Doğum Korkusunu Yenmenin Yolları

Doulanın kelime anlamı, eski Yunanca ’da ‘kadına destek olan kadın’ demektir. Doula, doğum yapan kadının, tüm doğum süresi boyunca, fizyolojik ve psikolojik kesintisiz destek olan refakatçisidir.

Doulalar, doğum yapan kadına, doğum süresince yapılan tüm müdahaleler hakkında tarafsız bilgi verir, tüm haklarını savunur. Her konuda eksiksiz bilgilendirir. Kadının istediği her şeyi uygun koşullarda karşılar.

Doula DoÄŸumda Ne Yapar?

• Öncelikle uygun ve mahrem ortamı korumakla görevlidir.
• Kasılmalar sırasında yapılması gereken doÄŸru ve etkin nefes tekniÄŸini öğretir.
• Aktif doÄŸum pozisyonlarıyla doÄŸumun daha kısa ve daha konforlu geçmesine yardım eder. Uygulanması gereken bölgelere yaptığı masajlarla annenin rahatlamasını saÄŸlar.
• Annenin tercih ettiÄŸi kokularla aromaterapi uygulaması yapar.
• Ayrıca doÄŸum yapan kadının eÅŸinin de doÄŸuma daha aktif katılmasına yardımcı olur.

Doğum Korkusu İle Nasıl Başa Çıkılır?

Doğum bilinçaltımızla yaptığımız bir eylemdir. Öncelikle bilinçaltımızı temiz tutmalıyız. Korkunç doğum hikâyeleri anlatan kişilere kulaklarınızı tıkayın. Her kadının doğum hikâyesi farklıdır. Hatta bir kadının yaptığı iki doğum bile birbirinden farlıdır bazen. İnsanlar çoğu zaman bilmediği şeyden korkarlar. Doğumda da yaşayacağınız süreci az çok öğrenmeniz, bu süreçte biraz daha rahatlamanızı sağlayacaktır. Bunun için profesyonel bir doğuma hazırlık eğitimi almanız, en azından doğum sırasında uygulanan rutin uygulamaları anlamanızı sağlar.

• Mutlaka doÄŸuma hazırlık eÄŸitimi alın ve bir doÄŸum destekçisiyle (doula) anlaşın.
• DoÄŸum sırasında olan her ÅŸey, rahim kaslarının hareketidir. Bunun için nefes teknikleriyle kaslarınızın nasıl rahatlatabileceÄŸinizi öğrenin.
• Birincisi, uyguladığınız nefes tekniÄŸi kasların sıkışmadan hareketini kolaylaÅŸtırır.
• Ä°kincisi, bebeÄŸin daha rahat oksijenlenerek, NST izleminde kalp atışının bozulmasının önüne geçer.
• Ayrıca gebelikte yapılan meditasyonlar, doÄŸum sırasında akışa teslim olmanızı kolaylaÅŸtırır.

Doğuma Nasıl Hazırlanmalıyım?

• GebeliÄŸiniz süresince riskiniz yoksa ve doktorunuz onay veriyorsa, 12. Haftada vakit kaybetmeden hamile pilatesine baÅŸlayın.
• Gebelik bir hastalık deÄŸildir. Omurga saÄŸlığınızı korumalısınız. GebeliÄŸiniz ilerledikçe ağırlık merkeziniz deÄŸiÅŸir, denge ve yürüyüş bozukluÄŸu yaÅŸayabilirsiniz. Kramplar ve ödemler olabilir. Tüm bunları minimumda tutmak için hamile pilatesi yapmalısınız. Ayrıca doÄŸum aktif olduÄŸunuz bir süreçtir bu sebeple güçlü bacaklara ihtiyacınız olacak.
• DoÄŸuma yakın doktorunuzla doÄŸum hakkında konuÅŸmaktan, taleplerinizi belirtmekten çekinmeyin.
• DoÄŸum yapacağınız hastaneyi ziyaret edebilir, saÄŸlık ekibinizle tanışabilirsiniz. Bu sizi, doÄŸum zamanı hastaneye gittiÄŸinizde daha rahat hissettirir.
• Aslında sadece doÄŸuma odaklanıp, doÄŸum sonrasını atlamamak lazım. DoÄŸum sonrasına da hazırlanmanız çok kıymetli.
• DoÄŸumdan sonra, bebeÄŸime nasıl bakacağım? Doyup doymadığını nasıl anlayacağım? Emzirebilecek miyim? Özellikle son haftalarda anneleri kaygılandıran en temel sorulardır bunlar. Bunlar için de ayrıca eÄŸitimlerinizi alın. DoÄŸum sonrası aileler arasında, kültürel farktan da kaynaklanan fikir uyuÅŸmazlıkları olabiliyor. BebeÄŸin bakımından ve beslenmesinden ne kadar anne sorumlu olsa da bazen çok fazla kafa karıştırıcı tavsiyeler yapılır. Bu kaosun önüne geçmek için gebeliÄŸinizde aldığınız eÄŸitimler çok iÅŸe yarayacaktır.

Hamilelere Tavsiyeler

• GebeliÄŸiniz boyunca saÄŸlıklı beslenip, asla iki kiÅŸilik yemek yememeniz gerektiÄŸini bilin. Gerekirse profesyonel bir beslenme desteÄŸi alın. Bu hem bebeÄŸinizin saÄŸlıklı geliÅŸimi için hem de sizin kilo kontrolünüz için çok iyi olacaktır.
• GebeliÄŸinizde egzersizlerinizi ve yürüyüşlerinizi sakın ihmal etmeyin.
• DoÄŸum ne kadar planlanamayan bir durum olsa da çoÄŸu zaman, doÄŸuma hazırlık eÄŸitiminizi alın ve doÄŸum sonrası için de bilinçlenin.
• DoÄŸumdan sonra lohusalık süreci hormonların yoÄŸun olduÄŸu bir dönemdir. Her ne kadar bizim kültürümüzde postpartum depresyonu çok sık görülmese de ‘oksijen maskesi’ kuralı dediÄŸimiz uygulamayı ihmal etmeyin. Bu uygulama, doÄŸum sonrası, annenin bebeÄŸiyle yoÄŸun vakit geçirdiÄŸi ve ilgilendiÄŸi zamanlarda kendisi için de zaman ayırmanın ve kiÅŸisel ihtiyaçlarının atlanmaması gereken bir uygulamadır.
• Emzirmeyle ilgili problem yaÅŸadığınızı fark ettiÄŸiniz an, vakit kaybetmeden hemen destek alın.
• BebeÄŸinizi 9 ay karnınızda taşıyan SÄ°Z! Tabiki de en iyi bakacak ve yetecek olan sizsiniz. Kendinize, sütünüze güvenin. AN’ınızın tadını çıkarın. DoÄŸum ÅŸekliniz nasıl olursa olsun, önemli olan doÄŸumu ‘keÅŸke ’siz hatırlamaktır.