Uyku Eğitimi

Bebeklere Uyku Alışkanlığı Nasıl Kazandırılır?

Tarih: 15 Mayıs 2019 - Çarşamba
Uzman görüşü için konu öner.

Bebeklerde Uyku Alışkanlığı Kazandırma


Ailenize yeni katılmış bir bebek mutluluk verici ve ilginçtir, fakat aynı zamanda huzursuzluk da yaratır. Anne-baba olmanın sorumlulukları bazen size sizi dehşete düşürecek kadar çok gelebilir. Özellikle bebeğinize uyku eğitimi vermek söz konusu olduğunda bazen işin içinden çıkamayacağınızı düşünürsünüz. Bu doğal endişelerle dolu uzun yolculukta işte size yardımcı olacak ipuçları...

1- DOĞRU ZAMAN


Doğru zaman ne demek? Yani bebeğinizin yaşına göre kaç saat uyanık kalabileceğini bilmekten çocuğunuzun yorgunluk/uyku işaretlerini izlemekten geçer... Eğer bebeğinizin doğru zamanda, fazla yorulmadan ve fazla uyarılmadan uykuya geçişini sağlarsanız bebeğinizde uyku düzeni oturtmak çok daha kolay olur. Uykuya itirazlar ortadan kalkar, uykudan gözleri akıyor ama uykuya dalamama sorunu yaşıyor ya da uyuyor ama sık sık gece uyanıyor diye anlattığınız durumların birçoğu ortadan kalkar.



2- DOĞRU MİKTAR


Bebeğinizi gündüz uyuması gereken miktardan fazla uyutursanız, bu gece uyuyacağı süreden çalacaktır. Ya da gündüz 3 saatten fazla blok uyku uyumasına izin verirseniz yine gece yapması gereken blok uykuyu gündüz uyumasına izin verdiğinizden gece sık sık uyanacaktır. Bu da bebeğinizde uyku düzeni sağlama yolculuğunuzda yapacağınız önemli yanlışlardan olacaktır.



3- DOĞRU KALİTE


Özellikle 6.aydan sonra bebeklerin kesintisiz şekilde uyuması, uyku kalitesini etkiler, yaşanan kısmi uyanmalarda kendilerini yeniden uykuya döndürebiliyorlarsa eğer, bu kısmi uyanmalaruyku kalitesini etkilemez. Uyku kalitesinin yüksek olması bebek gelişimi açısından çok önemlidir.

4- DOĞRU KOŞULLAR


Öncelikle uyuduğu oda nasıl? Karanlık-aydınlık-ısı açısından dikkat etmeli. Bazı bebeklerin gerçekten karanlığa ihtiyaçları vardır. Bazı bebeklerin ise karanlıktan korktukları faktörünü atlamamak gerekir. Yani oda yeterince karanlık mı? Ya da oda çok karanlık ve bebeğiniz korkuyor olabilir mi? Bebeğinizin uyandıktan sonra doğal gün ışığı alması da biyolojik ritmi oluşturmada ve melatonin hormonunun düzenli salgılanmasında önemli rol oynar.
Odanın ısısı ise 20-22 derece olmalıdır. Çoğu zaman terlemek bebeğinizin hasta olmasına zemin hazırlar. Üstünü örtmeyen bebekler içinde uyku tulumu ideal bir çözüm...



5- DOĞRU ALIŞKANLIKLAR


Uyku zamanı için oluşturduğunuz bir uyku öncesi rutin olmalı ve bu rutini uyku eğitimine entegre etmelisiniz. Bebeğinizi uykuya hazırlamak ve rahatlamasını sağlamak için, banyo-bebek masajı-beslenme daha büyük çocuklar için kitap okuma, evde bulunun diğer aile bireylerine iyi geceler dileme gibi durumlar uyku öncesi rutine dahil edilebilir. Çünkü çocuklar ve bebekler rutinleri sever, ardından ne geleceğini bildiği ve alıştığı durumlar onlarda kaygı oluşturmaz.

Kucaktan İnince Uyanan Bebek

Sıcacık kollardan, buz gibi çarşafa geçen bebeğin yanağına soğuk değdiği anda soğuk onu uyandırıyor olabilir. Yatağına almadan önce çarşafı sıcak su torbası vs. ile kontrollü şekilde ısıtarak onu yatağına bırakabilirsiniz.

Ayrıca bebeğiniz kucağınızdaki pozisyonu aniden değiştiği için de uyanıyor olabilir. Kolunuzdaki eğimi öncelikle yatağında bir yastıkla oluşturarak, daha sonra yastığı gerçekten yavaşça çekerek sırt üstüne getirebilirsiniz.



Bez Kaynaklı Gece Uyanmaları

Eğer ki bebeğinizin uykusu altına yaptıktan sonra açılıyorsa sadece gece uykuları için bir beden büyük bez takmayı deneyebilirsiniz. Böylelikle ıslaklık onu daha az rahatsız edecektir. Ya da çift kat bez takabilir ve onu uyandırmadan kirli bezi yavaşça çekip zaten kendi vücut ısısında olan temiz bezi ile uykusuna devam etmesini sağlayabilirsiniz.

Gece Ağlayarak Uyanan Bebek

Hızlı birkaç rutin kontrol ... Acıkmış olabilir mi? Altını kirletmiş olabilir mi? Ateşi çıkmış olabilir mi? Üşümüş ya da örtüsü açılmış olabilir mi? Çok sıcaklamış olabilir mi? Ani bir gürültü duymuş olabilir mi? Yoksa ayrılık kaygısı sebebiyle sizi mi kontrol ediyor? Bütün bunlar tamamsa; Unutmayın; bebekler ne hissedeceklerini, duygularını annelerinden öğrenirler ve yansıtırlar. Siz korku dolu gözlerle bakarken onun çığlıkları çok normal...


Üye olup, Haftalık Programımızı uyguladığınızda, 14 gün içinde çocuğunuzdaki değişimi fark edeceksiniz.
Çerez Kullanımı
Kişisel verileriniz, mevzuata uygun olarak toplanıp işlenir. Detaylı bilgi almak için Verilerin Korunmasını inceleyebilirsiniz.
X