Yazılar

Anne Beni Duyuyor musun?

Uzun yıllar öğretmenlik ve akademik çalışmalarını psikoanalitik-edebiyat kuramları üzerine yapan peşine de bu iki konuyu birleştirerek koçlukla tanışan Eğitmen, Koç ve Sihirli Benekler Çocuk kitabının yazarı Hatice Boşça, çalıştığı alanlarda daha geniş kitlelere ulaşmak ve kalıcı dönüşüm yaratmak için kadınlarla yola çıkan bir isim. “Annem Koçum Olsun”, “Benim İçin Yavaşla Anne”, “Anneler İçin Kariyer Koçluğu” eğitimleri ile annelerin hayatlarına dokunan Boşça, toplum olarak nasıl daha iyi iletişim kurabiliriz ve var olan potansiyellerimizi aktive edebiliriz konuları ile ilgili eğitimler veriyor. Biz de kendisine bu eğitimler özelinde anne-çocuk ilişkisini sorduk.

Aslında siz bir eğitimcisiniz. Gazi Üniversitesi Türk Dili ve Edebiyatı bölümünü okuduktan sonra neler oldu da öğretmenlik yolunuzda farklı kapılar açtı?

Uzun yıllar öğretmenlik yaptım. Öğrencilerimi en iyi potansiyellerine ulaşmalarını istemek bende hep vardı. Çocukların ve gençlerin doğuştan getirdikleri neşeli, eğlenceli, üretken yapılarının yetişkin dünyasına katıldıkça yok olduğunu gördüm. Akademik çalışmalarımı zaten psikoanalitik-edebiyat kuramları üzerine yapmıştım. Bu iki konu birleşerek koçlukla tanışmama vesile oldu. Toplum olarak nasıl daha iyi iletişim kurabiliriz ve var olan potansiyellerimizi aktive edebiliriz konuları ile ilgili eğitimler veriyorum.

“Annem Koçum Olsun”, “Benim İçin Yavaşla Anne”, “Anneler İçin Kariyer Koçluğu” eğitimleriniz var. İçeriklerini anlatabilir misiniz?
Annem Koçum Olsun

Çocukların doğumundan yetişkinliğe kadar hayatına en yakın şahitlik eden kişi annesidir. Hızla değişen dünyamızda kendi ebeveynlerimizden aldığımız çocuk yetiştirme modelleri bambaşka bir dünyanın eşiğindeki çocuklarımız için yetersiz kalmaktadır. Çocuklarımıza daha iyi rehberlik edebilmemiz için anneler olarak daha donanımlı olmamız şart. Bu eğitim şiddetsiz iletişim, koçluk, transaksiyonel analiz yaklaşımlarının harmanlanması ve kendi annelik deneyimlerimle bir araya getirdiğim bir grup çalışmasıdır. Patenti bana aittir. 10 ay süren bu çalışma ile katılımcılar kendi kişiliklerine ve aile yapılarına uygun annelik modellerini ortaya koyarlar. Çocuklarının potansiyelini keşfetme konusunda farkındalık kazanırlar. Aile içinde sağlıklı iletişim kurma becerisi edinerek çözüm odaklı anne olmayı deneyimlerler.

Benim İçin Yavaşla Anne

Bu eğitimimizde çocuğun ağzından anneye şöyle bir sesleniş var: “Seni daha sakin, huzurlu ve neşeli görmek istiyorum anne. Biliyorum beni çok seviyorsun, hayat şartları diyorsun ama ben bunları anlamıyorum anne. Lütfen anne benim için bu hafta sonu dinlenip içine döner misin?” Sürekli, ev, iş, eş ve çocuklar arasında koşturmaktan nefes nefese kalan telaşlı güzel kadın. Gel bu hafta bizimle dinlen. 3 gün boyunca bütün rollerinden arınarak sadece kendin olmayı deneyimle. Kendi özünle, unuttuğun, ihmal ettiğin özünle tekrar bağlantıya geç diyoruz. Ve annenin bunları yapabilmesi için iç sesini duyma, değer analizi, motivasyon kaynaklarını tespit, etkili dinleme, ihtiyaçlarına gözlemci olma gibi uygulamalar yapıyoruz.

Anneler İçin Kariyer Koçluğu

Annelikle birlikte iş hayatında da başarıyı elde etmek isteyen Kadınlar için tasarlanmıştır. Halen iş hayatında olan, ara vermiş, yeni bir kariyer veya iş kurmak isteyen anneler katılmaktadır. Çalışmalar iki temel üzerine kuruludur. Potansiyelini keşfetme ve bu potansiyele uygun hedefler koyarak aksiyona geçme. Konulan hedeflere uygun stratejiler belirleme. Bu stratejileri hayata geçirirken karşılaşılan güçlüklere göre yeni aksiyonlar belirleme. 10 aylık bir çalışmadır. Her ay bir konu üzerine yoğunlaşılır. Ayda 1 kez 3 saatlik bir çalışma yapılır. Çalışmalar uygulamalı, dönüşümü harekete geçirecek çalışmalardır.

Neden özellikle bu eğitimlere yöneldiniz?

İş hayatım, okuduğum kitaplar ve yurt dışında on beşe yakın ülkede yaptığım gözlemler sonucu daha iyi, mutlu, başarılı, neşeli bir toplumun olabildiğini gördüm ve bizim toplumumuzun da bunları hak ettiğini daha da iyi olabileceğimizi düşündüm. Bu yola kadınlarla çıkmamın sebebi ise kadınlar erkeklere göre değişime daha açıklar ve yeniliğe daha kolay adapte olabiliyorlar. Bu yüzden bu eğitimlerde kadınlarla çalışarak, mutlu anne mutlu aile ve mutlu toplum inancımla yoluma devam ediyorum.

“Mükemmel anne” olma çabası içerisinde olan anneler acaba söz konusu iletişimde neyi kaçırıyorlar?

Hep kafalarında mükemmel anne olmak için yapılması gerekenler var. Bunları düşünüp yapmaya çalışırken gerçekte çocuklarının ne dediğini ve neye ihtiyacı olduğunu duymuyorlar, görmüyorlar.

“Anne beni duyuyor musun?” cümlesini çocuklar ne zaman kuruyorlar, ebeveynlerine nasıl ifade ediyorlar?

Çocuk böyle bir cümle kurmaz. Gerçekte duyulmadığında ve ihtiyaçları sağlıklı bir şekilde giderilmediğinde davranış ve hareketleriyle belli ederler. Örneğin, öfke, ağlama, vurma vb. her çocuğun kendine ait (ben duyulmuyorum) hareketi vardır. Çocuğunun bu hareketini maalesef “benim çocuğum şımarık, hırçın, inatçı, bu aralar çok huysuz” gibi şekilde yorumluyor anneler. Çocuğu duymak dediğimiz şey çocuğu bunlarla bana ne anlatıyor sorusunu sormaktır. Örneğin bu soruyu soran anne şöyle cevaplar bulabilir; çocuğum stresli (ev değişikliği, yeni kardeş, okula yeni başlama, tuvalet eğitimi vb.) pek çok şey çocukta strese neden olabilir, daha fazla ilgiye, sevgiye, şefkate, anlaşılmaya ihtiyacı olabilir, uykusu gelmiş olabilir vb.

Burda yanlış yaklaşımlar neler oluyor?

En temel yanlış yaklaşım aileler 30 yıllık tecrübelerini 3 yaşındaki çocuktan bekliyorlar. Bir söyleneni tek seferde anlayıp yapmasını bekliyorlar. O anda hangi olay yaşanıyorsa bir de çocuğun gözünden bakmayı deneseler onları daha iyi anlayabilirler. Şimdi bir hayal edin. Dünyaya geleli sadece 3 yıl olmuş, 90 cm boylarında devler arasında gezen küçük bir çocuksunuz. Karşınızdaki yetişkin size yukarıdan şunu yap bunu yapma diyor. Sizin de kendinizin yapmak istediği başka şeyler var ama o sizi dinlemiyor ve bu hiç istemediğiniz şeyi kendi iyiliğiniz için yapmanız gerektiğini söylüyor. Bu sizi ikna eder mi?

Dinleme ve duyma kavramları iletişimi nasıl yönlendiriyor?

Üç seviye dinleme var. Birinci seviye dinlemede karşıdaki ne derse desin biz kendi kafamızın içindekini duyuyor ve düşünüyoruz. Karşıdakinin ne demek istediğini duygu ve düşüncelerini duymuyoruz. Bu yetişkinler arası iletişimde de böyle.

En Güzel Çocuk Şarkıları: Annem Annem

ANNEM-ANNEM

Sımsıcak yuvamın ışığısın sen annem -2
Annem annem annem annem
Yuvam seninle güzel
Kalbim seninle sıcak
Her şey seninle bir bütün
Melek yüzlüsün annem
Göz kırpmadan yuvayı koruyansın sen annem -2
Annem annem annem annem
Yuvam seninle güzel
Kalbim seninle sıcak
Her şey seninle bir bütün
Melek yüzlüsün annem

Bebeğinizin Bavulunda Olması Gereken 9 Eşya

Bebeğinizin Bavulunda Olması Gereken 9 Eşya

Daha önce bebeğinizle tatile gitme zevkini hiç tattınız mı bilmiyoruz. Belki de miniğinizle tatile ilk kez içinde bulunduğumuz bu yaz mevsiminde gideceksiniz. Eğer ki onunla ilk kez yaz tatiline gidecek bir ebeveynseniz büyük olasılıkla şu an çok heyecanlısınızdır ve bu heyecanınız yüzünden de valiz hazırlarken hatalar yapabilir, tatilinizi yaptığınız bir hata ile kabusa dönüştürebilirsiniz.

Endişelenmeyin. Çocuklu Dünya Ekibi olarak tatilinizin kötü geçmesine izin vermemeye kararlıyız. Bu yüzden de sizlere tatile giderken mutlaka yanınıza almanız gereken ürünlerin bir listesini
vereceğiz. Tatile çıkmadan önce bu listedeki 7 eşyanın yoklamasını almayı sakın unutmayın! Şimdiden keyifli tatiller.

Bebek Tatil Bavulunda Olması Gerekenler

Güneş Kremi

Yapılan araştırmalar ebeveynlerin, 50 faktör ve 50 faktör üstü güneş kremlerinin çocukların kemik gelişimini kötü etkilediğini düşündüğünü gösteriyor. Fakat uzmanların açıklamaları bu bilginin doğru olmadığını hatta güneş kreminin yaz tatillerinde bebek bavullarında yerini alması gereken ilk ihtiyaçlardan biri olduğunu gösteriyor. Siz de miniğinizin hassas teni için bebeğinizin bavuluna gittiğiniz bölgeye uygun bir güneş kremi eklemeyi unutmayın. Uzmanlar bu konuda da sıcak yerler için 50 faktör güneş kremlerini; daha serin yerler içinse 30 faktör olanları öneriyor.

İnce Bir Hırka

Belki bu madde sizi biraz şaşırtmış olabilir. Malum havalar oldukça sıcak… Hatta sıcaktan pek hoşlanmayanlarımız yazın yerini sonbahara bırakışını iple çeker halde… Fakat bu sıcaklar, miniklerin üzerinde bizde bıraktığı etkiyi bırakmıyor. Biz terlediğimizi hissederken, onlar ansızın üşümeye başlayabiliyor. Bu üşümenin önlemi alınmazsa da tatil dönüşünde bizleri bekleyen hasta bir bebek oluyor. Siz de bebeğinizin valizini hazırlarken bu farkındalıkla hareket etmeli ve valize mutlaka ince bir hırka eklemelisiniz. İnce hırka almanızı öncelikli olarak öneriyor olsak da nispeten kalın pijama takımları ve günlük kıyafetler almanızda da fayda var. Çünkü bu kıyafetleri beklenmedik hava koşulları olursa eğer kullanmanız gerekebilir.

Bebek Maması

Bu yaz, tatilinizi yapmak için olabildiğince lüks bir otel seçtiğinizi varsayalım. Fakat seçtiğiniz otel ne kadar lüks olursa olsun bebeğinizin mamasından bulundurmayabilir. Bebeğinizin alıştığı mamanın değişmesi onun midesini bozabilir. Bu da tatilinizi eğlenceli olmaktan çok keyifsiz bir hale bürüyebilir. Siz de tatile giderken bebek maması konusunda önleminizi almalı ve hazırladığınız çantalardan birine bebeğinizin mamasından yeteri kadar koymalısınız. Özellikle zor bulunan bir mama kullanıyorsanız kesinlikle unutmadığınızdan emin olmalısınız.

Bebeğinizin Kullandığı İlaçlar

Gideceğiniz yer yaşadığınız yerden farklı bir yer olacağı için bebeğiniz hava değişiminden kötü etkilenebilir. Midesi bulanabilir, cildinde döküntüler meydana gelebilir ya da geceleri uyumayarak huysuzluk yapabilir. Siz de tatilinizde kötü anılar yaşamamak için doktorunuzun günlük kullanım için önerdiği bebek ilaçlarını mutlaka yanınıza almalısınız. Böylelikle onun başı ağrırsa ya da midesi bulanırsa kolaylıkla önlem alabilirsiniz.

Sinek Koruyucu Sprey

Yaz tatillerinin en kötü yanlarından biri de, gidilen sıcak yerlerdeki sineklerdir. Sinekler yetişkin olan bizleri bile çok rahatsız eder. Hal böyleyken sineklerin bebekler üzerindeki etkilerini düşünmek bile sinek koruyucu spreyin neden bebek valizlerinin vazgeçilmezlerinden biri olduğunu anlamak için yeterlidir. Siz de tatil çantanıza bebeğinizin sinek ısırıkları sonucunda huysuzlanma ihtimalini düşünerek ona uygun sinek koruyucu spreylerden mutlaka eklemelisiniz.

Emzik

Bebeklerin emziğe alışması oldukça zorlu bir süreç olabilir. Uzun bir zaman diliminin ardından emziğe alışan bebekler de alıştıkları emzik dışında başka bir emziği emmekte zorlanabilirler. Hatta başka emzik verilen bebeklerin emziklerini sürekli attığı da ebeveynlerin bugüne dek sıklıkla karşılaştıkları durumlardan biridir. Tatil için bebeğinizin çantasını hazırlarken mutlaka bebeğinizin emdiği emziği almayı unutmayın. “Emzik zaten büyük bir gereklilik, unutmam herhalde.” diye düşünüyorsanız biz sizi yine de uyarmak isteriz. Çünkü aslında unutmayacağınızı düşündüğünüz bir şeyi unutma olasılığınız daha yüksektir.

Bebeğinizin Mama Kapları

Eğer ki çocuğuyla ilgili çok hassas bir ebeveynseniz gittiğiniz otelde miniğiniz için mama hazırlarken kendinizi sürekli kapların temizliğini sorgularken bulabilirsiniz. Bu noktadan hareketle bizim size önerimiz yanınıza mutlaka çocuğunuzun mama kaplarının ve biberonunun bulunduğu ufak bir çanta almanız… Böylece miniğinizin yemeklerini hazırlarken bu kaplardan yararlanabilir ve hijyenik anlamda da rahat edebilirsiniz.

Havlu

Bir önceki maddede bahsettiğimiz gibi harika bir otele gitmiş olsanız da hijyen konusunda içiniz çok da rahat etmeyebilir. Özellikle deniz sonrasında ve banyodan sonra bebeğinizin teniyle temas edecek havlular konusunda endişe duyabilirsiniz. Endişelerden uzak keyifli bir tatil için otele giderken yanınıza mutlaka en az iki farklı havlu almalısınız. Böylece miniğinizi hem duş sonrası hem de deniz sonrası kendi havlusuyla içiniz rahat bir şekilde kurulayabilirsiniz.
Bize göre bebek bavulunda öncelikli olarak bulunması gereken eşyalar yukarıdakiler… Bu eşyaları ve kendi belirlediğiniz gereklilikleri valizinize koyduktan sonra bizce yola çıkmaya hazırsınız. Yolculuğun daha keyifli geçmesi için “Bebeğinizle Seyahat Ederken Dikkat Etmeniz Gerekenler” yazımızı da okumanızı öneririz.

Hamilelik Döneminde Sizi Kurtaracak Bilgiler

Hamilelik Sürecinde İşinize Yarayacak Bilgiler

Hamilelikte hormonların değişmesiyle birlikte vücutta birçok farklılık meydana gelmektedir. Bunlara hazırlıklı olmak anne adayının bu dönemi daha sağlıklı bir şekilde atlatmasını sağlayacaktır.

Hamilelikte Çatlak Oluşumu

Gebelik dönemi boyunca ani kilo artışı, az su tüketimi ya da genetik faktörler çatlak oluşumuna neden olabilir. Çatlakları önlemek için vücudun nemlendirilmesi önerilir. Her gün 15 dakikadan fazla olmayacak şekilde duş almayı alışkanlık haline getirmek çatlakların oluşmasına engellemeye yardımcı olacaktır. Bu dönemde göğüslerde de hızlı değişim olduğu için çatlaklar meydana gelebilir. Nemlendirici krem ile masaj yapılırsa bu görüntü ortadan kalkacaktır. Cansızlaşan saçlar içinse uygun bir şampuan tercih edilmelidir. Böylece karşılaşılan sorunlar en aza indirgenecektir.

Hamilelikte Diş Temizliğinin Önemi

Bu dönemde diş sağlığı açısından oldukça önemli olan flüor maddesinin oluşumu azalır ve dişlerde çürüme meydana gelebilir. Diş temizliğine önem verilip düzenli olarak diş doktoruna gidilmelidir. Çatlayan, kırılan tırnaklar içinse tırnak besleyici yağlar kullanılabilir.

Hamilelik Sırasında Kozmetik Ürün Kullanımı

Parfüm ve deodorant kullanımında deriyle temas olmamasına dikkat edilmelidir. Kimyasal içerikli kozmetik ürünleri yerine organik olanlar tercih edilmelidir. Anneye zarar verecek olan bu kimyasalların bebeği de etkileyeceği düşünülmelidir. Saç boyama işlemi yapılacaksa çok dipten yapılmaması gerekmektedir. Organik boyaların tercih edilmesi olası problemleri önlemeye yardımcı olacaktır.

Hamilelikte Ne Giymelisiniz?

Bol t-shirt, tunikler ve sizi sıkmayacak taytlar tercih edebilirsiniz. Karın bölgesini çok fazla saran kıyafetler tercih edilmemelidir. Pamuk, yün gibi doğal içerikli kumaşlar tercih edilmelidir. Hamilelikte göğüslerde büyüme gözlendiği için çamaşır seçiminizi de rahat modellerden yana yapmalısınız. Ayakkabı seçiminde ise topuklu ayakkabılar yerine yüksek tabanlı, hava alan ayakkabılar tercih edilmelidir.

,

Baby Shower Nedir Nasıl Yapılır?

Son Dönemin Modası: Baby Shower

Şu sıra tüm anne adaylarının dilinde ve aklında olan bir akım var. Bu akımın adı Baby Shower. Peki dillerden düşmeyen ve hemen her annenin yapmak istediği Baby Shower nedir?

Aslında Baby Shower, eskilere dayanan bir geleneğin günümüze kadar yansımış halidir desek yanlış olmaz. Önceleri showering adı ile kutlanan ve anne adayını hediye yağmuruna tutmak anlamında gelen baby shower partileri şimdilerde tekrar moda haline geldi. Özellikle ünlü annelerin düzenledikleri bu partiler diğer anneleri de bu akıma yöneltti.

Baby Shower Nedir?

Doğuma kısa bir süre kala yapılan ve anne adaylarına maddi ve manevi destek olmak için düzenlenen bir organizasyondur. Bu şekilde büyük bir organizasyon olmasa da bizim kültürümüzde de bu tarz gelenekler var. Yaşam tarzı ve koşulları değiştikçe akımlar ve gelenekler de değişim gösteriyor. Durum böyle olunca eskiden yapılan bebek ziyaretleri yerini yavaş yavaş Baby Shower’lara bırakmaya başladı. Bu partide anne adayının davetlileri gelir, pasta kesilir, hediyeler alınıp verilir ve çeşitli oyunlar oynanır.

Çocuklu Dünya Baby Shower Nedir

Neden Baby Shower?

Çoğu anne adayı, artık kendi gelenekleri ile yeni akımları harmanlayarak Baby Shower partisi yapıyorlar. Böylece hem doğum sonrası yoğun geçecek yorucu ve heyecanlı günlerden önce moral depolamış hem de doğum öncesi eğlenceli bir gün geçirmiş oluyorlar.
Ayrıca gözden kaçırılmaması gereken şöyle de bir durum var; anne ve baba doğum öncesi minik bebeklerinin doğumu, ihtiyaçları ve daha birçok şey için çok fazla masraf yapmak durumunda kalırlar. Hal böyle olunca bir araya gelen eş, dost bu çekirdek aileye maddi ya da manevi anlamda destek olmak adına bazı adımlar atarlar. Anneye ya da bebeğe, en fazla ihtiyaç duyacakları eşyalar hediye olarak verilir.

Baby Shower Nasıl Yapılır

Baby Shower’ı Kim Düzenler?

Aslında bu partiyi anne adayının en yakın arkadaşı ya da kardeşi düzenler. Fakat bizde anneler organizasyonda daha fazla yer almayı tercih ediyorlar. Zaten yakın arkadaşı düzenlerken davetli listesi başta olmak üzere pek çok konuda anne adayının yardımı almak durumunda kalıyor.

Baby Shower’ı Kim Düzenler

12 Adımda Baby Shower Düzenlemek

Şimdi size 12 adımda nasıl Baby Shower Partisi yapabileceğinize dair öneriler vereceğiz hazır olun!
* Baby Shower tarihini seç
* Mekanı belirle
* Davetiyeni hazırla
* Bir organizasyon firması ile anlaş
* Konseptini belirle
* Bütçeni oluştur
* Misafirlerine teşekkür hediyene karar ver
* Baby shower pastasına karar ver
* Baby shower masasını hazırla
* Baby shower fotoğrafçısı bul
* Baby shower’da çalacağın şarkıların listesini hazıla
* Baby shower oyunlarını seç

CocukluDünya.com’da yer alan Uzman Görüşleri kategorisinde yer alan yazılarımızdan bebeğinizin doğumundan, beslenmesine, sağlığına ve aile ilişkilerine kadar bir çok konuda bilgi edinebilirsiniz. Uzman Görüşlerinden bazıları;

Yatağı Bebek ve Çocukla Paylaşmak

Çocuklarda Özgüven Gelişimi, Eksikliği ve Desteklenmesi

, ,

Bu Güzellik Tüyoları Hamileleri Yakından İlgilendiriyor

Hamileler İçin Güzellik Önerileri

O haberi ilk aldığınızdan beri epey heyecanlısınız. İçiniz içinize sığmıyor desek yeridir. Çocuk gelişimine dair bir çok kaynak tüketmiş olma olasılığınız yüksek. Var olan tüm hayat düzeniniz bu uğurda değişime uğruyor. Sevgili anne adaylarının bu dönem içerisinde değişen hormonal dengeleri onları daha duygusal bir yapıya büründürüyor.

Bu olabilecek her şeyi sorun olarak teşkil edebilir. Alınan kilolar, değişen cilt tipi onları mutsuz edebilir. Öncelikle güzel bir amaca hizmet ettiğinizin farkında olmanız lazım. Annelik güç demektir. Bu tür basit problemlerin elbette basit çözümleri var. Gelin bunlara göz atalım.

Cilt Problemleri

Hamilelik döneminde cilt problemleri artar ve ekstra bakım yapmak önem arz eder. Unutmayalım, formül basit: yiyemediğimiz hiçbir şeyi cildimize sürmemeliyiz. Bu dönem içerisinde cildi temizlemek ve beslemek için bazı doğal karışımlardan faydalanmak mümkün.

Kuru ciltler: Hormonların değişimi var olan cilt yağınızı değiştirebilir, cildiniz her zamankinden daha kuru bir yapıya geçebilir. Bunu engellemek için cildinizi doğal içerikli önceden test ettiğiniz nemlendiriciler ve yağlar sayesinde cildinizin nem oranını arttırabilirsiniz.

Yağlı ciltler: Eğer zamanla daha yağlı bir cilde sahip olduysanız bunun için çok basit bir yöntem mevcut. Yüzünüzün günlük temizliğine ekstra dikkat etmek. Yenilen yiyecekler de cildin yapısını değiştirebildiğinden dolayı hassas davranmakta yarar var.

Kullandığınız yastık kılıflarınızın, yatak örtülerinizin ve kıyafetlerinizin temiz olmasına özen gösterin. Bu şekilde yüzümüze ilişen tozlar cilt yapısına zarar vermektedir. Özellikle gözeneklerin tıkanmasına sebebiyet verebilir.

Fazla Kilolar İçin Göz İllüzyonu

Alınan fazla kiloların giyim alternatiflerinizi daraltacağını düşünüyor olabilirsiniz. Anne adayları şık görünmek isteyebilirler ama rahatlıktan da ödün vermemek gerekir. Bu kiloların bu döneme özgü olduğunu ve zamanla sizi terk edeceğini unutmayın, kilolarınızı sahiplenmeyin. Bir kaç giyim hilesi ile görünümünüzü değiştirmek mümkün. Doğru kıyafet tercihi ile kilolarınızı saklayabilir daha fit görünebilirsiniz. Bunun için dar kıyafetler giymek yapılabilecek en büyük hatalardan biri. Dar kıyafetler gerek çocuk gelişimi gerek görünüm açısından uzak durmanız gerekenler arasında yer alıyor.

Fazla kilolarınızın olduğu bölgelerde dekolte tercih etmek o bölgenin var olduğundan daha geniş yapıda ve kilolu durmasına sebebiyet verecektir. Boydan elbiseler ve salaş salopet tulumlar daha zayıf ve uzun görünmenize yardımcı olacaktır. Böylece rahatlığınızdan da ödün vermemiş olursunuz. Hamile modası adı altında bir çok markanın farklı koleksiyonları mevcut.

Aslında sandığınızdan daha çok alternatifiniz var. İki parça kıyafetler yerine terk parça göğüs altından bollaşan kıyafetler sizin için biçilmiş kaftan. Eğer iki parça seçim yaptıysanız renk tonlarının birbirine yakın olmasına dikkat edin. Koyu tonların daha zayıf gösterdiğini hepimiz biliyoruz. Koyu rengin sihrine güvenin. Giyimde koyu renk kullanmayı sevmiyorsanız aksesuarlarınızla kombininizi hareketlendirebilir, canlılık katabilirsiniz.

Hamilelere Makyaj Sırları

Öncelikle her halinizle güzel olduğunuzu kabullenmelisiniz. Makyaj maske değil, var olan güzellikleri ortaya çıkartma sanatıdır. Alınan kozmetik ürünlerinin içeriği her zaman dikkat edilmesi gereken bir husus. Söz konusu hamilelik olunca bu dikkat oranı katbekat artıyor. Hayvansal karışımlardan ve kimyasal yapılı ürünlerden uzak durun. Doğal ve bitkisel içeriğe sahip bir çok alternatifinizin olduğunu unutmayın. Malzeme seçiminde cildinizin küçük bir bölgesinde test etmeden ürünleri almamalısınız. Ürünlerin cildinize vereceği reaksiyonu tahmin etmek zor olabilir.

Suratınızın solgun göründüğünü düşünüyorsanız makyajınızda gözlere ağırlık verebilirsiniz. Göz kalemleri gözlerinizi tahriş edebilir ve göz sululuğundan dolayı kolayca akabilir. Göz kapaklarınızda kullanacağınız koyu gölgeler bakışlarınızı daha çekici ve alımlı görünmesine yardımcı olur. Aldığınız kilolar yüzünüzde şişkinlik yapmış olabilir. Bu görüntüden sıkıldıysanız kontür ürünlerine başvurabilirsiniz. Cilt tonunuzdan yarım ya da bir ton koyu renge sahip bronzer ve kontür ürünleri ile elmacık kemiğinizin hemen altına uygularsanız daha kemikli bir görünüm elde etmiş olursunuz. Dudak kuruluğu bu dönemde yaşanan diğer problemlerden biri. Mat rujlar dudakları daha fazla kuruttuğu için dudaklarınızı olduğundan daha çatlak gösterebilir. Nemlendiricili rujlar daha taze bir görünüm yaratacaktır.

Sağlıklı Yaşama Dair…

Sağlıklı bir anne, sağlıklı bir bebek… Bu denge için anne adayı oldukça öz verili bir 9 ay geçirir. Sürecin daha yararlı olması adına dikkat edilebilecek bir kaç detayı sizin için bir araya getiriyoruz.

Su:

İlk adımımız, hayat kaynağımız; su. Gün içerisinde yeterli su tüketimi gerek fiziksel gerek psikolojik olarak pek çok fayda sağlar. 1,5 – 2 litre su tüketmeye özen gösterin. Suyun tadından çok hoşlanmıyorsanız tarçın ve meyveler ile suyunuzu tatlandırabilirsiniz.

Uyku:

Zinde bir gün sağlıklı bir uykunun ardından başlar. Akşamları erken yatmaya ve uykunuzu kaliteli bir şekilde almaya özen gösterin. Uyku düzeni çocuk gelişimi için çok önemlidir. İlk 3 ay yatış pozisyonunuz açısından serbest zamanlardır fakat sonrasında sol tarafa yatmaya özen göstermelisiniz. Nefes problemi yaratmaması açısından sırt üstü yatmaktan kaçınmalısınız.

Spor:

Hamilelik döneminde her spor uygun olmayabilir. Yüzme, yürüyüş, hamile platesi ve hafif jimnastik sizin için uygun spor dallarıdır. Düşük tehlikesi yarattığı için bisiklet, kayak gibi spor dallarından belirli bir süre uzak kalmak da fayda var. Doğum kolaylığı ve esneme açısından yoga ve plates en popüler spor dallarından biri. Spor saatlerinde yoğun tempodan ziyade daha hafif tempoda kalıp kendinizi yormamalısınız. Yine de spor yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz.

Hayatınızın en keyifli, en duygu dolu döneminden geçtiğinizi unutmayın ve keyfinize bakın!

Konuyla İlgili Gözden Kaçırmamanız Gereken Diğer Yazılar;

Bebek Gelişimi

İlk Sosyal Adımlar

, ,

Baba Adaylarına Hamilelik Sürecinde Hayat Kurtaracak Tavsiyeler

Eşiniz Hamileyse Bu Tavsiyeler Tam Size Göre

Güzel mi güzel bir evliliği taçlandırmanın vakti geldiğinde anne ve baba olmanın da vakti gelmiş demektir. Dünyanıza getireceğiniz bir minik kalp, hayatınızda çok şeyi değiştirerek yaşamınıza mutluluk katacaktır. Bir annenin bebeği içinde hissettiği ilk andan itibaren duygu ve düşünceleri değişmeye başlar. Peki ya çiçeği burnunda babalar?

Çocuklu Dünya Eşi Hamile Olan Baba Adaylarına Tavsiyeler

Hamilelik süreci anneleri ne kadar ve ne şekilde etkiliyorsa elbette baba adaylarını da hemen hemen aynı oranda etkiliyor. Anne adayının bu hamilelik döneminde yaşadığı fiziksel ve duygusal değişimler onu farklı bir ruh haline bürüyor. Tam da bu noktada siz baba adaylarının devreye girmesi gerekiyor. Minik aile üyesi dünyaya gelene kadar eşinizin yanında olarak, bir süpermen gibi bu süreci en güzel şekilde idare etmeniz gerekiyor. İşte baba adaylarına, 9 ay boyunca hayat kurtarıcı birkaç tavsiye…

Dokuz Ay Boyunca Eşinize ‘Tamam Canım’ Demeye Alışın

Hamilelik döneminde olan anne adayımızın hormonal dengeleri değiştiği için minik bir detaydan bile farklı bir tepki alabilirsiniz. Bu nedenle onu anlayarak, yanında olmaya çalışmanızı önerebiliriz.

Yanınızda Erzakla Gezin

Sağlıklı ve doğru beslenmek çok önemli tabii ki. Ama eşiniz ‘açım’ ya da ‘canım şunu çekti’ dediği andan itibaren çok vaktiniz olmayabilir. Bir an evvel karnını doyurmanız, canının çektiği şey neyse onunla veya benzeri bir yiyecekle onu mutlu etmelisiniz.

Duygusal Tepkilerine Hazırlıklı Olun

Eşinizin, durup dururken ya da çok ufacık bir şeyden dolayı gözleri dolduğunda şaşırmayın sakın. Dikkatini neşeli şeylere çekerek onun yanında olmayı deneyin.

Çocuklu Dünya Eşiniz Hamileyken Yapmanız Gerekenler

Gece Yürüyüşlerini Göze Alın

Hamilelik sürecinin en sık rastlanan durumlarından biri olan aşermelere en baştan beri psikolojik ve fizyolojik olarak hazırlanmanızı tavsiye edebiliriz. Gecenin geç saatlerinde evde bulunmayan bir yiyecek çektiyse canı iş başa düşmüş demektir, hazırlanın.

Ev İşlerinde Eskisinden Daha Fazla Rol Alın

Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde eşinizin karnı büyüdükçe günlük ev işlerini yapmakta da zorlanacaktır. Akşam eve geldiğinizde ya da boş günlerinizde eşinize yardım etmeye, hatta elinizden geldiğince ona iş yaptırmamaya çalışın.

Çocuklu Dünya Hamilelik Sürecinde Baba Adayları Eşlerine Nasıl Davranmalı

Her Zaman Harika Göründüğünü Hatırlatın

Hormon değişikliklerinin onu normalden biraz daha fazla duygusal ve hassas yapabileceğini söylemiştik. Bazen kendini beğenmeyebilir ve bu durum onu depresifleştirebilir. Burada size düşen görev, ona her zaman mükemmel biri olduğunu ve bu sürecin onu daha da güzelleştirdiğini hatırlatmak olacak.

Konuyla İlgili Gözden Kaçırmamanız Gereken Diğer Yazılar;

Anne ve Baba Olmaya Hazırlık
Babanın Çocuğun Yaşamındaki Yeri