilirsiniz ama domates rendesinin daha sağlıklı olduğunu unutmayın)
    Tuz
    Kekik
    Kıvam alması için göz kararı su
    Üzeri İçin
    (Bu kısımda iş tamamen sizin hayal gücünüze kalmış. İstediğiniz tüm sebzeleri kullanabilirsiniz. Fakat biz kış mevsiminde olduğumuz için daha kışa uygun bir pizza tarifi vereceğiz.)
    250 gram brokoli
    200 gram kabak
    6-7 adet zeytin
    200 gram kapya biber
    İstediğiniz kadar kaşar peyniri
    Kekik
    Tuz
    Karabiber

    Hazırlanışı
    Su, süt ve yağı karıştırdıktan sonra üzerine kuru mayayı da ekleyerek homojen bir karışım elde edin. Sonra azar azar unu ekleyerek yoğurun, hamurunuza tuzu da ekleyin. Ardından hamuru 1 saat beklemeye alın. Sos için gerekli tüm malzemeleri karıştırarak domates sosunuzu hazır edin. Yaklaşık iki katına ulaşan hamurunuzu aldıktan sonra pizza tabanı yapın. Tabanı sosladıktan sonra malzemeleri istediğiniz şekilde yerleştirin. Hazır ettiğiniz pizzanızı 180 derecede yaklaşık 30 dakika pişirin.

    Not:Pizzanızı nasıl süslediğiniz çocuğunuzun pizzayı keyifle yemesi açısından oldukça önemlidir. Çünkü sunum da lezzet kadar önemli bir etmendir.

     

    Çocuklar İçin Çorba Tarifi: Sütlü Sebze Çorbası

     

    Sütlü Sebze Çorbası

    Çorba, doyurucu bir besin olduğu için ülkemizde oldukça sevilen bir yiyecektir. Ayrıca sağlık açısından oldukça faydalı bir besindir. Sebze Çorbası ise sağlık açısından en besleyici yemeklerden biridir. Çocuğunuza Sütlü Sebze Çorbası pişirerek, onun tek bir yemekten birçok vitamin ve mineral almasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca çorbanızda sütlü terbiye kullanarak yemeğinizi daha da lezzetlendirebilirsiniz.

    Malzemeler
    1 adet patates
    1 adet kabak
    1 adet havuç
    ½ kapya biber
    250 gram karnabahar
    250 gram brokoli
    Çorbanızı bağlamak için
    1 bardak süt
    1 adet yumurta
    2 yemek kaşığı tereyağı
    Son olarak da tuz

    Bütün sebzeler güzelce yıkandıktan sonra pişme sıralarına uygun olarak aynı tencerede haşlanır. Başka bir yerde süt ve yumurta iyice çırpılır. Bu karışımın kıvamının güzel olması için haşlanan sebzelerin suyundan 2-3 kepçe karışıma eklenir. Su ile seyreltilen karışım ana tencereye eklenerek güzelce karıştırılır. Son olarak çorbaya tuz eklenir.

    Not: Bu çorbayı sebzeleri küçük doğradıysanız eğer blenderdan çekmeden parçalı olarak servis edebilirsiniz. Fakat çocuğunuz sebzelere çok önyargılıysa çorbayı blenderdan geçirerek homojen bir karışım elde etmeniz, çorbanın çocuğunuz tarafından keyifle yenmesi için faydalı olacaktır.

     

    Zararlı Bir Alışkanlığı Sağlıklı Hale Getirin: Ev Yapımı Kabak Cipsi

     

    Kabak cipsi

    Çocuğunuzun kabak yemesini sağlayacak bu atıştırmalık aynı zamanda onu hazır cipslerden korumanız için de oldukça işlevsel olacaktır. Çünkü hazır cipslerin zararları anlatmakla bitmez. Dünyanın en kolay tariflerinden ‘Kabak Cipsi’ ile çocuğunuzu vitaminlerle dolu kabağa alıştırın.

    Malzemeler
    500 gram kabak
    Yarım bardak sıvıyağ
    Tuz
    Çocuğunuzun sevdiği baharatlar

    Yapılışı
    Kabuklarını soyduğunuz kabakları incecik yuvarlaklar halinde dilimleyin. Geniş bir kapta tüm kabakları baharat ve yağlarla karıştırın. Her kabağın yeterince baharat ve yağa bulandığından emin olduktan sonra hazırladıklarınızı yağlı kağıt serili fırın tepsisine alın. Önceden ısıtılmış 200° derecedeki fırında kabaklar suyunu çekip kuruyana dek pişirin.

    Not: Kabak cipslerinizi yoğurt ve nane ile hazırladığınız dip sos ile servis edebilirsiniz. Çocuğunuz eğer yoğurdu seviyorsa bu tariften oldukça keyif alacaktır.

     

    Çocuğunuzun Spagetti İle Arasını Bozacak Lezzet: Kabak Spagetti

     

    Kabak Spagetti

    Spagetti de aynı pizza gibi çocukların vazgeçilmezlerindendir. Fakat spagettinin fazlası çocuğunuza kilo aldırır bu durum da çocuk aktiviteleri açısından oldukça tehlikelidir. Eğer çocuğunuz spagetti canavarıysa ve bu durum sizi huzursuz ediyorsa; ona bir de kabak spagettiyi denetin!

    Gereken Malzemeler
    500 gram kabak
    3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
    1 çay kaşığı kadar tuz
    Sosu İçin
    Yoğurt
    Domates Rendesi
    Tereyağı
    Tuz
    Kırmızı biber

    Hazırlanışı
    Özel aparatıyla şekillendirdiğiniz kabakları tuz ekleyerek zeytinyağında soteleyin. İyice yumuşadığını düşündüğünüz kabakları servis tabağına alın. Üzerine yoğurt ekleyin. Son olarak da tereyağında kızdırdığınız baharatlı domates sosunu yoğurdun üzerine ekleyin.
    Not: Eğer çocuğunuzun etle arası yoksa kabakları sotelemek yerine et suyunda haşlayabilirsiniz. Ayrıca kabakları sotelerken domatesi de beraberinde soteleyerek üzerine ayrı olarak sos yapmaktan kaçınabilirsiniz.
    Çocuğunuz okula başladıysa ve okulda ne yiyeceğine dair soru işaretleriniz varsa “Çocuğunuz İçin Hazırlanacak Pratik Beslenme Çantaları” yazımızı okumanızı da öneririz.

    /tarafından

    Pazar Sabahı Kahvaltılarınız İçin Hazırlayabileceğiniz Sağlıklı Tarifler

    AİLENİZ İÇİN HAZIRLAYABİLECEĞİNİZ PRATİK VE SAĞLIKLI KAHVALTILIK TARİFLERİ

    Pazar kahvaltıları, ailenizle birlikte geçireceğiniz keyifli günün en lezzetli yoludur. Sizin için günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı daha keyifli ve sağlıklı hale getirebileceğiniz iki tarifimiz var. Aynı zamanda sizlere verdiğimiz bu sağlıklı tarifleri çocuklarınızın okuldan sonra atıştırması için de yapabilirsiniz. En tatlı sabahlar, kahvaltıyla başlar. Şimdiden afiyet olsun.

    TARİF 1 BANANA PANCAKE

    Okul Sonrası Hazırlanacak Sağlıklı Yiyecekler

    Malzemeler

    1 muz
    2 yumurta
    ½ su bardağı yulaf (125 ml)
    1 tatlı kaşığı zeytinyağı

    Hazırlanışı:

    • Zeytinyağı hariç diğer tüm malzemeleri robottan geçirin.

    • Tavanın üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı dökün.

    • Karışımın her iki tarafını tavada pişirin.

    • Dilerseniz üzerine fıstık ezmesi sürüp servis edebilirsiniz.

    TARİF 2 – EV YAPIMI FISTIK EZMESİ

    Okul Sonrası Sağlıklı Atıştırmalar

    Malzemeler

    500 g kabuklu yer fıstığı
    2 çorba kaşığı saf damla çikolata

    Hazırlanışı
    • Yer fıstığının kabuklarını soyun.

    • Yer fıstığını robottan sürülebilir kıvama gelene kadar yaklaşık 5 dakika boyunca geçirin.

    • Damla çikolatayı benmari usulü eritin ve karışıma ekleyip karışım homojen kıvama gelene kadar robottan geçirin.

    Klinik ve Sporcu Beslenme Uzmanı

    Raysa Büyükbahar Uzunyol
    /tarafından
    ,

    Çocuğunuzun Okulda Kolay Hastalanmasını Nasıl Engelleyebilirsiniz!

    Çocuklarınızın Okul Döneminde Hastalanmasını Engelleyecek İpuçları

    Okulların açılmasıyla, ev yaşamından farklı bir ortama geçen çocuklar, normalden daha fazla hastalık riski taşıyabiliyor. Sonbahar aylarındaki dengesiz hava durumu da buna eklenince evin dışında olan çocuklar daha fazla hassas bir hale gelebiliyor. Okul ortamının kalabalık olması, enfeksiyonların yayılma riskini artırıyor. Çocuk gelişimini etkileyen bu hastalık risklerini önlemek için ise ebeveynlere büyük sorumluluklar düşüyor. Çocukların bağışıklı sistemini daha güçlü bir hale getirerek enfeksiyona karşı dayanıklı olmaları için anne ve babaların dikkat etmesi gereken bazı püf noktalar vardır.

    Sağlık Kontrolü Yaptırın

    Okullar açılmadan önce genel bir sağlık testi yaptırabilirsiniz. Özellikle 0-6 yaş aralığını yeni bitirmiş çocuğunuzun aşılarının eksiksiz olarak yaptırdığınızdan emin olmalısınız. Yapılmamış aşılar varsa bu kontrolde yaptırabilirsiniz.

    El Yıkamayı Alışkanlığa Dönüştürün

    Her şeyin başı hijyen! Çocuklarınızın da bunun farkında olmasını sağlamalısınız. Okullar ya da bir başka ortam ev ortamı kadar hijyenik olmayabiliyor. Bu nedenle, gün içinde pek çok şeye elleriyle dokunan çocuğunuza sık sık ellerini yıkama alışanlığını aşılamalısınız. Bu alışkanlık da çocuk gelişimi için önemli bir alışkanlıktır.

    bebek gelişimi

    Temas Halinde Olduğu Eşyaları Temizleyin

    Çocuğunuz okula giderken yanına beslenme çantası, kalem kutusu, defter, kitap gibi birçok eşya alıyor. Bu eşyaların hijyeni oldukça önemlidir. Okulda bu eşyaları yere düşebilir ya da diğer çocukların ellerinde kirlenebilir. Bundan dolayı, her akşam çocuğunuzun temas ettiği eşyaları ertesi güne hijyenik bir şekilde hazırlamalısınız.

    Doğru Giysi Seçimi

    Özellikle kış aylarında, çocuk gelişimi ve sağlığı için giysi seçimi önemlidir. Çok kalın giysilerin tercih edilmesi çocuğun terleyip hastalanmasına yol açabilir. Bu nedenle tek bir kalın giysi yerine pamuklu ve vücudunun hava almasını sağlayacak iki kat ince giysiler tercih edilebilir. Ayakkabı seçimi de oldukça önemlidir. Çocuğunuz tüm gün okulda olacağı için sürekli ayağında olacak ayakkabı rahat ve ayak şekline uygun olmalıdır.

    Kişisel bakım İhmal Edilmemeli

    Unutmayın, çocuklarınıza neyi gösterirseniz ve ona neyi öğretirseniz onu alışkanlık haline getirir. Bu nedenle kişisel bakımının, onun gelişimi ve hastalıklardan korunması için önemli olduğunu bilmelisiniz. Haftada iki ya da üç kez banyo yaptırmalı ve el ve ayak tırnaklarını kesmelisiniz. Diş bakımını da yaptırmalısınız. En önemlisi de bu tarz temel kişisel bakım uygulamalarını alışkanlık haline getirmesini sağlamalısınız.
    Uzman Prof. Dr. Hilal Mocan’ın “Okul Çağı Çocuklarında Sık Görülen Hastalıklar” yazısını da okumanızı tavsiye ederiz.

    Beslenme Alışkanlığı Kontrol Altında Olmalı

    Okul demek kantin demektir. Teneffüslerde kantinlere koşan çocuklar burada abur cubur pek çok ürüne ulaşabilir. Bu nedenle çocuğunuza sağlıklı bir beslenme çantası hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde beslenmesini kontrol altına almış olursunuz.

    beslenme çantası fikir-çocukludünya

    Çocuklu Dünya Çocuk Gelişimi

    Hapşırırken Nefesini Ne Şekilde Muhafaza Edeceğini Öğretmelisiniz

    Okul, ev kadar hijyenik olmayabilir. Özellikle kalabalık ortamlarda olduğu gibi okulda da birçok çocuk çeşitli enfeksiyon ya da hastalığın yayılmasına neden olabilir. Hapşırırken ya da öksürürken de bu hastalıklar daha kolay yayılabilir. Bu nedenle hapşırma, aksırma sırasında çocuğunuza ağız ve burnunu mendile kapatması gerektiğini öğretmelisiniz. Ayrıca yakınında bir başkası hapşırıp öksürürse oradan uzaklaşması gerektiğini de öğretmelisiniz.

    /tarafından

    Çocuğunuz İçin Hazırlanacak Pratik Beslenme Çantaları

    Yakın zamanda çocuklar için okul zili çalacak. Çocuklar heyecanlı, ebeveynler ise hem heyecanlı hem de düşünceli olacaktır. Birçok aile için okula dönüş demek, çocukların beslenme düzenlerinin de değişmesi demektir. Yaz döneminde düzenli bir beslenme alışkanlığı olan miniklerin alışması gereken yeni bir ortam ve yeni bir beslenme düzeni var artık. Çocuk gelişimi için önemli olan bu konuyu irdeleyelim.

    Ebeveynlerin de kafalarında pek çok soru işareti oluşmuştur eminiz. Çocuk gelişiminin sekteye uğramaması ve beslenme alışkanlıklarının bozulmaması için bazı çözüm yolları aramaya başlamışlardır bile. Biz de ebeveynler için bu konuyu düşündük ve çocuklar için hazırlayabileceğiniz pratik beslenme çantaları için birkaç öneri verdik.

    beslenme çantası fikir-çocukludünya

    çocuk beslenmesi-çocukludünya

    Kahvaltı İhmal Edilmemeli
    Dengeli ve sağlıklı beslenme çocuk gelişimi için en önemli konuların başında geliyor. Sağlıklı beslenmenin ilk şartı ise, güne güzel başlamalarına yardımcı olacak yeterli bir kahvaltıdır. Bu konuda da anne ve babaya büyük bir görev düşüyor. Ayrıca, çocuklarda beslenme alışkanlığının okul çağında nasıl başlarsa o şekilde devam edeceğini ebeveynlerin bilmesi gerekir.

    Yeterli ve dengeli bir kahvaltı hazırlanarak, evden çıkmadan çocuklar için güzel bir enerji sağlanabilir. Kahvaltıda süt ve süt ürünleri, taze meyve suları, özellikle sağlıklı enerji verecek ve onları tok tutacak pekmez, yumurta gibi besinler bulundurulabilir.

    Nasıl Bir Beslenme Çantası Hazırlanmalı?
    Kahvaltıyı sağlıklı bir şekilde düzene oturttuktan sonra, gün içerisinde, okulda ne şekilde besleneceğini üzerinde duralım. Gününü okulda geçirecek olan çocuklar için sağlıklı bir beslenme çantası hazırlamak gerekiyor. Besin değeri yüksek, kolay paketlenebilir ve hemen bozulmayacağından emin olunan yiyecekler tercih edilmelidir.
    Beslenme çantasını hazırlarken çocuğunuzun ne kadar yiyebileceğini bilmeniz gerekiyor. Yiyebileceğinden çok ya da az besin koymamalısınız.

    beslenme çantası hazırlamak-çocukludünya

    beslenme çantası fikirleri-çocukludünya

    -Süt ve süt ürünlerinden en az bir tanesini her gün bulundurmaya çalışın. Süt alacaksanız uzun ömürlü olanlarından tercih etmelisiniz.

    -Et ürünleri çocuk gelişimi için önemli besinlerdir ancak beslenme çantasında muhafaza etmek pek mümkün değil. Bunun yerine mümkünse haşlanmış yumurta koyabilirsiniz.

    -Okul kantininden ne kadar az şey alırsa o kadar iyi olacaktır. Bunu tamamen engellemek mümkün olmasa da oranını azaltabilirsiniz. Beslenme çantasına bazen yiyebileceği kurabiye, kek ya da börek gibi yiyecekleri bazen koyabilirsiniz. Böylece karbonhidrat ve tahıl ihtiyacını da karşılamış olursunuz.

    -Beslenme çantasına kuru incir, ceviz, fındık, kuru kayısı gibi kuru besinler koyabilirsiniz. Fakat bu kuru yemişlerin enerji ve kalorileri yüksek olduğu için çok fazla koymamalısınız.

    -Meyve ve sebzeler beslenme çantasının ve çocuk gelişiminin olmazsa olmazlarındandır. Beslenme çantasına koyacağınız meyve, sebzeleri çok iyi bir şekilde yıkayıp, doğramadan koymayı tercih edin.

    -Çocuğunuzun okulda ne içeceği konusunda da hassas davranmalısınız. Özellikle yeterli su tüketimi için her gün yanına su koymalısınız. Alternatif olarak ayran, süt, kefir ve ev yapımı meyve suları koyabilirsiniz.

    beslenme çantası fikirleri-çocukludünya

    beslenme çantası hazırlamak-çocukludünya

    Alternatif Beslenme Çantası Menüleri

    Menü 1
    Tam tahıllı ekmek ile hazırlayabileceğiniz ton balıklı ya da tavuklu, bol yeşillikli sandviç
    Ayran (Uyku getirileceği düşünülüyorsa sıkma meyve suyu koyulabilir.)
    Kuru yemiş

    Menü 2
    Az yağlı poğaça ya da börek (Bunların içine sebzeleri koyarak zenginleştirebilirsiniz.)
    Küçük bir kase yoğurt
    Sevdiği bir meyve ya da komposto

    Menü 3
    Tam tahıllı ekmekle hazırlayabileceğiniz peynirli tost
    Evdeki meyvelerle hazırladığınız meyveli yoğurt
    Kuru yemiş

    /tarafından

    Çocuğunuz İçin En Doğru Okul Ayakkabısı Seçimi

    Okul Ayakkabısı Nasıl Seçilir?

    Okulların açılmasıyla birlikte aileler, çocukların eksiklerini tamamlamak adına alışveriş yolculuğuna başladı. Kırtasiye, giyim, çanta derken liste uzuyor, maliyet giderek artıyor. Fakat en sağlıklı ve en dayanıklı olanını bulmak işleri biraz daha zora sokabilir ve aklınızı kurcalayan sorulara sebep olabilir.
    Çocuğunuz için okul ayakkabısı seçmek, diğer konular kadar hassasiyet gerektiren konulardan biridir. Doğru ayakkabı seçimi çocuk gelişimi açısından önem arz eder. Onların rahat edeceği ayakkabıları bulmak için gerekiyorsa mağaza mağaza gezmelisiniz. Bu yolculukta sizlere yardımcı olacağız! İşte okul ayakkabısı seçerken dikkat edilmesi gerekenler:

    Hava almayan ayakkabılardan uzak durun!

    Tüm gün boyunca aynı ayakkabılarla hareket edeceklerini düşünecek olursak, ayaklarının terleyeceği faktörünü unutmamamız gerekir. Ayakkabı seçimini hava akımını sağlayan ve nemi dışarı atan ayakkabılardan yana yapmak çocuğunuzun ayaklarının terleyip üşümesini engelleyecek, hastalıklara karşı bir duvar örecektir. Özellikle plastik ve naylon ayakkabılar bu bakımdan oldukça elverişsiz seçeneklerdir.

    Dikkat, kaygan zemin!

    İstenmeyen kazaları önlemek adına, seçim aşamasında ayakkabıları ıslak zeminde kontrol etmelisiniz. Kaygan zeminlerde yer tutuşu sağlam olan ayakkabıdan yana seçim yapmak, kaza riskini düşürecek, her türlü zemin koşulunda içinizin rahat etmesini sağlayacaktır.

    Dar burunlu ayakkabılar, problem yaratır.

    Dar burunlu ayakkabılar, ayak deformasyonuna sebebiyet vereceği için tercih edilmemesi gereken modeller arasında yer alır. Uzun vadede rahatsız edici olacağından dolayı büyüme çağındaki çocuğunuz için sağlıksız bir seçim olacaktır.

    En büyük yanlış: “Büyük olsun, seneye de giyer.”

    Yapılan en büyük hatalardan biri budur. Büyük ayakkabılar, çocuğunuzun ayağını sıkan küçük bir ayakkabının vereceğinden daha çok zarar verecektir. Ayakkabının ayağına tam oturmasına özen göstermelisiniz. Deneme esnasında parmaklarında çok fazla baskı olmamasına dikkat etmelisiniz. Mümkünse mağaza içerisinde 5-10 dakika ayakkabı ile vakit geçirmesini sağlayın.

    Doğru Okul Ayakkabısı Seçimi

    Sağlıklı ayaklar için taban sağlığı çok önemli.

    Alacağınız ayakkabının taban formu oldukça önemlidir. Her kaliteli ayakkabı, kaliteli taban performansı sunamayabilir. Ekstra konforlu tabanlıkları ayakkabıya yerleştirerek yaşanacak taban sorunlarının önüne geçebilirsiniz. Taban düzlüğü gibi sorunlarla karşılaşmamak adına ‘memory foam’ adındaki ayak şeklini alan tabanları kullanabilirsiniz. Unutmayın taban sağlığı çok önemlidir.

    En az iki çift ayakkabı olmalı.

    Her gün aynı ayakkabıyı giymek, sağlıklı bir davranış değildir. Bütçeniz el veriyorsa en az iki çift ayakkabı almalısınız. Böylelikle ayakta mantar oluşumu, enfeksiyon gibi sağlık problemlerinin önüne geçmiş olursunuz. Aynı zamanda her gün aynı ayakkabıyı giymek, ayakkabının hızlı deforme olmasına sebep olacaktır. Bu da ayak şekil bozukluğunu doğurabilir.

    Su geçirmeyen ayakkabıları tercih etmelisiniz.

    Mevsimsel geçişlerde yaşanan beklenmedik yağmurlar, minik ayakların ıslanmasına sebep olacaktır. Hastalığın kapınızı çalmasını istemiyorsanız seçiminizi su geçirmeyen ayakkabılardan yana yapmalısınız.

    Spor ayakkabı, sporda giyilmeli!

    Spor ayakkabısı seçiminde de aynı hassasiyeti korumak önemli. Spor derslerinde giyilen ayakkabıların normal zamanlarda giyilmemesi gerekiyor. Aynı şekilde okul ayakkabısıyla spor derslerine katılmak da türlü zararlara yol açabilir.

    Onun zevkini es geçmeyin!

    Tabii ki en önemlisi onun sevdiği modeli almak. Unutmayın, ebeveyn olarak sağlık açısından yeterli ve yetersiz ayakkabıları seçmek konusunda söz hakkımız var. Bu ayakkabılar onların, bırakın istediği modeli alsın!
    Minik adımlar, büyük işlere gebedir! Tüm çocuklara sağlıklı, başarılı bir okul dönemi dileriz!

    /tarafından
    ,

    Bebekler İçin Biberon Seçimi ve Biberon Temizliği

     

    Biberon Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

     

    Söz konusu biberonlar ve bebekler ise, başarının tek bir formülü yoktur. Bazı bebekler biberon ile barışık olabilir bazılarını ise tamamen reddecektir. Tabii bebeğinizin biberonu reddetmesinin başka sebepleri de olabilir. Biberon seçerken nelere dikkat edilmeli? Kullanılan malzeme tipinden, ağızlığa kadar her detaya değineceğimiz biberon bebekler için biberon seçimi rehberi ile sizleri başbaşa bırakıyoruz.

    Şişe Malzemesi Ne Olmalı?

    Cam, silikon, plastik en çok kullanılanlarıdır. Detaylı inceleyecek olursak:

    Plastik: Hafifliği ile annelerin en çok tercihi ettiği seçenek plastiktir. Kırılmaz olması ve uygun fiyatı onu daha ilgi çekici hale getirebiliyor. Fakat tüm bunların yanında, sağlık açısından ne kadar güvenilir olduğu konusu ebeveynleri endişelendirebilir. Bebek sağlığı için FDA, BPA içermeyen plastikler bulmak bu konuda sizlere yardımcı olacaktır. En garantili yöntem ise uzun süre aynı biberonu kullanmamak, düzenli olarak değiştirmektir.

    Artılar:

    Hafiflik, dayanıklılık.

    Eksileri:

    Uzun süreli değildir. Kimyasal maddeler içerebilir.

    Cam: Cam, malzeme olarak ağır bir malzemedir ve kolaylıkla tuz buz olabilir. Bunun önüne geçmek için silikon kılıflar hayat kurtarıcı olacaktır. Plastiğe nazaran daha uzun kullanım süresi vaad eder. En sağlıklı seçenek olarak görülmektedir.

    Artıları:

    Uzun ömürlü, derin temizlik.

    Eksileri:

    Ağırlık, yüksek fiyat, kırılabilirlik.

    Silikon: Hafiftir ve kırılma ihtimali düşüktür. Fakat plastik ve cama nazaran daha pahalıdır. Silikon biberonlar bükülebilme özelliğine sahip olduğu için tutuşu kolaylaştırabilir. Bu durumda Bisfenol A(BPA) içermeyen silikonları tercih etmelisiniz. Silikon şişeler, genel olarak eczanelerde satılır.
    Kararınızı vermeden önce muhakkak doktorunuzdan tavsiye isteyin. Her bebek her biberona aynı tepkiyi vermeyebilir. Deneyerek bebeğinizin hangisini seveceğini görebilirsiniz.

    Çocuklu Dünya Bebekler İçin Biberon Seçerken Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Biberon Boyutu ve Şekli

    Bebekler için biberon boyutları bebeğinizin yaşına göre değişiklik gösterir. Yeni doğan bebekler için 90-150 ml biberonlar kullanılır. 3 ile 6 ay aralığındaki bebekler için ise 240-260 ml biberonlar uygundur. 320-340 ml biberonlar ise 6 aylıktan fazla olan bebekler için kullanılır.
    Yuvarlak, köşeli ve üçgen olmak üzere farklı biberon şekilleri mevcuttur. Temizlik ve rahatlık açısından en kullanışlı yuvarlak olanlardır. Köşeli biberonların başları eğimli olduğundan dolayı mama akışı kolaydır fakat temizliği zorludur. Üçgen biberonlar, düştükleri zaman sabit kaldığı ve kolay kavranılabildiği için tercih edilir.

    Biberon Seçiminde Meme Ucunun Önemi

    Lateks meme ucu, daha yumuşak ve esnek yapıdadır. Ancak uzun ömürlü değildir. Bazı bebeklerin latekse alerjisi olabilir. Silikon meme ucu latekse göre daha sıkı ve uzun ömürlüdür. Meme ucunun malzemesi kadar şekli, akışı ve boyutu da oldukça önemlidir.
    Meme ucunun şekli, genel olarak çan ve kubbe şeklinde olur. Bebeğinizin damak şekline göre tasarlanmıştır. Düz ağızlı meme uçları, anne göğsüne olan benzerliği ile emzirme döneminden biberona geçiş döneminde tercih edilebilir.
    Meme ucunun akışı yavaş ve hızlı olabilir. Yeni doğanlar için en yavaş versiyonlar tercih edilirken zamanla akış hızının arttırılması gerekecektir.
    Genel olarak bebeğinizin yaşına göre meme büyüklüğü belirlenmiştir. Fakat her bebeğin gelişimi aynı seviyede ilerlemediği için siz deneyerek bebeğiniz için idealini bulabilirsiniz.

    Biberon Seçiminde Meme Ucunun Önemi

    Biberon Nasıl Temizlenir?

    Bebek bakımı konusunda hijyen altın kuraldır. Dolayısıyla bebeklerde biberon temizliği de oldukça önemlidir. Biberonu ne kadar iyi temizlerseniz, o kadar az bakteri üreyecektir. Bu da hastalıklara karşı alacağınız en iyi önlemlerden biridir.
    Biberonu sıcak suyla yıkayın. Ulaşamadığınız alanlar için uzun ince fırçalardan yararlanabilirsiniz. Ardından çok iyi bir şekilde durulayın.
    Kaynayan suda 25 dakika boyunca biberon malzemelerini kaynatmak, kaliteli bir sterilize yöntemidir. Yere düşen malzemeleri sudan geçirip bebeğinize vermek son derece yanlış bir harekettir. Muhakkak sterilize edin.

    Bunlara Dikkat Edin

    · Çatlak şişeleri kullanmayın, çatlaklar bakteri oluşumunu sağlayacaktır.
    · Kırılmış, sızıntı yapan, solmuş ve kötü kokan plastik biberonları değiştirin.
    · Meme ucu hasarlıysa muhakkak değiştirin, bu boğulmalara sebep olabilir.
    · Bebeğinizin biberonunu kesinlikle mikrodalgada ısıtmayın.
    · Biberonları yıkama esnasında en çok iyi duruladığınızdan emin olun.

    Bebeğinizin gelişimini 3 adımda öğrenmek için hemen tıklayın!
    /tarafından