Doğum Korkusunu Yenmenin Yolları

Doulanın kelime anlamı, eski Yunanca ’da ‘kadına destek olan kadın’ demektir. Doula, doğum yapan kadının, tüm doğum süresi boyunca, fizyolojik ve psikolojik kesintisiz destek olan refakatçisidir.

Doulalar, doğum yapan kadına, doğum süresince yapılan tüm müdahaleler hakkında tarafsız bilgi verir, tüm haklarını savunur. Her konuda eksiksiz bilgilendirir. Kadının istediği her şeyi uygun koşullarda karşılar.

Doula Doğumda Ne Yapar?

• Öncelikle uygun ve mahrem ortamı korumakla görevlidir.
• Kasılmalar sırasında yapılması gereken doğru ve etkin nefes tekniğini öğretir.
• Aktif doğum pozisyonlarıyla doğumun daha kısa ve daha konforlu geçmesine yardım eder. Uygulanması gereken bölgelere yaptığı masajlarla annenin rahatlamasını sağlar.
• Annenin tercih ettiği kokularla aromaterapi uygulaması yapar.
• Ayrıca doğum yapan kadının eşinin de doğuma daha aktif katılmasına yardımcı olur.

Doğum Korkusu İle Nasıl Başa Çıkılır?

Doğum bilinçaltımızla yaptığımız bir eylemdir. Öncelikle bilinçaltımızı temiz tutmalıyız. Korkunç doğum hikâyeleri anlatan kişilere kulaklarınızı tıkayın. Her kadının doğum hikâyesi farklıdır. Hatta bir kadının yaptığı iki doğum bile birbirinden farlıdır bazen. İnsanlar çoğu zaman bilmediği şeyden korkarlar. Doğumda da yaşayacağınız süreci az çok öğrenmeniz, bu süreçte biraz daha rahatlamanızı sağlayacaktır. Bunun için profesyonel bir doğuma hazırlık eğitimi almanız, en azından doğum sırasında uygulanan rutin uygulamaları anlamanızı sağlar.

• Mutlaka doğuma hazırlık eğitimi alın ve bir doğum destekçisiyle (doula) anlaşın.
• Doğum sırasında olan her şey, rahim kaslarının hareketidir. Bunun için nefes teknikleriyle kaslarınızın nasıl rahatlatabileceğinizi öğrenin.
• Birincisi, uyguladığınız nefes tekniği kasların sıkışmadan hareketini kolaylaştırır.
• İkincisi, bebeğin daha rahat oksijenlenerek, NST izleminde kalp atışının bozulmasının önüne geçer.
• Ayrıca gebelikte yapılan meditasyonlar, doğum sırasında akışa teslim olmanızı kolaylaştırır.

Doğuma Nasıl Hazırlanmalıyım?

• Gebeliğiniz süresince riskiniz yoksa ve doktorunuz onay veriyorsa, 12. Haftada vakit kaybetmeden hamile pilatesine başlayın.
• Gebelik bir hastalık değildir. Omurga sağlığınızı korumalısınız. Gebeliğiniz ilerledikçe ağırlık merkeziniz değişir, denge ve yürüyüş bozukluğu yaşayabilirsiniz. Kramplar ve ödemler olabilir. Tüm bunları minimumda tutmak için hamile pilatesi yapmalısınız. Ayrıca doğum aktif olduğunuz bir süreçtir bu sebeple güçlü bacaklara ihtiyacınız olacak.
• Doğuma yakın doktorunuzla doğum hakkında konuşmaktan, taleplerinizi belirtmekten çekinmeyin.
• Doğum yapacağınız hastaneyi ziyaret edebilir, sağlık ekibinizle tanışabilirsiniz. Bu sizi, doğum zamanı hastaneye gittiğinizde daha rahat hissettirir.
• Aslında sadece doğuma odaklanıp, doğum sonrasını atlamamak lazım. Doğum sonrasına da hazırlanmanız çok kıymetli.
• Doğumdan sonra, bebeğime nasıl bakacağım? Doyup doymadığını nasıl anlayacağım? Emzirebilecek miyim? Özellikle son haftalarda anneleri kaygılandıran en temel sorulardır bunlar. Bunlar için de ayrıca eğitimlerinizi alın. Doğum sonrası aileler arasında, kültürel farktan da kaynaklanan fikir uyuşmazlıkları olabiliyor. Bebeğin bakımından ve beslenmesinden ne kadar anne sorumlu olsa da bazen çok fazla kafa karıştırıcı tavsiyeler yapılır. Bu kaosun önüne geçmek için gebeliğinizde aldığınız eğitimler çok işe yarayacaktır.

Hamilelere Tavsiyeler

• Gebeliğiniz boyunca sağlıklı beslenip, asla iki kişilik yemek yememeniz gerektiğini bilin. Gerekirse profesyonel bir beslenme desteği alın. Bu hem bebeğinizin sağlıklı gelişimi için hem de sizin kilo kontrolünüz için çok iyi olacaktır.
• Gebeliğinizde egzersizlerinizi ve yürüyüşlerinizi sakın ihmal etmeyin.
• Doğum ne kadar planlanamayan bir durum olsa da çoğu zaman, doğuma hazırlık eğitiminizi alın ve doğum sonrası için de bilinçlenin.
• Doğumdan sonra lohusalık süreci hormonların yoğun olduğu bir dönemdir. Her ne kadar bizim kültürümüzde postpartum depresyonu çok sık görülmese de ‘oksijen maskesi’ kuralı dediğimiz uygulamayı ihmal etmeyin. Bu uygulama, doğum sonrası, annenin bebeğiyle yoğun vakit geçirdiği ve ilgilendiği zamanlarda kendisi için de zaman ayırmanın ve kişisel ihtiyaçlarının atlanmaması gereken bir uygulamadır.
• Emzirmeyle ilgili problem yaşadığınızı fark ettiğiniz an, vakit kaybetmeden hemen destek alın.
• Bebeğinizi 9 ay karnınızda taşıyan SİZ! Tabiki de en iyi bakacak ve yetecek olan sizsiniz. Kendinize, sütünüze güvenin. AN’ınızın tadını çıkarın. Doğum şekliniz nasıl olursa olsun, önemli olan doğumu ‘keşke ’siz hatırlamaktır.

Üye olun çocuk gelişiminde size rehberlik edelim!

Doğumdan itibaren çocuğunuzun gelişimine göre günlük eğitim planı

Uzmanların hazırladığı 2.500’den fazla eğitici oyun

Uzmanlarla seminerler

Uzmanlara danışma

Üye Ol