Pazar Sabahı Kahvaltılarınız İçin Hazırlayabileceğiniz Sağlıklı Tarifler

AİLENİZ İÇİN HAZIRLAYABİLECEĞİNİZ PRATİK VE SAĞLIKLI KAHVALTILIK TARİFLERİ

Pazar kahvaltıları, ailenizle birlikte geçireceğiniz keyifli günün en lezzetli yoludur. Sizin için günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı daha keyifli ve sağlıklı hale getirebileceğiniz iki tarifimiz var. Aynı zamanda sizlere verdiğimiz bu sağlıklı tarifleri çocuklarınızın okuldan sonra atıştırması için de yapabilirsiniz. En tatlı sabahlar, kahvaltıyla başlar. Şimdiden afiyet olsun.

TARİF 1 BANANA PANCAKE

Okul Sonrası Hazırlanacak Sağlıklı Yiyecekler

Malzemeler

1 muz
2 yumurta
½ su bardağı yulaf (125 ml)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

• Zeytinyağı hariç diğer tüm malzemeleri robottan geçirin.

• Tavanın üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı dökün.

• Karışımın her iki tarafını tavada pişirin.

• Dilerseniz üzerine fıstık ezmesi sürüp servis edebilirsiniz.

TARİF 2 – EV YAPIMI FISTIK EZMESİ

Okul Sonrası Sağlıklı Atıştırmalar

Malzemeler

500 g kabuklu yer fıstığı
2 çorba kaşığı saf damla çikolata

Hazırlanışı
• Yer fıstığının kabuklarını soyun.

• Yer fıstığını robottan sürülebilir kıvama gelene kadar yaklaşık 5 dakika boyunca geçirin.

• Damla çikolatayı benmari usulü eritin ve karışıma ekleyip karışım homojen kıvama gelene kadar robottan geçirin.

Klinik ve Sporcu Beslenme Uzmanı

Raysa Büyükbahar Uzunyol
0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir