Hamileler İçin Serinletici 3 Smoothie Önerisi

Hamileliğiniz eğer ki içinde bulunduğumuz yaz mevsimine denk geldiyse büyük olasılıkla bu özel dönem sizin için katlanılmaz bir hal almaya başlamıştır. Daha çok terlediğiniz ve ağırlaşan bedeninizle günlük rutininizi yerine getirmeye çalıştığınız bugünler aklınızda beliren soru “Bu havalarda nasıl serinleyeceğim?” olabilir. Öyleyse hamilelik döneminde içebileceğiniz kadar sağlıklı içeriğe sahip serinletici smoothie tariflerimizi okumalı ve sıcak yaz günlerinde nasıl serinleyebileceğinizi kolaylıkla keşfetmelisiniz.

Tariflerimizi anlatmaya başlamadan önce dilerseniz smoothieler hakkında sıklıkla sorulan soruların yanıtlarına da değinelim.

Smoothie Nasıl Yapılır?

Smoothie sizin hayal gücünüz doğrultusunda seçtiğiniz malzemeleri yoğurt, süt ve hatta kimi zaman soda ya da su ile bir blender aracılığıyla iyice karıştırmanızla yapılır. Özellikle meyvelerle yapılan smoothieler tatlı krizlerini önlemek için başvurulabilecek masum seçenekler oluşlarıyla beğeni kazanırken; sebzelerle yapılan smoothieler ise detoksların vazgeçilmezlerinden oluşlarıyla ilgi çekmektedir.

Smoothie Hangi Aletle Yapılır?

Smoothie yapmak istiyorsanız yalnızca bu karışımları hazırlamak için üretilmiş smoothie makerlardan alabilirsiniz. Ya da evinizde büyük bir mutfak robotunuz varsa; bu robotu da farklı smoothieler yapmak için kullanabilirsiniz. Son olarak üstteki bölümde de belirttiğimiz gibi smoothie yapmak için blender kullanabilirsiniz.

Smoothie Hemen Tüketilmeli mi?

Söz konusu birbirinden lezzetli smoothieler olduğunda herkesin aklında beliren sorulardan biri de bu karışımların hemen tüketilmesinin gerekip gerekmediğidir. İçeriğinde meyve ve sebze bulunan smoothieler meyvelerin ve sebzelerin hızlıca oksitlenmesinden dolayı olabildiğince hızlı tüketilmelidir.

Birbirinden lezzetli smoothieler

En merak edilen soruların cevaplarını açıkladığımıza göre sıra ferahlatıcı smoothie tariflerini anlatmaya geldi.

Smoothie Tarifleri

Karpuzlu Smoothie Tarifi

Malzemeler

  • Karpuzun çekirdekli kısmı ve kabukları arasında kalan yer
  • 2 bardak buz

Hamilelik döneminizi yaşarken yazın etkilerini minimize etmek isterseniz başvurmanız gereken ilk tariflerden biri şüphesiz ki Karpuzlu Smoothie’dir. Ayıkladığınız karpuzu blenderınıza koyduktan sonra üzerine buzlarınızı da ekleyerek blenderınızı çalıştırın ve homojen bir karışım olmasını bekleyin. Bu adımın ardından içeceğiniz içmeye hazır hale gelecektir. Bize soracak olursanız bu karışıma bir de nane yaprakları ekleyerek lezzetin daha çok artmasını sağlayabilirsiniz.

Karpuzlu Smoothie

Karadutlu Smoothie

Malzemeler

  • Yarım çay bardağı süt
  • 1 su bardağı ayıklanmış karadut
  • İstediğiniz kıvama göre 1 ya da 2 kaşık yoğurt
  • 2 top vanilyalı dondurma
  • 6 küp buz
  • Arzuya göre 2 kaşık bal

Karadutun ekşi aromasıyla yazın sıcaklıklarını alt etmeye ne dersiniz? Bir de içeceğinizi yudumlarken dondurma hakkınızı da kullanarak elinizdeki içecekten daha çok keyif almak ister misiniz? Öyleyse Karadutlu Smoothie tarifini kesinlikle denemelisiniz. Bu içecek sayesinde hem serinleyerek hamilelik döneminin zorluğunu minimize edebilir hem de tattığınız lezzetli içecek sayesinde kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz. Buz haricinde tüm malzemeleri blendera ekleyerek karışmalarını sağlayın. Sonrasında buzları da ekleyerek karışımın iyice kıvam almasını sağlayın. Smoothienizi bardaklara doldurarak afiyetle için.

Karadutlu Smoothie

Ananaslı Smoothie

Malzemeler

  • Çeyrek ananas
  • 2 adet muz
  • Yarım bardak süt
  • Arzu ettiğiniz ölçüde bal
  • Dilediğiniz kadar buz

Buz hariç tüm malzemeleri blendera ekleyerek karıştırın. Sonrasında da buzları ekleyerek smoothienizin daha kıvamlı bir hale gelmesini sağlayın. Bu smoothieyi yaparken konserve ananas da kullanabileceğinizi belirttikten sonra içeceğin aromasına gelecek olursak; Ananaslı Smoothie fresh tadıyla sizi kesinlikle ferahlatacak! Ayrıca ekleyeceğiniz bal miktarını doğru ayarlarsanız dengeli şeker aroması sayesinde tadıyla da sizi büyüleyecek bu içecekten kendinizi mahrum bırakmayın ve listedeki malzemeleri satın alarak Ananaslı Smoothie’nin keyfini çıkarın.

Ananaslı Smoothie

Yukarıda bahsettiğimiz farklı smoothie tariflerini tadarsanız bir anda serinlediğinizi hissederek yazdan daha az etkilenmeye başlayacağınızı bir kez daha belirtmek isteriz. Ayrıca sıcaklığıyla bunaltan yaz mevsiminde tatile gidecekseniz de “Hamile Mayosu Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler” yazımızı da okumanızı öneririz.

/tarafından

Hamilelik Günlüğü Tutmaya Ne Dersiniz?

Hamile kaldığınız ilk andan bebeğinizi kucağınıza aldığınız ana kadar geçen zamanı “Hamilelik Dönemi” olarak addetmek mümkündür ve her kadının hamilelik dönemi bir başka hikayedir. Çünkü her kadının bu dönemi farklı deneyimlerle, farklı zorluklarla belki de farklı çıkarımlarla doludur. Peki, siz de hamilelik günlüğü tutarak hikayenizi sonsuza dek saklamak ister misiniz?

Hamilelik Günlüğü Nedir?

Hamilelik günlüğü, hamile kalan bir kadının bedeninde bir can taşıdığını duyduktan sonra hissettiklerini yazmasıyla başlayan ve hamilelik dönemi boyunca istediği sıklıkta hislerini yazdığı defterlerdir. Özellikle son yıllarda anne adaylarının hamilelik günlüğü tutma noktasında daha faal olduğunun farkındalığıyla hareket eden üretici markalar; ürün gamlarına yalnızca bu süreç için hazırlanmış özel defterler eklemişlerdir. Siz de eğer gebelik günlüğü tutmak istiyorsanız bu özel defterlerden bir tane edinerek defterin içindeki yönlendirmelerden de yola çıkarak hissettiklerinizi, söylemek istediklerinizi ve geleceğe dair temennilerinizi uzun uzun yazarak içinizi dökebilir; hamilelik döneminizin anılarını sonsuza dek saklayabilirsiniz.

Hamilelik Günlüğü Bloğu Açmak

Eğer ki deftere yazı yazmayı sevmeyen bir anne adayıysanız; hamilelik hikayenizi sonsuza dek saklamak için yapabileceğiniz en mantıklı adımlardan biri şüphesiz ki kendinize bir blog açmak olacaktır. Çünkü yaşadığınız sürece dair detayları açacağınız blog aracılığıyla da oldukça sistematik bir şekilde biriktirebilirsiniz. Hatta yazdığınız blog ile sizin gibi bebeğini kucağına almayı bekleyen başka anne adaylarına ulaşarak hamilelik dönemi hakkında birbirinizle fikir alışverişi yapabilir böylelikle de yeni fikirlerle ufkunuzu genişletebilirsiniz.
Hamile günlüğünün ne olduğunu tanıttıktan ve günlük yazmak istemeyen annelere dair önerimizi de verdikten sonra sıra hamilelik günlüğü tutmanın yararlarını ele almaya geldi.

Hamilelik Günlüğü Tutmanın Yararları


• Hamilelik günlüğü tutmak karnınızda büyüyen miniğinizin bebek gelişimini takip etmek açısından da oldukça işlevsel bir eylemdir. Bebeğinize dair yazdığınız her yeni bilgi onun bebek gelişimine dair detayları takip edebileceğiniz önemli bir veri niteliğindedir.
• Hamilelik dönemi sizin hormonlar etkisiyle ve geçen sürenin katkılarıyla bebeğinize her geçen gün daha çok bağlandığınız ve onun varlığına daha çok alıştığınız bir dönemdir. Bu dönemde hamilelik günlüğü tutarak bebeğinizle aranızdaki bağın ne yönde ilerlediğine dair farkındalık sahibi olabilirsiniz. Her geçen gün ona nasıl alıştığınızı kelimeleriniz aracılığıyla bir kez daha keşfederek miniğiniz ile aranızdaki bağı güçlendirebilirsiniz.
• Şüphesiz ki ileriki hayatınızda hamilelik günlüğünüzü okumaya en çok niyetli olacak kişi tüm satırları uğruna yazdığınız miniğiniz olacaktır. Bu nedenle de özenle doldurulmuş bir hamilelik günlüğü çocuğunuza onun için verdiğiniz emekleri bir kez daha gösterecek değerli bir hediye olacaktır.

Hamilelik Günlüğü Tutarken Dikkat Edilmesi Gerekenler


• Güzel bir üslupla, anlaşılır şekilde ve emek verilmiş bir tarzda günlüğünüzü kaleme almalısınız.
• Nasıl normal hayatınızı anlattığınız günlüklerde tarihi yazmaya özen gösteriyorsanız; hamilelik günlüğünüzü tutarken de tarihleri yazmaya özen göstermelisiniz. Çünkü günlüğünüzün kronolojik ilerliyor olması çocuğunuzun anne karnındaki bebek gelişimini takip edebilmeniz açısından oldukça yararlı olacaktır.
• Bedeninizde bir bebeğin gelişiyor olması sizin psikolojinizi de derinden etkileyecek bir olaydır ve etkilenen psikolojiniz rüyalarınız aracılığıyla size önemli ipuçları fısıldar. Siz de hamilelik günlüğünüze gördüğünüz rüyaları yazarak; içinde bulunduğunuz durumun ruh halinizde yarattığı dalgalanmaları daha büyük bir farkındalıkla çözebilirsiniz.
• Sizi etkileyen olayları ve besinleri hamilelik günlüğünüze yazarak ileride daha keyifli bir hamilelik süreci yaşamak için bu bilgilerden yararlanabilirsiniz. Örneğin kahvaltıda muz yediğinizde midenizin bulandığını hissettiyseniz muzu “mide bulantısı yapan besinler” listenize ekleyerek bu meyveyi hamileliğinizin ileriki zamanlarında yiyip yemeyeceğinizin kararını farklı bir bilinç içinde alabilirsiniz.
• Hamilelik defteri belirttiğimiz gibi hissettiğiniz her duyguyu özgürce anlatabileceğiniz bir olgudur. Hatta bu defterinizi sırdaşınızmış gibi benimsemeniz bile oldukça normaldir. Bu nedenle ona sezaryen ve normal doğum hakkındaki korkularınızı, şüphelerinizi ve hatta bu doğum tarzlarından beklentilerinizi yazabilir, sonra da yazdıklarınızdan yola çıkarak hangi doğum türünün size daha uygun olduğuna karar verebilirsiniz.
• Hikayenizi resimlerle süslemeye ne dersiniz? Eğer ki hamilelik dönemi hikayem fotoğraflarla daha da akılda kalıcı bir hale bürünsün derseniz; bedeninizdeki değişimlere dair çektiğiniz fotoğrafları da hamilelik günlüğünüzde depolayabilirsiniz. Ayrıca miniğinizin ultrason fotoğraflarını, onun için satın aldığınız ilk eşyaların fotoğraflarını da bu defter aracılığıyla saklayabilirsiniz.
Hamilelik günlüğü tutmak tüm içerik boyunca anlatıldığı gibi sizin daha bilinçli bir hamilelik dönemi yaşamanızı sağlar. Ayrıca yine günlük tutarak hamileliğinizin hikayesini ölümsüz kılabilirsiniz. Hamilelik döneminizde günlüğünüze daha az hata yazmak istiyorsanız “Hamilelikte Yapılan 7 Hata” yazımızı okumanızı öneririz. Eğer ki uzman yazıları aracılığıyla ufkunuzu daha da genişletmek isterseniz de sizi “Çocuklu Dünya Hamilelik Yazıları” kategorisini okumaya davet ediyoruz.

/tarafından

Çalışan Hamile Kadınların Yasal Hakları

Kadınların iş hayatının önemli bir parçası olduğu günümüzde çalışan kadınların hamileyken sahip oldukları yasal haklar büyük merak konusu… Çünkü hamile kalan çoğu kadın bu dönemde sahip olduğu hakların neler olduğunu bilmediği için oldukça bilinçsiz bir hamilelik dönemi geçiriyor. Bu durum da kadınların gebeyken sahip oldukları hakları bilmelerini bir gereklilik olarak karşımıza çıkarıyor. Bugünkü yazımızı hamilelik döneminde sahip oldukları hakları bilmeyen tüm çalışan kadınlar için kaleme aldık.
Çalışan hamile kadınların en büyük meraklarından biri; günlük çalışma miktarlarıdır. Dilerseniz öncelikli olarak bu konuya değinerek sizlere hamile kadınların sahip olduğu yasal hakları anlatmaya başlayalım.

Çalışan Hamile Kadınların Çalışma Saatleri

Anayasa aracılığıyla vatandaşların gücünü zorlayacak işlerde çalıştırılamayacağı ve kadınların, gençlerin ya da ruhsal açıdan dayanıksız kişilerin özenle korunacağı belirtilmiştir. Kadınların çalışabileceği işlerin niteliğinin üzerinde yasalarla özenle durulması kadın-erkek eşitliğini sarsacak bir unsur olarak görülmemelidir. Aksine ilkeler kadınların fiziksel yapısının beraberinde getirdiklerini korumaktadır. İş Kanunu’nda yer alan yasalara göre kadınların gebelik dönemleri de onların özenle korunmasını gerektiren dönemlerden biridir.
Yasalara göre hamile kalan kadınlar günde en çok 7,5 saat çalışmalıdır ve ayrıca bu kadınların yasalar aracılığıyla gece vardiyalarında da çalışmaları yasaklanmıştır. Kadınlar hamile olduklarını hastaneden alabilecekleri rapor aracılığıyla bildirdikten sonra işverenlerinin onlara gece mesaisi teklif etmeleri yasaktır. Ayrıca yasalara göre kadınlar hamilelik dönemlerinde kendilerini bedensel ve ruhsal olarak iyi hissetmediklerini hekimden aldıkları raporla birlikte beyan ederek daha kolaylaştırılmış bir işte çalışmayı talep edebilirler. Anne adayı tarafından dile getirilen bu talep; işverenler tarafından kabul görmek zorundadır ve bu istek sonucunda hamile kadının ücretinde bir eksilme olmamalıdır.
Çalışan kadınların hamilelik haklarından çalışma saatleri konusunu İş Kanunu’na göre açıkladıktan sonra sıra merak edilen bir diğer konuya geldi: İzinlere…

Çalışan Hamile Kadınların İzin Hakları

Yeni hamile kalmış bir anne adayı olabilirsiniz. Fakat şimdiden hamilelik döneminizde ne zaman doğum iznine ayrılacağınızı öğrenmeli ve planlarınızı bu doğrultuda yapmalısınız. Yasalara göre; bir anne adayı olarak sizin doğumdan önce ve doğumdan sonra 8’er hafta izniniz var. Yani hamileyseniz toplamda 16 hafta izne sahipsiniz ve yasalar bu izinleri istediğiniz gibi bölerek kullanmanıza da izin veriyor. Fakat izninizi bölüp bölmeyeceğinize karar vermeden önce bu izni 32 haftalık hamileliğinizi doldurduktan sonra kullanmanız gerektiğini bilmelisiniz. Örneğin; siz doğumunuza 3 hafta kalana kadar çalışmak istiyorsunuz ve bu istek doğrultusunda da doğum öncesindeki 5 haftalık izninizi kullanmıyorsunuz. İşte bu 5 haftayı doğum ardından kullanabileceğiniz 8 haftaya katarak toplamda 13 haftalık bir izin yapabilirsiniz. Ayrıca eğer ki çoğul gebeyseniz doğum öncesinde sahip olduğunuz 8 haftalık izin 10 haftaya çıkacaktır.
Hamile kadınların sahip oldukları bir diğer izin hakkı da; bebekleri için kontrole gidecekleri zaman alabilecekleri ücretli izinlerdir. İşverenler bu izinleri anne adayına vermek zorundadır ve ayrıca da verdiği izinleri yıllık izinden bağımsız düşünmek durumundadır.

Doğum Sonrası Çalışma Hakları

Yeni doğum yapmış ve doğumdan sonraki 8 haftalık doğum iznini de kullanmış anneler normal şartlarda işlerinin başına dönerler. Fakat annelerin doğumu izleyen bir yıl boyunca gece çalıştırılmaları yasaktır. Bu yasanın oluşmasında yeni anne olan kadınlara bebeklerinin çokça gereksinim duydukları gerçeğinden yola çıkılmıştır. Ayrıca doğum sonrasında annelerin sahip olduğu bir diğer hak da; onların kendi istekleri doğrultusunda 6 aya kadar ücretsiz izin alabilmeleridir. Bebeğinden ayrı kalmak istemeyen anneler maddi durumlarını da göz önünde bulundurarak bu izni işverenlerinden talep edebilirler.

Süt İzni Hakkı

Hamilelik döneminin ardından annelere verilen bir diğer izin de; süt iznidir. Bu izne göre anne doğum yaptıktan sonra 1 yıl boyunca çocuğuna süt vermek için günde 1,5 saatlik izin yapar. Günlük sahip olduğu 1,5 saati nasıl kullanacağını ayarlamak annenin görevidir ve annenin aldığı kararları kabul etmek işverenin sorumluluklarındandır.
Yeni anne olmuş kişilerin haftalık süt izinlerini birleştirerek işyerlerinden haftada 1 gün izin alma isteğinde bulunmaları son yıllarda sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Siz bu talepte bulunsanız da haftada bir gün izin alıp alamayacağınız şirketinizin inisiyatifindedir. Ayrıca süt izni yeni annenin haklarından biridir ve bu izin maaşa yansımamalıdır.

Doğum Sonrası Yarım Çalışma Hakkı

Yeni anne olmuş kişiler sahip oldukları 8 haftalık izni kullandıktan sonra kendi istekleri doğrultusunda ilk doğumlarında 60 gün; ikinci doğumlarında 120 gün; daha fazla sayıdaki doğumlarında da 180 gün boyunca yarım gün çalışabilirler. Eğer ki çoğul doğum yaparlarsa her bir maddedeki güne ek 30 gün daha eklenir. Yarım gün çalışan kişilere verilen izinler ücretsiz izin kapsamında değerlendirilir.
Annelerin sahip oldukları bir izin daha var ki; bu izin doğumun hemen ardındaki süreçte geçerli değil. Ama ilkokul çağındaki çocukları olan ebeveynler için bu izni de sizlere açıklayalım.

Kısmi Süreli Çalışma

Doğum sonrası tüm izinlerinizi harcadıktan sonra çocuğunuz ilkokul çağına geldiğinde onun sürece eklemlenmesine yardımcı olmak için izin almak isteyebilirsiniz. Böyle bir durum yaşarsanız; okulların açıldığı tarihten bir sonraki ayın başına kadarki süreçte kısmi süreli çalışma izni alabilirsiniz. Bu izin sadece anneler için geçerli değildir. Babalar da eşleri çalışıyorsa eğer gerekli olduğunda bu izinden yararlanabilir. İzni kullanmanız için dikkat etmeniz gereken nokta; izin alacağınızı işvereninize 1 ay önceden bildirmenizin gerektiğidir.
Hamilelik sonrasında sahip olduğunuz tüm yasal izinleri sizlere aktardık. İzinlerin yanı sıra hamileliğinizi daha keyifli geçirmenizi sağlayacak bilgileri de öğrenmek isterseniz Hamilelik Döneminde Sizi Kurtaracak Bilgiler yazımızı da okumalısınız.

/tarafından

Hamilelikte Yapılan 7 Hata

İlk kez hamile kaldığınızı düşünürsek; hamilelik döneminde kendinizi endişeli hissetmeniz ve ne yapacağınızı tam olarak bilememeniz çok normaldir. Fakat bu dönemde yaşayacaklarınıza dair deneyimsiz olsanız da; sürekli okuyarak ve doktorunuza danışarak yapma olasılığınız olan hataları minimize edebilirsiniz. Biz de bu yazımızda sizlere hamile olduğunu duyan anıne adaylarının sıklıkla yaptığı 7 hatadan bahsedeceğiz.

Hamilelik Dönemi

Hamilelik döneminin özgürlükleri kısıtlayan bir dönem olduğunu biliyoruz. Çünkü bu dönemde doğacak bebeğin daha sağlıklı şekilde hayata gelmesi için çoğu zaman yaşama şeklini değiştirmek bir zorunluluğa dönüşüyor. Bu nedenle de anne adayları hamilelik dönemlerinde vücutlarına aldıkları her içeriğe, yaptıkları her harekete ve psikolojik durumlarına dikkat etmeliler.
Hamilelik döneminde genel olarak yapılan hatalar;

Hamilelikte İlaç Kullanımı

Hamileyken dikkat etmeniz gereken konulardan biri şüphesiz ki ilaç kullanım miktarınızdır. Çünkü anne adayının aldığı ilaçlar göbek bağı aracılığıyla doğrudan bebeğinin vücuduna ulaşır ve bu da bebeğin kimyasal maddelerle erken tanışmasını beraberinde getirerek olumsuz durumlar doğurabilir. Şöyle ki; bazı ilaçlar içeriklerinin özellikleriyle bebeklerin gelişimini duraklatabilir hatta onların doğduktan sonraki hayatlarında da sorunlar yaratabilir. Yani eğer hamileyseniz ve başınız çok ağrıyorsa elinizdeki ağrı kesiciyi karnınızda büyüyen bebeğinizi düşünerek doktorunuza danışmadan içmemelisiniz. Çünkü belirttiğimiz gibi bu dönemde yanlış ilaçlar içmenin bedeli çok ağır olabilir. Anne adaylarının hamile olduklarını öğrendikten sonra ilaç kullanımına bilinçsizce devam etmeleri onların yaptıkları başlıca hatalardan biridir.

Hamilelik döneminde doktor onayı alınmadan ilaç kullanılmamalıdır.

Hamilelik Dönemi Kıyafet Seçimi

Anne adaylarının hamile olduklarını duyduktan sonra yaptıkları bir diğer hata da; istedikleri kıyafetleri giyinme özgürlüğüne sahip oldukları düşüncesidir. Çünkü hamilelik döneminde istenen her kıyafetin giyilmesi önerilmez. Anne adayının bazı kıyafetleri giymesi hem kendisini rahatsız hissetmesini hem de bebeğinin kendisini rahatsız hissetmesini beraberinde getirecek olumsuz bir durumdur. Hamile kalan kişilerin kıyafet seçiminde dikkat etmeleri gereken unsurlar;
• Hamilelikte özgürce hareket etmeniz için bazı kumaşları giymeye ara vermelisiniz. Örneğin hamileyken sert ve kalın kot pantolonlar giymek sizi çokça rahatsız edecek ve hareket etme özgürlüğünüzü kısıtlayacaktır. Bu da hamileliğinizin keyifli geçme olasılığını azaltacak bir durum olacaktır. Hamile kıyafeti alışverişlerinizde yapımında yumuşak kumaşlar kullanılan kıyafetleri tercih etmelisiniz. Hamile pantolonu önerisine ihtiyacınız varsa; “Hamile Pantolonu Seçiminde Dikkat Etmeniz Gereken 5 Nokta” yazımızı okumanızı öneririz.
• Hamile iken çok şık bulsanız dahi yüksek bel pantolon ve etekleri giymeye ara vermeniz gerekmektedir. Çünkü yüksek belli kıyafetler karnınızı sıkıştırarak hem sizin hem de bebeğinizin rahatsız hissetmesine yol açacaktır.
• Hamilelik döneminde rahat hareket ederek daha keyifli bir süreç geçirmek için dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta da; seçtiğiniz kıyafetlerin dar olmamasıdır. Çünkü dar kıyafetler şık görünseler de bir süre sonra sizi rahatsız edecektir. Unutmayın, sizin rahatsızlığınızı hisseden bebeğiniz de huzursuz olacaktır.
• Hamileyken topuklu ayakkabı giymeye de ara vermeniz gerekmektedir. Çünkü topuklu ayakkabılar düşme olasılıklarını, kramp ihtimallerini, ağrıları ve ayakta oluşacak şişme olasılıklarını beraberinde getirir. Ne yapacağınızı kestiremediğiniz için endişeli olduğunuz hamilelik döneminde bir de topuklu ayakkabının sizde yaratacağı sorunlarla uğraşmamanızı öneririz.

Sigara Tüketimi

Hamile kalan anne adaylarının çoğunun yollarını sigarayla ayırdıklarını söylemek mümkündür. Fakat bu alışkanlığından vazgeçmekte zorlanan kişilerin sayısı da maalesef oldukça çoktur. Hamile kaldığınızı öğrendikten hemen sonra sigarayı bırakmazsanız, çocuğunuz gelişiminin ilk evrelerinde nikotine ve kanserojen maddeye maruz kalır. Bu da onun sağlıkla büyümesinin duraksamasına sebep olacak etmenlerden bir diğeri olarak karşımıza çıkar.

Hamilelik döneminde sigara tüketmek oldukça zararlıdır.

Ağır Kaldırmak

Hamilelik döneminde ağır eşyalar kaldırmak da oldukça riskli bir durumdur. Çünkü ağır eşyalar kaldırmak dengeyi bozacak bir etmen olarak nitelendirilebilir. Kaldırdığınız eşya dengenizi bozarak düşmenize sebep olabilir ve bu da sizin iskelet sisteminizin zarar gördüğü bir senaryoyu beraberinde getirir. Aslında hamilelikte ağır eşyalar kaldırmanın doğrudan bebeğe bir etkisi olduğunu söylemek çok da doğru değil. Fakat sizi zorlayacak eşyaları kucağınıza almanız iskelet kas sisteminizi yorarak sizin daha çok ağrı yaşamanıza neden olur. Hamileliğiniz de böylelikle can sıkıcı bir döneme dönüşür.

Cinsiyet Belli Olmadan Çocuk Alışverişi Yapmak

Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra çocuğunuza alışveriş yapmak için heyecanlı olmanız dünyanın en doğal durumlarından biri fakat eğer bu durum karşısında sabırlı olmayı başaramazsanız maddi olarak büyük zarara uğramanız kaçınılmaz… Yani siz hamile kaldığınızı duyup bebeğinizin cinsiyetini öğrenmeden onun için alışveriş yapmaya kalkışırsanız; miniğinizin cinsiyetini öğrendiğiniz vakit aldığınız çoğu eşyanın boşa gittiğiyle yüzleşebilirsiniz. Yine de kendinizi tutamayacak kadar sabırsızsanız ve bebeğinizin cinsiyetini öğrenmeden onun için alışveriş yapma isteğiyle yanıp tutuşuyorsanız aldığınız ürünlerin her iki cinsiyet için de uyumlu olacak özellikte olmasına dikkat etmelisiniz.

Hamilelik döneminde bebeğin cinsiyeti belli olmadan alışveriş yapılmamalıdır.

Hamileliğin Başında Çok Alışveriş Yapmak

Hamile kaldıktan sonra daha önce giyinmediğiniz hamile kıyafetlerini alarak deneyimleme noktasında da çok istekli ve heyecanlı olabilirsiniz. Ama bu heyecan da sizi çocuğunuza alışveriş yaptığınızdaki gibi gereksiz masrafa sokabilir. Şöyle ki hamile kaldıktan sonraki ilk aylarda dolabınızı tamamı ile yenilemek isterseniz bu size ileride sorun yaratacaktır. Çünkü hamilelik sürecinizde kaç kilo alacağınızı ve vücudunuzun hangi bölgesinin ne kadar genişleyeceğini önceden kestirmeniz çok zordur. Bu nedenle de sizin hevesle aldığınız kıyafetler hamilelik süreciniz boyunca size hiç olmaya da bilir. Alışverişinizi zamanı geldikçe yapmalısınız.

Sosyal Hayattan Kopmak

Hamile kaldığınızı duyduğunuzda bebeğinizi dış dünyadan korumak için kendinizi eve kapamayı tercih edebilirsiniz. Bu da anne adaylarının hamilelik döneminde yaptığı en büyük hatalardan biridir. Çünkü eve kapanmak ve sosyal hayattan kopmak sonrasında annenin depresyona girmesine neden olur. Depresyon, çağımızın en önemli problemlerinden biridir ve hamilelikte depresyona girmek de hem sizin ileriki hayatınızı hem de çocuğunuzun gelişimini olumsuz etkileyecek önemli bir sorundur.

Hamilelik döneminde eve kapanmak annenin psikolojisini bozacaktır.

Görüldüğü üzere hamilelik oldukça zorlu bir dönemdir. Bu nedenle bu dönemde doktorunuzla sürekli görüşmeli ve kafanıza takılan tüm soru işaretlerini onunla birlikte gidermelisiniz. Ayrıca bu dönemi uzman yazılarıyla bilinçlenerek geçirmek isterseniz; Çocuklu Dünya Hamilelik yazılarını okumanızı öneririz.

/tarafından

Hamile Mayosu Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bahara giriş yaptık ve şimdi birçoğumuz dört gözle yazı bekliyoruz. Çünkü yaz demek tatil demek; tatilse deniz, kum ve güneş demek… Eminiz siz de denize girmeyi, sonrasında da sıcacık kumların üzerinde güneşin yakıcı ışınlarıyla kurumayı arzu ediyorsunuzdur. Şıklığınızla plajdaki en şık kişi olmayı da tabii… Bugün hamileyken de görünümüyle büyülemek isteyen tüm anne adaylarına keyifle giyecekleri birbirinden şık ve rahat mayo modelleri önereceğiz.

Hamilelikte Yüzmenin Faydaları

Hamile mayosu demişken yüzmenin hamilelik döneminde ne kadar yararlı bir spor olduğunu bir kez daha vurgulamamak olmaz. Yüzme hamilelik döneminde hem anne adayı açısından hem de bebek açısından oldukça faydalı bir spordur. Hamilelik dönemindeyken yüzmenin faydaları;
• Anne adayı yüzerek bebeğinin ağırlığını omurgasında daha az hisseder. Bu da onun sırt ağrılarının azalmasını sağlar.
• Hamilelikle birlikte şekilsiz kilo almak anne adaylarının başlıca kabuslarından biridir. Yüzme, vücudun şekillenmesini sağlayan bir spor olduğu için anne adaylarının bu minvaldeki korkularını minimize edecektir.
• Suyun yüzeyi vücuda masaj yapma özelliğinde olduğu için yüzmek insanları rahatlatan ve stresini azaltan sporlardan biridir. Özellikle anne adaylarının stresini azaltmasıyla onlara daha keyifli bir hamilelik dönemi vaat eden yüzme ile hamilelikte strese hayır diyebilirsiniz.
• Yüzme, hamile kadının psikolojisini rahatlamış hissetmesi açısından da oldukça faydalıdır. Çünkü suyun üzerinde bebeğiyle birlikte ilerlediğini hisseden kadın bu durumdan hoşlanır ve bu da kendisini arınmış hissetmesini beraberinde getirir. Arınmışlık, psikolojik açıdan olumlu bir histir.
• Yüzme, ödem ve şişkinlikleri minimize eder.
Yüzmenin faydalarını anlattıktan sonra sıra geldi yüzeceğiniz bikini ve mayoların hangi özelliklere sahip olması gerektiğine…

Hamile mayosu

Hamile Mayosu Nasıl Olmalı?

• Hamile kıyafetlerinin tamamında olduğu gibi hamilelik için mayo ve bikini seçimi yaparken de başlıca dikkat edilmesi gereken unsur; mayo ve bikinilerin kumaşının özellikleridir. Çünkü anne adayları normal bir zamandakinden farklı özellikteki kumaşlarla kendilerini yüzerken ya da güneşlenirken daha rahat hissedecektir. Seçim yaparken yeterli esneklikteki kumaşlardan yapılan mayo ve bikiniler tercih edilmelidir ve vücudu sıkmayan genişlikteki bedenlerden satın alınmalıdır. Kumaşın anti alerjik özellikte olması da annenin vücudunda alerji yapma olasılığını yok edeceği için daha huzurlu bir hamilelik sağlayacaktır.
• Dış kumaş kadar önemli olan bir diğer nokta da; iç astar kısmında kullanılan kumaşın niteliğidir. Çünkü bu kumaş doğrudan bedenin göğüs kısmı gibi bölümleriyle temas edecektir ve kumaşın anne adayını nasıl hissettirdiği çok önemlidir. İç astarında penye kumaş kullanılan mayo ve bikinilere yönelmek anne adayının sağlığı açısından oldukça yararlı olacaktır.
• Hamilelik dönemi için mayo ve bikini alırken dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta da; bu ürünlerde kullanılan dikişlerin doğru olup olmadığıdır. Çok sıkı dikişler bebeğinizin karnınızda rahat etmesini engelleyebilir. Bu nedenle dikiş kısmı büzgülü mayo ve bikinilere yönelebilirsiniz.

Hamilelikte Mayo Seçimi


Hamileyken plajlarda şıklığınızla göz kamaştırmak için tercih edebileceğiniz öncelikli seçeneklerden biri de; mayolardır. Çünkü markalar her yıl yaz sezonunda ürün gamlarına hamile kadınlar için birbirinden şık ve rahat mayolar ekliyor. Mayo seçerken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta; mayonuzun karın bölgesinin kumaşının ne kadar esnediği olacaktır. Çünkü esnemeyen kumaştan yapılan mayo ile bebeğiniz kendini sıkışmış karnınızın içinde rahat hissetmeyebilir. Bu da hem sizin hem de onun keyfini kaçıracak bir durumdur.

Hamilelikte Bikini Seçimi


Hamilelikte denize ya da havuza giderken mayodansa bikini tercih etmenin rahatlığınız açısından daha işlevsel olduğunu biliyor muydunuz? Şöyle ki; bikiniler karnınızı serbest bıraktığı için kendinizi daha özgür hissetmenizi sağlıyor ve böylelikle de bebeğiniz de kendini daha iyi hissediyor. Hamilelikte bikini tercih edecekseniz ilk aylarda kendi bikinilerinizi giyebilirsiniz fakat hamileliğiniz ilerledikçe göğüsleriniz büyüyüp ağırlaşacağı için göğüslerinizi taşıyacak özellikteki destekli ve balenli modellerden satın alabilirsiniz.

Hamile Bikinisi


Hamilelikte Tankini Seçimi


İki parçadan oluşan mayoların ismi tankinidir. Tankiniler de son yıllarda plaj modasına yön veren tasarımlardan biri olmuştur. Sizin de hamileliğiniz yaz aylarına geliyorsa; denize ya da havuza giderken tankini giymeyi tercih edebilirsiniz. Özellikle bu tasarımların göğüs kısmı balenli olanlarından satın alarak; büyüyen göğüslerinizi rahat hissetmek için doğru bir tercih yapabilirsiniz.

Hamilelikte Yüzücü Mayosu Seçimi


Kendinizi içerisinde en rahat hissedeceğiniz mayolar şüphesiz ki spor modeller olacaktır. Yani yüzücü mayoları… Yüzücü mayolarının hem kumaşları çok esnek hem de dayanıklılıkları oldukça fazla. Bu nedenle hamileyken yüzme sporuyla yakından ilgilenecekseniz kendinize rahatlığıyla size yüzmeyi daha da sevdirecek yüzücü mayolarından edinebilirsiniz.
Hamilelikte mayo seçiminde dikkat edilmesi gerekenler yukarıda anlattığımız gibidir. Deniz dışında gündelik hayatınızda da rahat ederek daha keyifli bir hamilelik geçirmek isterseniz; “Hamileyken Daha Rahat Edebileceğiniz Kıyafet Önerileri” yazımızı da okumanızı öneririz.

/tarafından

Doula Ne Demektir?

Son zamanlarda sıklıkla duyduğumuz fakat anlamına dair çok da fikrimizin olmadığı kavramlardan biri de şüphesiz ki doula. Bugün bu yazımız aracılığıyla doulanın ne olduğunu keşfederek doğum öncesi ve sonrası dönemde doula ile çalışmanın uzmanlar tarafından önerilip önerilmediğine değineceğiz. Dileriz keyifle okursunuz.

Doula Nedir?

Doula anne adayına ve ailesine doğum öncesinde, doğum sırasında ve doğumun ardından destek veren profesyonel kişilerdir. Doulalar, tıbbi bir eğitim almamışlardır. Katıldıkları kurslar ve aldıkları sertifikalar sayesinde bu mesleği icra etmek için gerekli donanıma sahip olmuşlardır. Doulalar, kazandıkları bilgi birikimi sayesinde ebeveyn adaylarına doğum süreci boyunca duygusal destek verirler ve bu destek hamilelik döneminin nasıl geçeceğine etki eden faktörlerden biri olarak karşımıza çıkar.

Doula Desteği

Doulalar katıldıkları kurs ve aldıkları özel eğitimler sayesinde ebeveyn adaylarının doğum dönemini kolaylıkla geçirmelerine yardımcı kişilerdir. Doulalar ailelere nasıl destek sağlar sorusunun cevabı ise şöyledir;
• Birbirinden farklı masaj tekniklerinde uzmanlaşırlar: Günlük hayatta bile insanları büyük ölçüde rahatlatan masajın hamilelik dönemi açısından da oldukça olumlu olduğunu söylemek mümkündür. Doulalar gittikleri kurslar ve katıldıkları seminerlerde anne adaylarının daha rahat hissetmesini sağlayacak masaj teknikleri öğrenirler. Bu da anne adayının daha sakin bir hamilelik geçirmesine yardımcı olan bir unsur olarak karşımıza çıkar.
• Doğum hakkında bilgili oldukları için ebeveynlerin soru işaretlerini yanıtlarlar: Karmaşık dönemlerde insanın aklında soru işaretlerinin olması bir hayli can sıkıcı bir durumdur. Doulalar aldıkları eğitimler ve daha önceki deneyimleri sayesinde hamilelik dönemi ve doğuma dair tıbbi olmayan tüm bilgilere sahiptir. Bu da doulanın ebeveynlerin kafasındaki soru işaretlerini gidererek onların içini rahatlatması açısından oldukça önemlidir.
• Ağrıyla baş etmeyi öğretirler: Sağlıklı bir çocuk dünyaya getirebilmek için hamilelik döneminizde ilaç kullanımına dikkat etmeniz gerekir. Bu dönemde dilediğinizce ağrı kesici kullanmanız mümkün değildir. Doulalar ebeveyn adaylarına ağrıyla ilaçsız baş etmek için gerekli yöntemleri öğrettikleri için de tercih edilirler.
• Size doğumunuzu planlarken yardımcı olur: Doulalar daha önceki deneyimlerine dayanarak sizin doğum planınızı kurgulamanıza yardımcı olurlar. Özellikle seçeneklerinize dair sizi bilgilendirmeleri doulanın önemli yardım alanlarından biridir.
• Anneyi cesaretlendirir: Anne adayı hamilelik dönemindeyken değişen hormonların etkisiyle kendini yeri geldiğinde çok güçsüz hissedebilir. Daha önce bu duruma çok kez tanık olmayan anne adayının yakınları da, böyle bir durum karşısında ne yapacaklarını kestiremeyebilir. Doulaların en çok tercih edilme sebeplerinden biri de; bu meslek grubunun anneyi cesaretlendirme noktasında oldukça başarılı oldukları gerçeğidir.
• Babaya yardımcı olur: Bazen baba adayları anne adayının değişen ruh haline nasıl tepki vereceğini kestirmekte zorlanabilir. Doulalar bu gibi durumlarda baba adaylarının en büyük destekçisi olarak ebeveynler arasında denge kurulmasına yardımcı olurlar.

Doula Olma Şartları

Toplumun doula kavramını keşfetmesi insanların akıllarında “Nasıl Doula Olunur?” sorusunun şekillenmesini beraberinde getirmiştir. Doula olmak için uymanız gereken çok fazla kriter yoktur. Doğum ile ilgili konularla ilgiliyseniz doula sertifika programlarına katılabilirsiniz. Fakat Psikoloji, Tıp, PDR, Sosyal Hizmet, Sosyoloji, Çocuk Gelişimi, Özel Eğitim, Sınıf Öğretmenliği, Okul Öncesi Öğretmenliği ve Hemşirelik gibi bölümlerden mezunsanız ileride daha çok tercih edilen bir doula olabileceğinizi unutmayın.

Uzmanlar Doulayı Öneriyor mu?


Araştırmalar doulalığın yurt dışında oturmuş bir sektör olduğunu gözler önüne serse de; Türkiye’deki durum biraz daha farklıdır. Henüz ülkemizde doulalara dair fikir sahibi olan insanların sayısının oldukça az olduğunu söylemek mümkündür. Çünkü bu meslek ülkemizde daha yeni yeni oturmaya ve sektörleşmeye başlamış bir kavramdır.
Doulalar aldıkları eğitimde doğumla ilgili tıbbi herhangi bir veri öğrenmezler. Ruhsal ve düşünsel dünya doulalık mesleğinin kapsadığı alanlardır. Yurt dışında doula ile çalışarak oldukça başarılı doğum yapan insanların sayısı bir hayli fazla olsa da Türkiye’de uzmanlar doulaları pek önermezler. Çünkü belirttiğimiz gibi sektör daha yeni yeni yükselmeye başlamıştır ve bu da doulalık eğitimi veren kurumların kalite açısından yeterli olmayışını beraberinde getiren bir etmen olmuştur. Ayrıca yine doulalık eğitimi kapsamında yapılan dersler uzaktan eğitimle alınabilen derslerdir. Bu da uzmanların doulaların başarılarından emin olmasını zorlaştıran bir diğer etmendir. İnsanlar genellikle bu eğitimlerde yapılan seminerlere bile katılmadan mezun olup doula ünvanına sahip olabilmektedir. Uzmanlar bu durumun da farkında olduğu için tıbbi olarak bir şey bilmeyen ve psikolojik altyapısı da yetersiz olarak tanımlanabilecek bir eğitim alan doulaları önermez.
Doğum süreci başlı başına zorluklarla dolu bir dönem olsa da; bu dönemde kendinizi eğitiminden ve yetki düzeyinden emin olmadığınız kimselere emanet etmemelisiniz. Çünkü tam olarak güvenemediğiniz kişiler içinde bulunduğunuz dönemi daha çok zorlaştırarak sizi yıpratabilir.

Eğer douladan destek almayı düşünüyorsanız, bunu kendi doktorunuzla paylaşın. İsteklerinizi hem doula hem de doktorunuzla önceden paylaşın, örneğin normal doğum gibi. Eğer riskli bir durumunuz varsa bunu hem doula hem de doktorunuzla önceden detaylı olarak konuşun. İstemeyeceğiniz durum doula ve doktorunuz ters düşmesi ve sizin kafanızın iyice karışması olur. Doğum gibi hem heyecanlı, hem de stresli bir konuda stresinizi arttırmayın. Doktorunuzun tıbbi öneri ve tavsiyelerinize de öncelik verin. İçinde bulunduğunuz dönemde uzmanların yazdığı yazılardan yararlanmak için sizi “Hamilelik Dönemi” kategorimize davet ediyoruz.

/tarafından

Hamile Pantolonu Seçiminde Dikkat Etmeniz Gereken 5 Nokta

Çocuğu olsun isteyen anne adayları için hamilelik dönemi bebeklerine kavuşma yolculuklarındaki en önemli ve keyifli süreçtir. Gebelikle birlikte değişen hormon miktarları annenin duygu durumunda dalgalanmalar yaratsa da; anne adayları hamilelik döneminden şikayetlenmeyi tercih etmezler. Çünkü bu dönem onları bebeklerine ulaştırır. Bebek gelişimi anne karnında başlar demek mümkündür. Bu nedenle anne adayının nasıl bir hamilelik dönemi geçirdiği bebek sağlığı açısından çok önemlidir. Bugün bu yazımızda annenin daha kaliteli bir hamilelik dönemi geçirmesi için satın alması gereken pantolonların özelliklerine değineceğiz. Dileriz keyifle okursunuz.

Hamilelikte Pantolon Seçimi

Pantolonlar, söz konusu giyim olduğunda en önemli kıyafetlerden biridir. Hem rahat oluşları hem de birbirinden farklı birçok modele sahip oluşları pantolonların herkes tarafından tercih edilmesini beraberinde getirir. Kişi seçtiği doğru pantolonla şık ve rahat olabilir.
Doğru pantolon seçimi özellikle hamilelik döneminde çok önemlidir. Çünkü belirttiğimiz gibi anne adayının ne kadar rahat ve keyifli bir hamilelik dönemi geçirdiği bebek gelişimini de ekleyen bir kavramdır.

Hamile pantolonları yumuşak kumaştan olmalıdır.


Hamilelikte doğru pantolon seçimi yapmak için dikkat etmeniz gerekenler;
• Karnınız ve basenleriniz genişleyecek. Bu farkındalıkla alışveriş yapın: Hamilelikle birlikte kilo almak dünyadaki en doğal durumdur. Bu nedenle hamileliğinizde kendinize yeni pantolonlar almanız gerekebilir. Alışverişe çıktığınızda özellikle karın kısmı sizi rahatsız etmeyecek pantolonlar almanız gerektiğinin farkındalığıyla hareket edin. Kemerli pantolonları hamilelik döneminizde unutarak beli lastikli pantolonlara yönelin.
• Kumaşların dokusuna dikkat edin: Yazımızın girişinden beri belirttiğimiz gibi hamilelikte en önemli nokta; annenin mutluluğudur. Mutlu olamayan annenin huzursuzluğu karnındaki bebeğe de yansıyacağı için annenin rahat ve huzurlu olması için elden gelen her şey yapılmalıdır. Bu noktadan hareketle de anne adayı için pantolon alınırken yumuşak dokulu kumaşlar tercih edilmelidir. Çünkü kadife gibi sert kumaşlar hem hareket yeteneğini kısıtlar hem de dokularının tende bıraktığı his hafif değildir. Yanlış kumaş seçimi annenin rahatlığını ve hayattan aldığı keyfi doğrudan etkileyecek bir unsurdur.

• Boyunuza göre pantolon seçimi yapmayı unutmayın: Hamilelikte doğru pantolon seçimi yaparken dikkat etmeniz gereken tek nokta aldığınız pantolonun ne kadar rahat olduğu değildir. Ayrıca giyeceğiniz kıyafetin size ne kadar yakışacağı da hayatınızın her anında olduğu gibi hamilelik döneminde de sizi mutlu eden etmenlerden biri olacaktır. Bu nedenle pantolon seçerken boyunuzun da önemli olduğunu unutmayın. Eğer minyon tipli bir kadınsanız dar pantolonları tercih edin. Daha uzun boylu bir kadınsanız bol paça pantolonları tercih edin. Çünkü önerdiğimiz tarzdaki pantolonlar proporsiyonunuza daha çok uyacaktır.
• Bir seferde birkaç pantolon almayın: Hamilelik dönemine adım atmak sizin için yeni bir başlangıç… Çocuğunuz olacağı için ve yeni bir duyguyu deneyimleyeceğiniz için oldukça heyecanlısınız. Fakat bu heyecanın sizi bilinçsiz alışveriş yapmaya yöneltmesine izin vermeyin. Hamilelik döneminde vücudunuz hızla değişeceği için toplu alışveriş yapmayın. Özellikle ileriki zamanı da düşünerek pantolon alışveriş yapmayı aklınızdan dahi geçirmeyin. Çünkü vücudunuzun hamileliğe nasıl tepki vereceğini ya da daha önce çocuk doğurmuş olsanız da bu seferki bebeğinizde kaç kilo alacağınızı hesap etmeniz oldukça zordur. Bu nedenle toplu pantolon alışverişi yaparak paranızı riske atmayın.

Tek seferde birkaç pantolon almamalısınız.


• Büyük beden modellerle hamile giyimi karıştırmayın: Hamileyken, hamile kıyafetlerindense büyük beden koleksiyonundaki kıyafetleri daha çok beğendiğinizi fark edebilirsiniz ve kendinizi elinizde büyük beden koleksiyonundaki kıyafetlerle kasaya ilerlerken bulabilirsiniz. Belirtmeliyiz ki; bu aslında doğru bir davranış değil. Çünkü hamile kıyafetleri hamilelerin içinde bulundukları mucizevi durumdan ilham alarak tasarlanıyor. Yani bu koleksiyondaki kıyafetlerin kumaşları, dokuları ve kalıpları sizin için daha uygun. Bu nedenle alışveriş yaparken hamile kıyafetleri arasından sizin için en uygun olanı seçerek satın alın. Büyük beden koleksiyonunun sizin için çok da uygun olmayabileceğinin farkında olun.

Hamile Pantolon Genişletici

Hamileyken bacakları çok kalınlaşmayan kadınların bir kısmı büyüyen karınlarından dolayı özellikle yumuşak kot pantolonlarının bel kısmını nasıl genişletebileceklerine dair çözümler aramaya başlamıştır. Bunun farkındalığıyla hareket eden üretici firmalar da; sadece bel kısmına takılarak pantolonun belini genişleten birkaç buluş piyasaya sürmüştür. Eğer çok beğendiğiniz bir pantolonunuz varsa ve beli sıkmaya başladıysa hamile pantolon genişletici adı verilen bu aparatları inceleyerek satın alabilirsiniz. Ya da bu konuya dair sizi bir süre idare edecek çok basit bir çözüm önerimiz daha olacak. O da; pantolonunuzun düğme deliğine bir lastik toka bağlayarak düğmeye onu geçirmeniz… Lastik toka esneyen yapısı sayesinde pantolonunuzu birkaç cm genişletecektir. Bu da pantolonunuzu hamile pantolonuna çevirme noktasında çok işlevsel ve maliyetsiz olacaktır.

Normal Pantolonu Hamile Pantolonuna Çevirmek


Son olarak bu yazımız aracılığıyla hamile pantolonlarıyla ilgili en çok merak edilen konulardan birine değineceğiz. Kadınların çoğu evdeki pantolonlarını hamile pantolonuna çevirip çeviremeyeceklerini merak etmektedir. Söylemeliyiz ki normal pantolonları hamile pantolonuna dönüştürmek mümkün ve oldukça basittir. Bunun için yapmanız gereken sevdiğiniz bir pantolonun belini ağına doğru kesmek ve kestiğiniz bölgeye lastik kumaştan hazırladığınız yaklaşık 25 santimetre kalınlığındaki kuşağı dikmektir.
Siz de yukarıdaki önerilerimiz sayesinde kendiniz için en rahat hamile pantolonunu seçerek daha mutlu bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz. Ayrıca hamilelik döneminizde şık olmanın yanı sıra daha parlak bir cilt de arzu ederseniz “Bu Güzellik Tüyoları Hamileleri Yakından İlgilendiriyor” yazımıza da göz atmayı unutmayın.

/tarafından

Hamilelik Döneminde Sizi Kurtaracak Bilgiler

Hamilelik Sürecinde İşinize Yarayacak Bilgiler

Hamilelikte hormonların değişmesiyle birlikte vücutta birçok farklılık meydana gelmektedir. Bunlara hazırlıklı olmak anne adayının bu dönemi daha sağlıklı bir şekilde atlatmasını sağlayacaktır.

Hamilelikte Çatlak Oluşumu

Gebelik dönemi boyunca ani kilo artışı, az su tüketimi ya da genetik faktörler çatlak oluşumuna neden olabilir. Çatlakları önlemek için vücudun nemlendirilmesi önerilir. Her gün 15 dakikadan fazla olmayacak şekilde duş almayı alışkanlık haline getirmek çatlakların oluşmasına engellemeye yardımcı olacaktır. Bu dönemde göğüslerde de hızlı değişim olduğu için çatlaklar meydana gelebilir. Nemlendirici krem ile masaj yapılırsa bu görüntü ortadan kalkacaktır. Cansızlaşan saçlar içinse uygun bir şampuan tercih edilmelidir. Böylece karşılaşılan sorunlar en aza indirgenecektir.

Hamilelikte Diş Temizliğinin Önemi

Bu dönemde diş sağlığı açısından oldukça önemli olan flüor maddesinin oluşumu azalır ve dişlerde çürüme meydana gelebilir. Diş temizliğine önem verilip düzenli olarak diş doktoruna gidilmelidir. Çatlayan, kırılan tırnaklar içinse tırnak besleyici yağlar kullanılabilir.

Hamilelik Sırasında Kozmetik Ürün Kullanımı

Parfüm ve deodorant kullanımında deriyle temas olmamasına dikkat edilmelidir. Kimyasal içerikli kozmetik ürünleri yerine organik olanlar tercih edilmelidir. Anneye zarar verecek olan bu kimyasalların bebeği de etkileyeceği düşünülmelidir. Saç boyama işlemi yapılacaksa çok dipten yapılmaması gerekmektedir. Organik boyaların tercih edilmesi olası problemleri önlemeye yardımcı olacaktır.

Hamilelikte Ne Giymelisiniz?

Bol t-shirt, tunikler ve sizi sıkmayacak taytlar tercih edebilirsiniz. Karın bölgesini çok fazla saran kıyafetler tercih edilmemelidir. Pamuk, yün gibi doğal içerikli kumaşlar tercih edilmelidir. Hamilelikte göğüslerde büyüme gözlendiği için çamaşır seçiminizi de rahat modellerden yana yapmalısınız. Ayakkabı seçiminde ise topuklu ayakkabılar yerine yüksek tabanlı, hava alan ayakkabılar tercih edilmelidir.

/tarafından

Hamilelik Döneminde Vücudunuz Nasıl Değişiyor?

 

Hamilelikte Vücutta Meydana Gelen Değişiklikler

 

Hamileliğin ilk belirtilerinin başladığı zaman kişiden kişiye değişmektedir.Belirtiler hamileliğin ilk haftası başlayabileceği gibi 1 aya kadar da belirtiler kendini göstermeyebilir. Hamileliğin en önemli belirtilerinden biri regl döngüsünün durmasıdır. Ancak her regl döngüsünün durması hamileliğe işaret etmeyebilir. Bu nedenle diğer belirtiler de göz önünde bulundurulmalıdır. Hamileliğin ikinci en önemli belirtisi göğüslerde hassaslaşma ve renk değişimidir. Bu değişimin sebebi progesteron ve östrojen hormonlarındaki artıştır. Yorgunluk, halsizlik ve kusmanın da görülmesi halinde beklemeden bir test yaptırılmalıdır.

Hamilelikte Kasık Ağrısı Neden Olur?

Bebeğin büyümeye başlamasıyla rahimde ona yer açılır. Bebek gelişimi devam ettikçe bu ağrılar da devam edecektir. Bu da kasık ağrılarına neden olur. Hamilelik döneminde progesteron hormonunun salgılanması nedeniyle oluşan gaz sancıları da kasık ağrılarına neden olabilir. Yalancı doğum kasılmaları da doğuma hazırlık nedeniyle oluşabilir. Bunun dışında yuvarlak bağlar da kasık ağrısına neden olabilir.

Hamilelikte Kasık Ağrıları

Hamilelikte Öksürük Neden Olur?

Hamilelikte hormonların değişmesiyle bağışıklık sistemi de değişime uğrar. Bu nedenle hamile bir kadının soğuk algınlığına yakalanma ihtimali yüksektir. Alerjik reaksiyonlar da öksürüğe neden olabilir. Bunun dışında hamile nezlesi olarak bilinen burundaki dokuların ödem oluşturması da öksürüğe neden olabilir.

Hamilelikte Vajinadaki Değişiklikler

Hamilelikte Akıntı Olur Mu?

Gebelik döneminde en fazla değişim vajinada gözlemlenir. Vajinada oluşan bu değişimler akıntıya neden olur. Vajinal akıntı beyazsa çok endişe edilmemelidir. Ancak renk koyu olursa mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Hamilelik Evreleri Nelerdir?

Zigotun oluşmasıyla hamilelik dönemi başlar. Sonrasında embriyo oluşur ve organlar oluşmaya başlar. Anne bu dönemde embriyonun hareketini hissedebilir. 9. haftada fetüs oluşur ve bu dönemden itibaren bebeğin cinsiyeti anne baba tarafından öğrenilebilir. Hamileliğin son dönemlerinde ise bebek doğum pozisyonuna geçer.

Hamilelik Evreleri Nelerdir?

Hamilelik Testleri Ne Zaman Yapılmalıdır?

Eczanelerden alınan hamilelik testleri yüksek oranda doğru sonuç verir. Çift çizgi pozitif, tek çizgi ise negatif anlamına gelmektedir. Ancak her ihtimale karşın kan testi yaptırmak en güvenilir sonucu vermektedir. Gebelik testini yaptırmak için ideal zaman regl gününden 5 gün sonrasıdır. Regli geciken kadınların sonuçları negatif çıktıktan sonra regl tekrar gecikirse test tekrarlanmalıdır.

Hamile Olduğunu Anlayan Kadının Yapması Gerekenler Nelerdir?

Hamile olduğunu anlayan kadının vakit kaybetmeden tedavi olması gerekmektedir. Doktoruna karar verip 9 ay boyunca aynı doktora gitmek anne adayı için daha iyi olacaktır. Anne adayı hamilelikte sağlığına dikkat etmelidir çünkü anne adayının sağlığı bebeği de etkilemektedir. Uyku düzenine dikkat etmek, düzenli beslenmek ve çay kahve tüketimini azaltmak ilk olarak yapılması gerekenler arasındadır. Bebeğin gelişimiyle ilgili kitaplar okumak da bu dönemde anne ve baba adayına yardımcı olacaktır.

Hamilelikle İlgili Diğer Bu yazılara da Bir Göz Atın;

Hamile Pilatesi Nedir? Nasıl Yapılır?

Hamilelikte Oluşan Çatlakları Önleme Yöntemleri

/tarafından

Hamile Pilatesi Nedir? Nasıl Yapılır?

Hamile Pilatesi İle İlgili Merak Ettikleriniz

Pilates vücudunuzun güçlü, esnek ve dengeli olmasını sağlar. Gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirmeye yönelik bir dizi hareket ve pozisyonu da içinde barındırır. Hamilelik sürecinde ise vücut görünen ya da görünmeyen birçok değişiklik geçirir. Özellikle karın kaslarınız, büyümekte olan bebeğinize yer açmak için genişlemeye çalışır ve bunun sonucunda vücudunuzun bu bölgesinde bazı yırtılmalar oluşabilir. Ayrıca postürünüz de değişir. Büyüyen ve vücudunuza ağırlık yapan karnınız, omurganıza normalden fazla baskıya neden olabilir. Bu nedenle hamile pilatesi hareketleri kaslarınızı güçlendirmeye ve esnetmeye yaradığı için sağlıklı bir hamilelik geçirmeniz adına oldukça önemlidir.
Peki ama hamilelikte yapılan egzersizleri tam olarak biliyor muyuz? Hamile kadınlar arasında gebe pilatesi ile ilgili en çok merak edilen soruları biliyoruz ve bu sorulara cevap vermek istedik.

Hamile Pilatesi ve Pilates Arasındaki Fark Nedir?

Hamile kadınların en fazla merak ettiği sorulardan biri normal pilates ile gebe pilatesi arasındaki farktır. Şöyle ki; normal pilateste ağırlık noktası karın bölgesindedir. Hamile pilatesinde ise daha çok omurgaya yönelik egzersizler yapılır. Büyüyen karnınızın yaratabileceği sırt ağrıları da bu şekilde önlenmeye çalışılır. Yani hamilelik pilatesi, gebelik sürecinde oluşabilecek sırt ve bel ağrılarını en aza indirger.

Çocuklu Dünya Hamile Pilatesi

Hamile Pilatesinin Faydaları

Gebe pilatesi, hamile kadınların egzersiz yaparak vücutlarında artan mutluluk hormonu sayesinde hem fiziksel hem de psikolojik rahatlama sağlamalarına yardımcı olur. Aynı zamanda hamile kadınlar, hamilelik dönemi boyunca gebe pilatesi yaparak rahat ve güçlü hissedebilirler. Kadınlar bu meşakkatli dönemde pek çok zaman sırt, bel ve kalça ağrıları yaşayabiliyorlar. Pilates yaparak vücut esnekliklerini arttırabilirler. Böylece daha rahat hareket edebilirler ve doğum yapmaları daha kolay olabilir. Ayrıca sadece doğum sırasında değil, doğum sonrasında da pilatesin birçok yararı olur. Hamilelik döneminde gebe pilatesi yapan anne adaylarının doğum sonrası özellikle karın bölgesindeki kasların normalden daha hızlı kendine gelir.

Gebe Pilatesi İle İlgili Dikkat Edilmesi Gerekenler

Özellikle gebe pilatesi yapmak için normalden daha fazla özen gösterilmeli ve dikkatli olunmalıdır. Pilates yapmadan önce mutlaka doktor onayı alınmalıdır. Ayrıca pilates süresince de doktor gözetimi altında egzersizlerin belirlenmesi anne ve çocuk sağlığı için önemlidir. Pilates eğitmeni ararken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Sertifikalı ve güvenilir bir eğitmen ile hamilelik egzersizleri yapmak gerekir.

“Doğuma Giderken Yanınıza Almanız Gereken Olmazsa Olmaz Eşyalar” yazımızı okumanızı da tavsiye ederiz.

Gebelik Pilatesi

Hamile Pilatesi Nasıl Yapılır?

Gebe pilatesi yapmadan önce pelvik kaslarının doğru bir şekilde kullanılması gerektiğini göz önünde bulundurmak gerekiyor. Bunun için profesyonel bir yardım alınabilir.

Gebe pilatesinin temel egzersizlerinden biri nefes egzersizleridir. Nefes egzersizi yapmak için düz bir zeminin üzerinde kendinizi dik bir şekilde duvara yaslayarak başlayabilirsiniz. Burnunuzdan aldığınız nefesiniz ağzınızdan vererek ve bunu birkaç kere tekrarlayın. Daha sonra ayak tabanlarınızı yavaş bir şekilde yere bırakın. Dizlerinizi kendinize doğru çekin ve omuzlarınızı dizlerinize yaklaştırın. Bu pozisyonda da birkaç kez nefes alıp vermeye çalışın . Sonra yine eski pozisyonunuza dönün.

Bir diğer önemli egzersiz sırt ve bel bölgelerinin çalışmasını ve esnemesini sağlayan kedi pozisyonudur. Bu pozisyon özellikle hamileliğin belirli dönemlerinde sırt ve belde hissedilen ağrıların rahatlamasına yardımcı olur. Bu hareket için diz çökerek açın ve el ve bacakların paralel olmasına dikkat edin. Ağırlığınızı el ve dizlerin üzerine eşit olarak dağıtarak sırtınızı tamamen düzleştirin. Bu şekilde bir yandan nefes verirken diğer yandan karnınızı içeri doğru çekin ve sırt bölgenizi kedi gibi dışa yuvarlayarak esnetin. Bu pozisyonu ilk olarak beş ve ikinci kez beş kez yapabilirsiniz.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Murat Çarak’tan çok önemli “Hamilelikte Beslenme” yazısını okumanızı da tavsiye ederiz.

/tarafından