Bebeklere Uyku Alışkanlığı Nasıl Kazandırılır?
Bebeklerde Uyku Alışkanlığı Kazandırma
Ailenize yeni katılmış bir bebek mutluluk verici ve ilginçtir, fakat aynı
zamanda huzursuzluk da yaratır. Anne-baba olmanın sorumlulukları bazen size
sizi dehşete düşürecek kadar çok gelebilir. Özellikle bebeğinize uyku eğitimi vermek söz konusu olduğunda bazen işin
içinden çıkamayacağınızı düşünürsünüz. Bu doğal endişelerle dolu uzun
yolculukta işte size yardımcı olacak ipuçları...
1- DOĞRU ZAMAN
Doğru zaman ne demek? Yani bebeğinizin yaşına göre kaç saat uyanık kalabileceğini bilmekten çocuğunuzun yorgunluk/uyku işaretlerini izlemekten geçer... Eğer bebeğinizin doğru zamanda, fazla yorulmadan ve fazla uyarılmadan uykuya geçişini sağlarsanız bebeğinizde uyku düzeni oturtmak çok daha kolay olur. Uykuya itirazlar ortadan kalkar, uykudan gözleri akıyor ama uykuya dalamama sorunu yaşıyor ya da uyuyor ama sık sık gece uyanıyor diye anlattığınız durumların birçoğu ortadan kalkar.
2- DOĞRU MİKTAR
Bebeğinizi gündüz uyuması gereken miktardan fazla uyutursanız, bu gece uyuyacağı süreden çalacaktır. Ya da gündüz 3 saatten fazla blok uyku uyumasına izin verirseniz yine gece yapması gereken blok uykuyu gündüz uyumasına izin verdiğinizden gece sık sık uyanacaktır. Bu da bebeğinizde uyku düzeni sağlama yolculuğunuzda yapacağınız önemli yanlışlardan olacaktır.
3- DOĞRU KALİTE
Özellikle 6.aydan sonra bebeklerin kesintisiz şekilde uyuması, uyku kalitesini etkiler, yaşanan kısmi uyanmalarda
kendilerini yeniden uykuya döndürebiliyorlarsa eğer, bu kısmi uyanmalaruyku kalitesini etkilemez. Uyku kalitesinin yüksek olması bebek gelişimi açısından çok önemlidir.
4- DOĞRU KOŞULLAR
Öncelikle uyuduğu oda nasıl? Karanlık-aydınlık-ısı açısından dikkat etmeli.
Bazı bebeklerin gerçekten karanlığa ihtiyaçları vardır. Bazı bebeklerin ise
karanlıktan korktukları faktörünü atlamamak gerekir. Yani oda yeterince
karanlık mı? Ya da oda çok karanlık ve bebeğiniz korkuyor olabilir mi?
Bebeğinizin uyandıktan sonra doğal gün ışığı alması da biyolojik ritmi
oluşturmada ve melatonin hormonunun düzenli salgılanmasında önemli rol
oynar.
Odanın ısısı ise 20-22 derece olmalıdır. Çoğu zaman terlemek bebeğinizin
hasta olmasına zemin hazırlar. Üstünü örtmeyen bebekler içinde uyku tulumu
ideal bir çözüm...
5- DOĞRU ALIŞKANLIKLAR
Uyku zamanı için oluşturduğunuz bir uyku öncesi rutin olmalı ve bu rutini uyku eğitimine entegre etmelisiniz. Bebeğinizi uykuya
hazırlamak ve rahatlamasını sağlamak için, banyo-bebek masajı-beslenme daha
büyük çocuklar için kitap okuma, evde bulunun diğer aile bireylerine iyi
geceler dileme gibi durumlar uyku öncesi rutine dahil edilebilir. Çünkü
çocuklar ve bebekler rutinleri sever, ardından ne geleceğini bildiği ve
alıştığı durumlar onlarda kaygı oluşturmaz.
Kucaktan İnince Uyanan Bebek
Sıcacık kollardan, buz gibi çarşafa geçen bebeğin yanağına soğuk değdiği anda soğuk onu uyandırıyor olabilir. Yatağına almadan önce çarşafı sıcak su torbası vs. ile kontrollü şekilde ısıtarak onu yatağına bırakabilirsiniz.
Ayrıca bebeğiniz kucağınızdaki pozisyonu aniden değiştiği için de uyanıyor olabilir. Kolunuzdaki eğimi öncelikle yatağında bir yastıkla oluşturarak, daha sonra yastığı gerçekten yavaşça çekerek sırt üstüne getirebilirsiniz.
Bez Kaynaklı Gece Uyanmaları
Eğer ki bebeğinizin uykusu altına yaptıktan sonra açılıyorsa sadece gece uykuları için bir beden büyük bez takmayı deneyebilirsiniz. Böylelikle ıslaklık onu daha az rahatsız edecektir. Ya da çift kat bez takabilir ve onu uyandırmadan kirli bezi yavaşça çekip zaten kendi vücut ısısında olan temiz bezi ile uykusuna devam etmesini sağlayabilirsiniz.
Gece Ağlayarak Uyanan Bebek
Hızlı birkaç rutin kontrol ... Acıkmış olabilir mi? Altını kirletmiş olabilir mi? Ateşi çıkmış olabilir mi? Üşümüş ya da örtüsü açılmış olabilir mi? Çok sıcaklamış olabilir mi? Ani bir gürültü duymuş olabilir mi? Yoksa ayrılık kaygısı sebebiyle sizi mi kontrol ediyor? Bütün bunlar tamamsa; Unutmayın; bebekler ne hissedeceklerini, duygularını annelerinden öğrenirler ve yansıtırlar. Siz korku dolu gözlerle bakarken onun çığlıkları çok normal...